16日才刚刚升级当妈妈的angelababy挽着黄晓明现身医院门口咯。
看看动图感受一下吧~据说面对媒体，黄晓明一直说谢谢，baby则在旁边默默的微笑。
恭喜两位啦~
我真的觉得女明星们太厉害了，身材依旧这么好啊..这确定是刚生完孩子没错嘛？
知道记者们在医院门口等了很久，晓明妈和baby妈还提前出来给媒体们发红包~
之前baby生子的新闻抢占各个头条，很多人惊觉：怎么感觉baby才怀孕就生下小baby了?
郑郑觉得这主要归功于baby怀孕的时候，时时刻刻都让自己美起来，她每次的出场完全不像有身孕的人。
这是怀孕4个月的亮相，少女感爆棚，谁说怀孕不能像少女一样呢？
怀孕6个月的时候出席某公司上市活动，这衣服搭配起来一点都不显肚子。
怀孕8个月的时候被拍到街头吃冰淇淋。传闻黄晓明因为baby爱吃冰淇淋，曾买下一条街的冰淇淋。
传统的观念看来吃冷的食物对胎儿不好，西方的观念里怀孕饮食和平时没有差异，这行为不好评说。不过明星怀孕个方面医护保养都会比较全面，现在她也平安顺产下了她的“小海绵”。
刚生完孩子，baby穿大衣行动自如，满面笑容气色好。从此她就是一名妈妈了。
网友纷纷赞叹，这哪是生过孩子的人啊~
孕中baby逛街时被偷拍到的皂片
肚子其实很明显的
但也属于只长肚子型
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除了微微隆起的肚子
我真的看不出她哪里像孕妇
难怪有人感叹明星怀孕只要十天……
孕妇不应该是发胖发胖再发胖的节奏吗？
孕期保持身材会不会损害宝宝的健康？
随便问了一圈，同事朋友里生了孩子的，怀孕时最少的胖了18斤，最重的胖了近60斤。总是担心宝宝的营养不够，结果最后肉都长自己身上了！
❤整个孕期体重增加多少正常
（１）孕妇的体重控制
▶怀孕前体重正常者，怀孕期间体重增加10-14公斤为最理想．
▶肥胖的女性不宜于怀孕期间减肥，但要注意每日总热量的摄取．
▶体重过轻的女性，怀孕期间应增加更多之体重，但应要请教医师或营养师作适当的增重计划．
▶怀孕初期如体重增加很多，应请教医师或营养师，如何适当地控制体重的增加．
▶怀孕期间如体重增加很少，不宜于末期急速增加体重，应请教医师或营养师作适当的增重计划．
（２）孕妇正常体重增加表
Ａ．首先要了解自己在怀孕前的体重指数是属于过轻，正常或是过重，计算方法如下：
Ｂ．例如你怀孕前的体重是53kg(公斤), 身高是165cms(公分) = 53 除 (1.65x1.65) = 53 除以 2.7225 = 19.5. 然后再对照体量指数表.
❤最容易让准妈妈们体重失控的是水果
按照正常水平，孕妇每周增长不能超过1斤。而且不要以为多吃水果就不长肉， 一些含糖量高的水果也是导致变胖的“罪魁祸首”，甚至有的妈咪把水果当饭吃。。。
虽然说多吃水果没错，但是同样吃一斤水果，一斤葡萄和一斤柚子，摄入的热量完全不同。葡萄含糖量特别高，会转化成高热量，吃一斤葡萄，相当于摄入半斤糖，而换成柚子这样含糖量较低的水果，一斤柚子只有二两糖。
建议孕妇每天吃200－400克水果，也就相当于一天吃1个苹果加1个橙子的量。“不能多吃，特别不能多吃含糖量高的水果。”
比较适合孕妇吃的“清淡”系的水果有草莓、柚子、圣女果、黄瓜、猕猴桃、枇杷等。像葡萄这样，孕妇们要小心的水果有车厘子、甘蔗、香蕉、芒果和榴莲等。
❤怀孕后保持身材难不难做到？
今天郑郑就告诉麻麻们一个产后瘦身操吧，
感兴趣的麻麻们可以跟这一起做哦~
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◆1、深呼吸运动◆
促进血液循环，增加腹肌弹性。
（产后第1-3天可开始）
平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，
同时将气往腹部送，
使腹部鼓起，再慢慢呼出，
腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。
◆2、缩肛运动◆
促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，
恢复弹性，防止松弛。
（产后第1-3天可开始）
全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，
像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，
可重复8~16次，
站着、坐着或者躺着都可以进行。
◆3、上肢运动（乳房运动）◆
增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。
（产后第1-3天可开始）
仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸直，
接着上举直到双掌碰触后再恢复到原来的两侧平；
将上臂缓缓举过头，平举过头慢慢收回。
均可重复8~16次。
◆4、颈部运动◆
增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。
（产后第1-3天可开始）
仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，
将头部向前屈，使下颌贴近胸部，
然后复原，重复8~16次。公众号（兰花泪）
◆5、下肢屈伸运动（臀部运动）◆
促进腹肌收缩和子宫复原。
(产后第3-10天开始)
仰卧，两手放平于躯干两侧，
将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，
小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。
两腿交互操作。
◆6、下肢伸举运动◆
促进子宫复旧和腹部收缩。
(产后第3-10天开始)
仰卧，平躺双手放平，
将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，
然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高。
如此交替操作8~16次；
再将双腿同时抬高放平。重复8~16次。
◆7、腰背运动（产道收缩运动）◆
促进阴道收缩，防止松弛。
（产后14天开始）
平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，
平行，臀部抬高，
脚跟往后缩，使与膝部成直角。
身体完全用脚踝与肩部支撑着，
接着再将双膝靠拢金所臀部和阴道肌肉。
可重复8~16次。
◆8、子宫收缩运动◆
避免子宫位置异常及腰酸背痛。
（产后14天开始）
跪姿，成俯伏状。
两膝分开与身体同宽，腰部伸直，
胸部下伏至床面。
腿部与平面呈垂直（膝胸卧位）。
最初2分钟，以后增加至8分钟。
◆9、全身运动◆
（产后14天开始）
跪姿，以臂支撑床面，
左右腿交替向背部高举，重复8~16次。
◆10、腹部运动（仰卧脚踏车）◆
（产后14天开始）
仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，
双脚做踩脚踏车动作，
臀部要始终贴住床面，重复8~16次。
（图片来自网络）
麻麻们也不要急于求成哦，
每天做操之前一定热好身，
做好准备工作，
按照手指关节→腕关节→肩关节→
腰→背→会阴肌肉、盆底肌肉的顺序来热身。
那么麻麻分娩多久之后能做运动呢？
◆自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些轻微的运动了，但是运动量不能太大哦，时间也不宜太长。
◆有侧切和剖宫产的妈妈则在产后10天后再开始，动作从上肢开始按顺序进行，运动量可逐渐增加，时间可由短到长。
◆做操时间为每日一次，每次30分钟左右，时间可逐渐延长，但一次不宜超过1小时。
所以，不如加入下面的活动，给自己一个改变的机会
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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