小卤的生活灵感
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陪你度过の春夏秋冬
呐，现在“拖延症”这个词已经不够形容你了，现在的你已经进入拖延症晚期，也就是成了“拖延癌”。 这是病，得治。
两天没来推送了，昨天正兴致勃勃看《哈利波特与阿兹卡班囚徒》的时候就有亲朋好友发来消息问我怎么连着两天没动静了，我说电影实在是看到欲罢不能，我连厕所都没空去了哪还有时间写推送。《哈利波特》系列做到了全程无尿点的最高境界，因为就算我能暂停也不想停，差点憋死。
为了不让拖延症继续蔓延到骨子里去，今天我终于回来了。
我还给自己想过一堆的理由，比如我延缓推送频率是为了精益求精、提高质量，不能只有量没有质啊，最好两三天一篇，然后保证每一篇都是高质量之后再加大推广，写的不好都不好意思请大家转发关注。而且我怕一直这样埋头自己写自己排版自己推广 瞎忙一气之后发现只是自娱自乐而已。
但是，我确实两三天一更了，只不过这个文章仍然是第三天晚上加班加点赶出来的……丝毫没有比一天一篇的时候费心力，这就是所谓的deadline，最后期限。不到最后一刻，绝不回头。甚至因为前两天玩爽了，今天还在心痒痒想赶紧写完看第四部去（我怎么能这样啊摔！！）。
然而不只这些，我的拖延病史还有：毕业作品初稿要求这个月十号上交，今天四号，目前我手里还是只有上上个月写的两千字剧本大纲，初稿要求的八千到一万五千字依然只字未动……天知道我为什么还不开始，我自己都不知道；英语六级考试还有最后十三天，说好的每天都去上自习学英语，然而每天还是睡到自然醒，中午还是会犯困，晚上还要写推送，于是自习也没上过几回……六级怎么考？？
啥也不说了，我正在开始想办法戒掉自己的拖延症。
久病成医
听过徐佳莹的那首《时间大师》吗？里面有句歌词说的特别贴切：
瞌睡虫烦了整天，撑到凌晨三点却舍不得睡。便条纸贴满桌面，完美计划还是如期拖延。
唉，说的不就是我嘛，真是羞耻。于是做为一个资深拖延症患者，今天要和广大病友们共享一些自愈疗法，别问为什么我现在依然拖延却来指导你们，因为我说的方法都是别人亲测有效啊~我来给各路大神的妙招做一个归纳总结加自我理解。万一你症状不深还能比我康复的早呢。
①将“我不要”转化为“我想要”。
这是我今天在简书上看书评时，看到的关于一本叫《自控力》的书的评论时学习到的一句话。书上说：当我们试图摆脱某些想法的时候，这些想法将更加挥之不去。比如我们带着想赶紧回宿舍追剧的心情去上自习，虽然心里告诉自己不去想它不去想它，可还是控制不住自己而提前回来了。
这时我们应该与这些想法和平共处，将“我不要”转化为“我想要”。我们可以问问自己：“除了我不要，还可以做些什么来满足同样的需求。”
比如你告诉自己不要去想追剧的事 不如告诉自己 我想要在刷完一套卷子之后一下看个够。
②现在！立刻！马上！
只是关于如何克服拖延症这个问题，知乎上Creamy的答案。他告诉我们，懒，总是从第一秒开始的，有了第一秒就会有第一分钟，第一小时，第七小时，最后一天到了才发现什么都没干。所以，别给自己找任何借口，别给自己找任何别的事，别给自己找任何松懈的机会！永远记住六个字：现在！立刻！马上！ 一定要连这个大大的感叹号一起记住！
（好的我get到了，随时心中默念：现在！立刻！马上！）
③适当的加负
这一点是我拖延症还没有这么严重的时候最大的心得体会。时间还真的就是海绵里的水，别嫌这话土，时间就是想挤总会有的东西。
去年是负担最重的一年，各种考试各种比赛各种作业都挤到了一起。英语四级考试要每天上自习拿出大块的时间去准备，期末考试有三科都是大量要背诵的死知识闭卷考试，教师资格证笔试面试一轮接着一轮都要准备，还有老师的软性作业让看《三体》三部曲，书都买了，我也把它挤进日程安排了，用了一个多月看完了。最后，所有的任务都不错的完成了，虽然累点，但是特别充实。
现在倒是好像无债一身轻了，但是心里不踏实。
适当的加负，给自己订下个跳跳脚才能够到的目标，然后逼着自己去够吧。
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死……我们千万不要再这样重蹈覆辙。
记得做康复训练，时刻提醒自己啊。
希望今天的推送能对大家有所帮助，戒掉拖延症并不难，难的是从娱乐状态切换回学习、工作状态，一旦我们已经处于正常的学习、工作模式中就会发现自己抵御诱惑的能力增加了。你劝已经处于学习状态中的自己继续学习，要远比劝说自己从娱乐状态回到学习状态容易多了。所以啊，先克服自己内心的障碍，照着上面提到的方法，迈出第一步吧。
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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