最近，蒋欣明显减肥成功并结束了自己一年的减肥历程，在微博上晒出自己一身红色西装的照片，一头利落的短发，显得非常干练，皮肤也变得非常白嫩，看上去有白的发光的趋向！

再想想之前那个1年中有8个月都是微胖的情况，因为管不住嘴，一度蒋欣出现在大家面前都往往都是身材臃肿，肚子上的肥肉一圈又一圈，双下巴肉嘟嘟嘟的非常明显，还被有很多网友评价为“虎背熊腰”。

后来认识到，运动并不能避免自己时不时的发胖，才开始管住嘴，下定决心好好减肥，以前喜欢吃的零食，现在也只是看看，实在忍不住了，才稍微吃上一小口。

以前吃饭的时候完全是狼吞虎咽，恨不能一口吞下去一头牛，现在的蒋欣，完全证明了什么叫做吃相斯文，细嚼慢咽！

从这些细节上来看，蒋欣之所以瘦下来，根本就是因为改变了很多生活中的一些习惯和细节，依靠饮食、运动和调整生活习惯健康的瘦了下来，而且也相信，在经历了那么多的减肥生涯之后，找到了最健康减肥方式的蒋欣，估计是再也不会反弹了！

生活中有很多不健康的生活习惯都在影响着我们的体重，如果改掉这些坏习惯，减肥就等于已经完成了90%，这样的习惯，轻妞帮大家整理了6种，快看看你有没有？

1、喜欢吃重口味的食物

对比一下胖子和瘦子的饮食习惯，胖子们往往都喜欢吃重口味的食物。重口味的食物，油盐都非常多，还会刺激食欲，让味觉迟钝，不小心就会吃下更多。尤其是一些高盐的食物，还会导致身体内水分潴留，引起水肿，导致减肥难度加大！

2、一日三餐不规律

一日三餐不规律已经是很多人每天都在进行的事情了，因为工作比较忙，早上匆匆吃一口饭，中午吃饭的时候还想玩会儿手机，晚上下班之后瞬间放松，就开始大吃大喝。这样的生活习惯，和我们提倡的早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少完全是背道而驰的！                                                                                                                                                                                 

三餐不规律会引起身体启动脂肪存贮的功能，让脂肪更不容易被消耗，晚餐吃的多，还会造成失眠等问题，引起食欲旺盛，减肥中尽量要避免。

3、每天熬夜到1-2点

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但是体重也会一点点的长起来。熬夜首先要面对的问题就是晚上饥饿，这时候就会吃下更多的高热量食物；因为晚上吃了太多东西，睡眠时间身体还在消化食物，就会影响睡眠质量；睡眠质量变差，第二天就会更没有精神，不想运动，还特别想吃高热量食物。

很多人的肥胖问题，主要就是睡眠的问题，想要瘦下来，这个坏习惯一定要改正。

4、节食减肥，引起暴饮暴食

很多人因为担心吃多会胖，或者是正在减肥，每次吃饭的时候都下意识的要少吃，最后因为太饿，往往会出现暴饮暴食。

减肥中少吃是必须的，但是必须满足身体最基本的生存要求，如果连生存所需要的能量都供应不足，自然会导致暴饮暴食了！

5、饮水不足，新陈代谢降低

水是新陈代谢所必须的一种营养物质，如果平时饮水不足，就会导致基础代谢无法正常运行，基础代谢降低，脂肪更容易堆积。饮水不足，身体还会把“渴”的感觉误认为是“饿”而导致吃下更多的食物，减肥中保证饮水充足就是最简单的瘦身方式！

6、喝酒聚餐无底线无方法

很多人喜欢晚上的时候和朋友们一起聚聚，聚会的地方也都是餐厅。一边吃，一边聊，往往能吃上1个小时，吃的食物也都高热量重口味的食物，如果再喝上一点酒，热量就更高了，一顿聚餐轻松超过自己一天的基础代谢是很正常的！

想要瘦下来，聚餐并非不能进行，但是一定要有底线和方法，每周聚餐一次，聚餐的时候也尽量吃一些低脂肪的肉类和低热量的蔬菜，这样就能把热量降低到最小值！

这样的习惯，只要改正，减肥的难度就能降低一大半，你相信吗？