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我一直都觉得世界上最美好的体验是失而复得。
初中的时候我体重80斤，高中猛涨到120，直到现在又恢复到了90。
所以此刻，我可以接受偶尔懒惰，思想开小差的自己，但绝对不能忍受自己再度肥胖。
因为我深刻的体会过在肥胖的时候，遭受到的全方位嘲讽和白眼，每天生活在自卑阴霾之下，哪怕是侥幸的得到过一些东西，都会忍不住陷入自我怀疑当中，脑海中有无数个声音在提醒着你：你不配。
在15～18岁的黄金年龄，我很抱歉没有给过自己值得回味的记忆。
那个时候，开始慢慢树立自己的世界观，因为当时的自卑，导致了我现在都不敢去竞争很多东西。
那个时候，也是谈恋爱最美好的世界，大家回忆青春的时候都是些情啊，爱的。
而我每次回想起自己青春的时候，脑子里总会浮现出一个油腻的小胖子，浑然不知的往嘴里塞炸鸡薯条，再最好的年纪里，没能给自己一副美好的肉体。
减肥的过程固然是痛苦的。
前期自己能想到的减肥项目就是跑步了，我经常一个人半夜在操场上边跑边哭，看着自己始终都减不下去的体重嘶吼。
到底还是没有专门的人指导和监督，除了运动用错了方法，我在饮食上面也一团糟。
节食等于白天不吃，晚上吃8顿，多吃果蔬等于一口气干掉大半个西瓜。
能瘦下来才是怪事。
另外，我这个人实在不适合运动，健身房打卡次数不超过10次，每次想要运动就感觉瞌睡虫爬满了全身。总结下来就是：运动要老命。
所以我后来直接把重心放在了自己饮食上面，而不是自己擅长的运动之上。
其中起到最大作用的就是燕麦，减肥这条路上我应该要颁给它101块功勋章。
因为我饿的点都在深夜，这期间就会暴风吸入饮食，这也是导致我肥胖的原因。
找准原因之后，每次在深夜肚子饿到不行，我就开始用燕麦替换泡面和烧烤，效果还不错，除了解馋还能排毒，促进吸收，坚持吃了一个月真的立马掉下去5斤！
直到现在，我都对燕麦保持着很大的依赖性，不管是家里，还是办公桌上，什么都可以没有，但是一定得有燕麦，而我的产品也在一直不断的升级，说起来这一路上吃过的多多少少也有10来款，在很少运动的前提下，我靠着这件宝贝减了30斤。
“管”住嘴才是减肥王道。
让自己既饱又能瘦
按时吃三餐：不要以为绝食就能瘦
注意注意三餐的营养比例
杜绝高热量零食
最近，身边减肥的朋友推荐给我一款很火的超级食物——燕麦麸皮，它就能让人做到以上三点，说得很厉害的样子。
加在三餐里，吃吃会瘦；早晚泡泡水，喝喝会瘦。是行走在INS上的减肥神奇，许多名模名人都吃它来减肥。
(健康达人的燕麦麸食谱）
英国王妃凯特在接受采访的时候就向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着使用杜坎减肥法，吃燕麦麸皮来保持健康苗条的身材。要知道，凯特在大学时代，还是个浑身有肉的“壮壮”的妹子。
(大学时期凯特王妃VS新婚）
48岁的美国歌手Jennifer Lopez，也向世界证明，不管什么年龄做妈妈，都是可以重新找回青春的曲线的。吃燕麦麸皮就是她保持身材的秘密之一。
(Jennifer孕前、孕中、孕后）
产后第二年，她就又找回了从前自信的自己。俨然是性感辣妈的模样。
燕麦麸皮不仅是明星宠儿，在国内也是引起了一阵健康减脂的风潮，很多人是真的吃着燕麦麸，把肥肉给减了。
每天一杯燕麦麸，轻松甩肥肉
燕麦麸皮是什么？
我们知道燕麦是低热量高纤维的瘦身食物，而燕麦麸就是燕麦外的一层皮。
△ 看这张图△
图中Husk是燕麦壳，Groat是燕麦米，Bran是燕麦麸。因为去掉麦麸后的燕麦看上去很好看，所以我们平时吃到的大部分燕麦，都把这层燕麦麸处理掉，流失营养的同时也失去了许多减肥功效。
燕麦麸皮真的能瘦？
第一次听到时，我也不敢相信，这个东西会瘦？但亲测六周后，还真的有不少显著效果。那它凭什么能让我们瘦下来呢？
01
低热量，高纤维，清肠减脂
