时隔3年小S又带着女儿们上封面了，三个女儿完美继承妈妈的颜和时尚感。

小S的状态也简直太“逆龄”，和女儿们一起梳着两个麻花辫，看上去简直就像“姐妹四人”一样，也太会拍了吧。

“国际巨星”最近频繁营业，不久前的古早大片也是高级感十足，复古又怀旧摩登感十足，论凹造型小S绝对是教科书级别了。

除了大片拍不停小S日常最爱晒的就自己的运动照，练习zumba简直就是她的生活日常，难怪42岁还能拥有如此紧致的身材曲线。

还能大胆晒出全素颜无滤镜自拍，皮肤依旧饱满紧致，除了运动之外和日常的皮肤保养绝对分不开，但在之前小S也自爆为了保持年轻态去做医美注射，导致面部过于僵硬，之后再也不敢去尝试，现在的状态反而越来越好。

最近女明星们的状态成了网友们热议的焦点，许久未见的朱茵现身校园拍戏生图被热传，她还发文致谢“谢谢同学们把我拍得美美的”，照片中48岁的“紫霞仙子”状态十分好，一颦一笑依旧美艳动人。

让网友不仅感慨道“果然岁月不败美人”，但其实状态好是一方面，女星们在抗老保养上实在也是没少下功夫，张雨绮甚至自制了号称可以抗老补充胶原蛋白的“猪蹄膏”来擦脸，简直也是迷幻操作。

还推荐大家用刮痧板和拨筋棒来按摩面部，说是可以提拉紧致皮肤，如果这么简单就能抗老，那医美机构是不是都要关门大吉了呢？

除了这些五花八门的抗老手段之外，还有很多女明星靠内服来调养，宁静就曾分享过自己长期补充胶原蛋白。

除此之外燕窝更是被网友们推崇的“美颜圣品”，王霏霏也说自己每天靠吃燕窝让气色变的更好，但这些食补的方法对于对抗皮肤的衰老到底有多大的效果呢，似乎也无从考证。

抗老似乎是女人们永远都绕不开的话题，市面上琳琅满目的产品各种抗老成分更是看的眼花缭乱，对于抗老小白来说哪种成分才是最安全高效的？靠食补到底有多少功效呢，今天小飒就邀请护肤界权威专家鲍峰博士，带你了解一下抗老的这些事。

我们经常谈论的“抗衰老”，在我看来，有两个层面的涵义：

①    对抗生理衰老，让身体各项机能衰退得慢一些。例如，加强体锻，减缓心肺和肌肉功能的衰老；均衡饮食，减缓内部脏器的衰老；减少不良生活习惯（例如熬夜、抽烟、酗酒等），减少对身体脏器的损伤与潜在损伤；正确的护肤，让人体最大的器官“皮肤”得到健康的保养，看起来更为年轻；

②   对抗心理衰老，让心态保持年轻。我的导师（今年82岁了），复旦大学神经科学教授，有一句话特别经典：「我喜欢和学生们在一起，讨论科研，这种年轻的活力，让我的大脑能保持年轻。我不想去养老院，那里谈论的，不是这个病了，就是那个走了。那种环境，不利于我的心态保持年轻。」

具体到护肤层面，应该是利用现代化医学美容技术，和先进的化妆品技术，让皮肤维持在年轻的状态上——此为“抗衰老”。

世界著名的环境与皮肤健康教授Jean Krutmann有一篇非常经典的文献，《The Skin Ageing Exposome》 皮肤衰老暴露组（影响因子的合集）他在著作中提及了以下几个因素，是皮肤老化的影响因素：

阳光辐射，香烟，温度，营养，压力，缺乏睡眠，污染

 如果想保持皮肤年轻，则需要做到：

1）  对抗光老化

2）  不吸烟

3）  减少极端温度暴露（过低或过高都不行）

4）  均衡饮食（后续在饮食环节会详述）

5）  减少不必要的压力

6）  保持充分的睡眠和良好的睡眠习惯

7）  适当对抗污染

事实上，什么时候开始都不晚。

从上面那个回答就能得知，良好的生活习惯，和均衡的饮食，以及正确的护肤，是对抗皮肤衰老的基础。具体分析的话：

1）如果您现在是25岁以下的年轻人，生活习惯和体育锻炼，更为重要。护肤层面，比较需要提高优先级的，是防晒和保湿。其他功效可以量钱包君的力而行。毕竟这个年轻的修复和自我维持能力都很强。

2）如果您现在是25-35岁，除了以上注意事项以外，建议平时加入抗氧化步骤，可以适当选择适合自己的抗衰产品（具体下面会详述），频次以不刺激皮肤为标准，不要图多图猛。

3）如果您现在是35岁以上，除了功效护肤品应该选对，还可以考虑医疗美容项目，作为长期年轻化的工具。西方因为医疗美容的临床研究开始得比较早，很多功效产品有长达30+年的临床随访。事实证明，长期坚持正规有效的医美维持的人，比什么都不做的人，更显得年轻。

抗衰金标准：视黄醇/维生素A

毫无悬念的首选猛药。但因为黄种人的皮肤生理特征不同于白种人，因此很多西方经典浓度，对于我们来说都太刺激。因此，建议不要一味追求高浓度和猛药，有些人0.1%浓度就可以一直用下去。对于我来说，0.5%就一直有效，因此我也没有升级到1%。现在随着市场热度和技术发展，很多品牌都有很好的视黄醇产品，因此可以多尝试，找到合适自己的那一款。

