大幂幂的每次私服出行都会惹来无数赞美声，很多人对她的衣品都是持有看好的态度，出行的搭配更是像一场个人时装秀。
从去年开始，大幂幂的穿衣水平一直呈上升趋势，连续几年都是妥妥滴带货女王，凡是被她开过光的单品，都是以分秒的节奏被抢。
大幂幂的活动造型，每次都是可圈可点，美艳惊人，露腿是她的必杀技！
氮素，大幂幂刚出道时，腿型却有点XO型。
除了大幂幂，林允儿的腿型也一直是大家吐槽的对象，允儿的身材是瘦高类型的，腿也是够细长的，但是腿有点O型，特别是穿裤子和紧身打底袜的时候，弯弯的并没有很美观。
大家对腿的审美在于三点：够细、够长、够直，三者需要比例适当。男星们的颜值和腿足够吸引我们这些少女们舔屏。但是更多女星（妹子）们的腿可能就不是细长的问题了，腿直不直也是困扰大家的一个历史难题。
首先，我们来看下，有哪些正常腿型和问题腿型。
a 是正常腿型，也就是两腿并拢并拢之后，小腿肚、膝盖、后脚跟都是贴合的；
b 的膝盖不能贴合属于O型腿；
c 是膝盖贴合之后小腿不能并拢属于X型腿；
d 比较奇妙，是因为长期行走姿势不对造成的XO型腿；
除了正常的a，其他三种腿型都需要进行不同程度的矫正！
不过你看现在，人家都称得上美腿了。
自从大幂幂的腿变细变直，就开始经常用下衣失踪或者超短裙短裤的穿法来凸显大长腿。
你却还在这床上躺着看文章，没有一点想要锻炼腿部的想法，别再懒惰了，想要完美腿型就一定要付出代价，醒醒给大家分享几个在家就能锻炼腿型的方法。
做这些动作前，你学要准备一把椅子，一个健身球，一对哑铃就足够！
动作一：健身球下蹲
当提到更瘦更长的大腿时，没有一个动作比下蹲更适合了，我特别喜欢这个动作，因为它的瘦腿效果实在再好不过了。在墙壁与背部之间放上你的健身球，背部依靠在健身球上，双腿分开与你的肩部同宽，弯曲你的膝盖使身体向下蹲，保持你的肩部水平同时保持你的臀部不向左或者向右偏，蹲下后保持这个姿势5秒钟，然后站起来，做5个热身后正式开始，12个为一组，一共做两组。
动作二：鸟式平衡
这个动作对腿部的训练效果不那么明显，但是对腿部的训练潜力是很大的，坚持下去一定会拥有好的腿型的。右手握住你的哑铃，左手靠近你的臀部，向前倾斜，抬起你的左脚，保持你的臀部不要偏出，把你的右臂向上方伸展直后做二头肌卷曲的动作，右腿保持直立，左腿弯曲90度，做12次为一组，一组过后换另一条腿和另一条手臂继续进行该动作，同样做完1组。
动作三：哑铃深蹲跳
这个动作随时随地都可以做，特别实用的一个动作，搭配哑铃效果更好，不搭配哑铃也可以达到很好的锻炼腿部肌肉的效果，赶紧过来看看吧！站立两腿分开与肩同宽，双手持哑铃弯曲90度放在胸部的位置，蹲下将膝盖弯曲90度最好，然后双手伸展，向上跳起，保持半蹲的姿势落地，同时保证你的臀部不向左向右偏，8个为一组，组与组之间休息30秒，共做3组。
动作四：单腿画圈
这个动作对刚开始练习的人来说还是特别困难的，因为你会感觉到非常非常非常的累，但是请你咬牙坚持，为了拥有和大幂幂一样好看的腿型，再苦再累也值了！躺在你的瑜伽垫上，双臂自然垂放到身体两侧，手掌向下，将你的左腿抬起，向上抬起与地面垂直为最好，用你的左脚在天花板上做类似画圈的动作，顺时针3圈逆时针3圈，稍微休息一下换另一条腿继续画圈。
如果睡觉老实的话，用瑜伽带辅助捆绑（怎么感觉羞羞的）可以加快腿部矫正的速度。不要收的太紧，还是要保证一定的睡眠质量嘛。
答应醒醒，小仙女们一定要坚持下来哦～
利用长假期，给自己一个大改变！
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