我们知道燕麦是的膳食纤维很丰富的减脂食物，但其实一颗燕麦中95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮。同时，100克燕麦的热量是377，而100克燕麦麸的热量是318，在热量上，燕麦麸皮也更适合减脂。
02
不止清肠还能排毒养颜
减肥最担心被人看出在减肥，说气色不好口臭，偷笑你是不是节食。燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维—β-葡聚糖，就像一块小海绵，能吸走吸附肠道内油腻和垃圾，而非可溶性膳食纤维就像一把小刷子，能快速将油脂和毒素排出体外，燕麦麸皮中独有的紧肤蛋白，也能帮助肌肤更加白嫩紧致，简直越减越美。
03
更强的饱腹感
一般减肥，早餐我会吃40克左右的燕麦煮粥，不过挤挤地铁，走走路，到公司很容易饿。但燕麦麸进入肠胃后，可吸收25倍的水，不难想象40克的燕麦麸吃下去的饱腹感。
听上去那么厉害的“减肥中的战斗机”，要怎么吃呢？
燕麦麸皮吃法大揭秘
1.放在水里泡一泡
减肥最讨厌工作日管不住嘴，饿了吃零食喝奶茶，这种“先吃零食明天再减”的感受，我深有体会。买了燕麦麸后，我拿了一包放在办公室里，饿了就在开水里加两勺，喝下去非常饱，一点都不想吃零食，只想站起来走路消化。
夏天，用开水泡熟燕麦麸后，再加冰水，也更解渴清凉哦~
2、这5款自制燕麦麸饮品，夏天喝着瘦！
炎炎夏日，做饭太热太麻烦，那就不能错过下面这5款夏日自制燕麦麸饮品啦~
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3.自制低热量零食
要瘦一定要“管”好嘴，实在忍不住要吃零食，我就会用燕麦麸自己做小零食。比如燕麦麸饼干、蛋糕，做法也非常简单，就是在普通方子的基础上，减半糖分，加入适量燕麦麸，但是不可以因为好吃，一下子全吃了哦~
在哪里可以买到燕麦麸皮？
虽然燕麦麸皮在欧美国家很常见，但在国内，无论是商超还是传统市场，还是很难寻觅到的。
今天我安利大家一款风靡在国内减肥健身圈，数万用户在吃的纯天然燕麦麸皮——WhollyMoly!好哩!
不得不说的推荐理由
WhollyMoly！好哩！是一个有态度的健康包装食品品牌。致力于改变大多数人对包装食品不健康的看法，包装食品也可以像生鲜一样健康又美味。因此从产品源头就用天然的食材生产出优质的食品，让更多人享受到食物应有的味道。
产地优异
Wholly Moly!好哩!燕麦产自美国，位于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界。这是燕麦黄金生长纬度带，这里充足的日照和充沛雨水，孕育出了全球顶级的燕麦麸皮。
不加任何让你会胖的添加剂
好哩的谷物在种植、生产和加工过程中拒绝任何人工添加剂、调味剂、染色剂，保证每一颗燕麦麸皮纯净安全。农夫们用无农药耕种的匠心精神，种出的谷物就是他们孩子每天的早餐。
原厂地恒温包装，保留最新鲜的健康
好哩采用18度严控恒温、无菌的新鲜包装环境，严选美国加州顶尖包装技术，使用4毫米厚度的超隔绝保鲜材质，抗潮湿、抗氧化；氮气充填保鲜，保证每颗燕麦都像刚在麦田里收获的一样新鲜。
除了燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”，的纯燕麦。
WhollyMoly!好哩!纯燕麦
每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。
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放入燕麦和燕麦麸，加入热水，只要5分钟，毫不费力就能吃到热气腾腾的燕麦瘦身餐哦~随时随地，简单方便，还可以添加自己喜欢的果干~
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