抗衰集团军：活性肽

对于完全没法耐受视黄醇，或者医美术后短暂敏感期的皮肤，或者因为其他原因造成的敏感皮肤。活性肽是首选。因为肽完全不会带来刺激。建议选择例如“乙酰基六肽-8”，“棕榈酰三肽-5”，“蓝铜胜肽/三肽-1铜/GHK-Cu”这些活性肽的产品。选择标准是有试验证据的，如果没有人体/志愿者证据，至少需要有细胞学层面的证据，以证明“成品”（记得是成品，不是原料）对抗衰有效。

抗衰传统项目：AHA（α-羟酸）和BHA（β-羟酸）

事实上，这就是大家平时聊的“刷酸”。刷酸在一个很有经验的皮肤科医生手里，是万能钥匙，可以治疗绝大多数的皮肤问题，从痤疮到衰老。平时护肤品里用的，无论AHA和BHA的浓度都很低，一般在2%以下。这种浓度，对于有些敏感皮肤来说，依然会造成刺激。因此只建议健康皮肤尝试。敏感皮肤还是先恢复皮肤屏障，或者遵医嘱（是的，有些刷酸可以治疗敏感皮肤！遇到这样的医生，就珍惜吧，这是刷酸大师！）。

敏感皮肤：不要贸然上维生素A/视黄醇。再温和处理的视黄醇，都可能加剧敏感状态，因此本着安全第一的原则，可以尝试用活性肽来抗老。

干性皮肤：视黄醇的使用会造成皮脂分泌减少，从而造成皮肤更干。因此需要加强保湿。通常在从来没有用过视黄醇的情况下，建议保湿加强一个度。以前用乳液，现在改面霜，以前用普通面霜（推得开），现在用更粘稠的面霜（难推开）。核心目的是保持皮肤水分，减少经皮水分丢失（TEWL）。经过长时间的视黄醇使用（一般是3-6个月），往往皮肤会更为健康，干性皮肤可能也不会频繁感觉干燥，使用的面霜也不用那么粘稠。

 油性皮肤：大胆用视黄醇，视黄醇不仅可以控油，还可以祛痘，对油性皮肤就是万能福音。但是，记得长时间使用之后，因为油脂分泌减少，可能需要附以乳液或者面霜，因此记得及时添加该步骤。

健康的起居和均衡的饮食，可以辅助延缓皮肤衰老。

有氧运动（跑步，而不是撸铁）：可以加快心肺功能，从而加快代谢，对于身体的脏器（包括皮肤），都有益处。

充足的睡眠：不熬夜，对于人体节律可以有很好的维持，也会体现在皮肤健康上。

均衡的饮食：指的是高蛋白，低碳水化合物，适当的脂肪。因为碳水化合物（就是糖）代谢非常快，过多的摄入，会导致其进一步在体内转化为脂肪。脂肪也建议以不饱和脂肪酸（即人体必须脂肪酸，例如亚油酸，α-亚油酸，EPA，DHA）为主，而非过度烹饪（尤其是烧烤）带来的对健康不利的脂肪酸。蛋白质需要动物蛋白和植物蛋白的均衡。有条件的话，多吃水果，适当补充维生素补剂，年轻越大越需要考虑补剂（但不要轻易听信那些养生的言论）。

有一些营养学的文献，证实有些口服保健品有效。但总的来说，这一块的临床证据，是欠缺的。

即缺乏双盲随机对照研究（double-blind RCT），证实某一种口服保健品，对于人体皮肤的年轻化有统计学意义。但有一种效应不能被忽视，即“安慰剂效应”。一个长期慢性疼痛的患者，被喂服一颗淀粉，被告知是“止痛片”，结果疼痛果然得到了缓解。这就是安慰剂效应。

如果某种产品可以带来安慰剂效应，而其剂量也不足以引起副作用，可以在某种意义上认可其社会效应。

然而，在长期临床工作中，遇到智商税的概率，远高于正儿八经的“安慰剂”，因此建议多留个心眼儿。

至少我没有查到类似的临床研究文献。

中医确实可以达到一些神奇的，让人难以用逻辑推理的效果。我有一个中医学博士的朋友，她就可以做到一些西医做不到的美容效果。因此我不一棍子打死这个现象，而是倾向于具体问题具体分析。但从中医朋友的临床经验，单单用刮痧板，也是没法达到消除皱纹紧致皮肤效果的。

绝大多数的家用美容仪，都没有获得临床的验证。也就是说，我们判断一种治疗方案，是否对人体有效，需要通过科学严谨的实验设计，让合适的志愿者参与，双盲的观察，最后根据数据统计，来评估疗法是否有效。而现如今市面上大多数产品，都是单方面宣称，拿着一个没法验证的数据，声称自己有效。

我个人建议，消费者在购买家用美容仪的时候，还是留意一下，其是否获得了中国权威检测机构（例如四川大学华西医院化妆品检测中心，上海皮肤病医院，中国医科院皮肤病研究所等）的论证。通常获得了这些机构论证的美容仪，遵循其使用方法和频次，是可以期待效果的，但这是一个长期的过程，需要坚持。

看怎么评估“伤害”，事实上并不是如大家所认知的，破皮才是“伤害”。很多看不见的“伤害”，才伤你最深。例如，没有获得临床批准的超声刀，在错误的使用情况下，对皮肤造成的不可逆的伤害，会毁掉一张正常的脸。

因此，没有“伤害较大”的抗衰项目，只有“伤害较大”的操作方法。任何一个合法的方法，被不正当的操作，就有可能带来伤害。

因此无论是光（激光，强脉冲光），声（超声），电（射频，电流，热玛吉），还是美塑（水光）疗法，护肤品，都是抗衰的工具，核心在于，使用工具的人。即便是不破皮的护肤品，看起来似乎是伤害最小的，但依然对于添加了激素的三无产品防不胜防。因此建议大家，选择正规机构，持证上岗的医美医生，和合法产品，来达到抗衰的目的。

健康第一。不要拿自己的健康，冒未知的风险。

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编辑：vicky