曾经被人嘲笑的“微胖届“美女朴信惠、傻脸娜现在都瘦成了骨感美人，瘦身成功的她们美得更加惊艳，别再为你的胖找借口了ok？立刻马上给我动起来！

朴信惠 (Park Shinhye)

相信大家最近已经朴信惠MM的新剧《Doctors》刷屏了，更让众人震惊的是曾经圆圆润润的朴MM居然瘦成了一道闪电！在新剧发布会上，朴信惠一袭蕾丝黑色长裙惊艳亮相，瞧瞧这小蛮腰和小V脸，不得不说，瘦身后的朴信惠美了太多！

朴信惠 (Park Shinhye)

毕竟在大家印象中的朴MM是这样的。

朴信惠 (Park Shinhye)

还有这样的...

朴信惠 (Park Shinhye)

瘦身前的朴信惠虽然算不上特别胖，但肉乎乎的她更像邻家小女孩，离仙气飘飘的女神似乎还差了点距离。但瘦身后，明显变得更有气质了，很多路人都说被瘦身后的朴信惠美到。

其实一直有关注朴MM的朋友就知道，早在今年四月的在韩国出席某活动的时候，她就已经非常瘦了！圆脸秒变小V脸，即使头发全部扎在脑后也没在怕的，牛仔露肩上衣和酒红色头发搭配，女人味十足，娇俏又性感。

朴信惠 (Park Shinhye)

同样瘦身成功的还有大洋彼岸的傻脸娜Selena Gomez。童星出身的傻脸娜因为圆脸一直给人感觉还像个小女孩，有时候穿上成熟的衣服都觉得有些维和。现在傻脸娜不仅有了健美长腿，还练出了腹肌，少女偶像也越来越像个真· Icon！

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

甚至一直以来被嘲的圆脸都瘦了不止一圈，在几月前的Met Ball红毯上可谓惊呆众人，在一众被LV连累的女神中也依然是美的。

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

想当初傻脸娜之前海边嬉戏的这组照片被曝光的时候，受到了多少嘲笑！现在真是打了一个漂亮的翻身仗！

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

瘦成成功后，在LV的最新广告里，身为代言人之一的傻脸娜真是时髦得飞起！

赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez)

千万不要以为明星减肥就很容易，和咱们普通人一样，靠少吃+多动！连傻脸娜这样的吃货都瘦下来啦，你可千万别再找什么爱吃的借口咯！也千万不要说什么附近没有健身房，健身不方便之类的话哦，名模伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk) 表示，呵呵，我平时都是在家用枕头锻炼的。

接下来，我们就有请这位同C罗、Bradley Cooper都交往过的性感名模Irina Shayk，向我们演示一下如何不出门就瘦身的吧！

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：将双手平放在桌上，身体向后移形成斜平板的样子，保持垫脚的状态；

Step2：弯曲你的右臂，使手肘向天花板方向移动，利用腹部力量使身体随之转动；

Step3：回头朝着桌子，左臂重复上述动作，每边执行15至20次，可以锻炼腹部和肱三头肌。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：背对桌子，双手放置背后撑在桌上，并保持你的膝盖在呈90度角弯曲；

Step2：请确保你的脚是平的，胳膊肘微微弯曲；

Step3：向胸部方向慢慢抬起你的左腿，然后原路放下。两腿交替，各执行15至20次。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：两手抓住一个枕头以保持平衡，并把你的左腿伸直至你身后的床上，保证脚趾尖能落在床上；

Step2：身体微微前倾，右腿微微弯曲；

Step3：慢慢地抬起你的左腿，再轻轻落下使脚背能接触床单。整个过程你的胳膊不能放松，执行15到20次后换右腿。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：同样的，抓一个枕头靠近你的胸部并保持平衡，将左腿微微弯曲放在身后的床上；

Step2：右腿站立，膝盖轻微向前弯曲，同时将枕头从胸部向前推出，然后返回到起始位置；

Step3：执行15到20的次数，然后换另一侧。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：双脚并拢站在椅子前，在头前30度的方向高举双手；

Step2：膝盖微微弯曲，腹部和背部保持笔直，然后身体向下做“坐下”的动作；

Step3：再离椅子大概20cm左右的时候返回，依然保持膝盖微弯，重复“坐下”的动作，反复15-20次；

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：在床上躺平，腿部腾空，将你的左脚踝放在你的右膝盖上，类似空中翘二郎腿；

Step2：双手抱住右腿大腿，右脚背绷直；

Step3：然后慢慢将小腿抬起，然后放下，反复15到20的次后换另一侧。

伊莉娜·莎伊克 (Irina Shayk)

Step1：在床上躺平，右腿伸直，脚背紧绷平放在床上，左腿向天花板方向伸直，与右腿呈90度角；

Step2：取一条毛巾，钩在你的左脚脚心处，用双手抓住毛巾的两端；

Step3：用毛巾慢慢引导左腿向左倒，拉伸大腿内侧肌肉，然后返回原位，执行15到20的次后换另一侧。

Irina这套健身动作是不是又实用又简单？在家就可以做起来，千万别再为你的胖找借口了！现在、立刻给我动起来！你就是下一个朴信惠和傻脸娜啦！

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