林志玲自从结婚以来，就一直在风口浪尖上。昨天，她与英皇室以及一众社会名流，出席观看英国皇家赛马，立刻就上了热搜第一。

这是她婚后首次在公开场合露面，图片来自视觉中国：

由于镜头特别高清，很多网友都发现，志玲姐姐眼角，其实也有很明显的眼角纹了：

评论有一部分人很耿直，感觉女神也变老了：

但也有一部分评论，则看得更通透：

“四十多岁这样的状态，已经非常好了。”

是啊，志玲姐姐已经40多岁了，40多岁的女性有皱纹才是最正常的情况。

而林志玲，我觉得她比一般人厉害的点在于：

就算有皱纹，整体看过去，她的神态也好，体态也好。你依旧会觉得她好美啊。

对，林志玲的美早就不仅仅美在脸上啦！现在的她是靠整体的气质和气场取胜。

而且，有时候，气质姿态气场方面的东西，往往比好的皮相更难得。

比如，刚刚拿下虎扑直男榜榜首的神仙姐姐：

毕竟是完美脸蛋，脸部特写和半身照，大多美得没话说。

可是，刘亦菲早期没有P过的红毯和街拍照，大部分就没那么好看了：

实话实说，咱们普通人别说不整容了，整了，估计也美不成刘亦菲，但是气质气场这玩意，努力努力也许还能有点改善。

比如周冬雨到冬叔的转变~

好，接下来都是今天的干货，改变气质从体态开始，今天我来好好谈一谈，身材骨骼对大家气质的影响，以及，这些该如何锻炼改善？

仔细想一想，那些体态特别好的女性都胜在了哪？我又拿袁泉、杜鹃，这两个体态榜样来举例子了：

很显然，她们都有三点：

挺直的背、平直的肩、优美的颈

所以，我们解决问题，也许也应该从这三点着手。

1.挺直的背部

问题：背部肌肉松弛

“背直”是首要因素，姑娘们都明白，但大多记得一时记不得一世……

比如坐姿，提醒一下，你可以立刻直成袁泉，刚直了没两分钟，又瘫下去~

两分钟前的你

两分钟后的你

我知道你开始暗自唾弃自己没“毅力”了~ 实际上这不关意志力的事，更主要原因是：你的背部肌肉不够，不能提供让你时刻挺直的支撑力。

像芭蕾舞演员的气质好，她们的背肌都锻炼得好，有完美的蝴蝶骨和脊柱沟：

好的背部不是一马平川，应该有清晰的肌肉线条，明星们都瘦，但背有没有经过锻炼，一露就有区别了：

所以说，挺直背部，锻炼背后肌肉更重要。顺便，练好了还能有效解决久坐酸疼的毛病。

给姑娘们安利一个小动作：把雨伞放身后，收紧臀部，然后向上推雨伞到45°。

长期锻炼可以紧实背脊，并且纠正姿势，比靠墙站有趣多啦~

另外还有Kelsey Lee的健身视频，她是帮维密训练的教练，只要跟她学这四个动作就可以有效锻炼背肌（还可以顺便锻炼后面的圆肩~）：

△这是fit版本的，本想贴她本人视频的，奈何上传不了，大家也可以直接搜她的名字找来视频看哈！

2.平直的肩膀

问题：溜肩、驼背圆肩

肩膀形态主要有溜肩，平肩。

肩颈点到肩点的垂直距离如果等于4cm，就是标准平肩，如果大于5cm以上，就是溜肩：

这是天生的没法靠锻炼改善了，有人喜欢溜肩，窄窄的有林妹妹的感觉。

当然也有人喜欢平肩，身姿更加挺拔：

如果你不喜欢自己的溜肩，或许只能靠穿衣改善了，比如带垫肩的西服，穿宽肩带的衣服等等……

关键由于肩膀长期内扣造成的圆肩：

自然站立，双手下垂，看双手在不在裤线上，不在，就很可能是圆肩了。

德普女儿Lily，自然站立，双手不在裤线上。

Lily本应该是美好的平肩，但从小姿势就不太对，肩膀没打开，现在哪怕她注意了打开肩膀，也打不开：

注意：长期坐着不动，站姿不对，都很可能形成圆肩。

至于改善，除了前面用于背部训练的视频，建议大家这样，肩颈不舒服也可以常做一做：

在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，14-20秒做三组。

3.优美的颈项

问题：富贵包、斜方肌、胖

地球人都知道，好气质离不开抬头挺胸，离不开优美的颈项。

志玲姐姐在这方面还差了点，最经典的案例是刘诗诗：

那么，怎样get优美的脖子呢？大家骨骼都差不多，最主要还是和脖子上的肉有关。

胖不多说了，有双下巴脖子必然会看起来短：

还有一方面是标红的这一部分肉肉↓↓↓

如果侧边发达，也就是斜方肌发达，脖子当然看起来短。

如果后面发达，是有富贵包，更糟糕啦：

它会让你难以直起脖子，无论站多直看起来都驼背；还代表你可能有颈椎方面的问题，会头晕什么的：

比如张雨绮，颈后多了一块肉，她难以真正直起来：

我们常说，别低头，王冠会掉——就是因为头低多了会有双下巴，还容易形成富贵包。

下面视频里有三个很简单的动作，15分钟帮你改善啦~

其实影响气质气场的东西还有很多，比如面部表情的自然放松、整体的舒展等等，做好上面只是最基本的东西。

另外，像林志玲，说她有气场，除了外在，还有她本人内在的问题，这就需要咱们读书也好、运动也好内外兼修啦!

PS，说到读书和内在，正巧李老师新书《气场哪里来》也上架啦，香蜜们千万别错过哦！看完你也许还会惊喜的发现，自己也有自己的独特气场呢~

点击此图即可购买《气场哪里来》

↓点击「阅读原文」购买此书，开启你的颜色气场！