“松柏天生独，青青贯四时。心藏後凋节，岁有大寒知。”今天是全年24节气中的最后一个节气——大寒，进入“四九”第三天，天气依然比较寒冷，流感依然在盛行，除了要格外注重保暖、谨防感冒，还要牢记“藏”这个字，因为大寒养生要顺应冬“藏”，将神藏于内，如此才有利于安度冬季。

饮食：减咸增苦

大寒时节，常居室内，人体容易出现燥热感，饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，切忌贪食冷饮，以免胃肠受寒，再就是多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等。

精神：心情舒畅

正所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。

起居：早睡晚起

为了顺应冬“藏”，人们在起居方上应注意早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，如此有利阳气潜藏。

生活：睡前洗脚

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

“过了大寒，又是一年”，此时进入冬季已有两个多月的时间，脾胃运化吸收功能较入冬时好多了，不妨适当的多吃富含蛋氨酸、碘、钙、铁、维生素的食物，温性食物也可适当多吃一些，以抓住冬日最后的进补时光。

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