仙女们晚上好

    健博一姐上线

时装周一向是女星们的比美现场，不过这回关晓彤似乎选错了战袍，黑白围巾有点出戏啊？

和腿精宣美还有同框battle，不过两人的造型都挺一言难尽。

宣美欧尼这卫衣+蕾丝裙的搭配完全靠颜在死撑，增肥后的大腿有一丢粗壮。

反观关格格也没讨到好，长腿优势被雪藏，却把最弱项的手臂大面积曝光，这种扬短避长的穿搭方式是得罪造型师了吗？

和模特的对比图，手臂差出好几个size。

这手臂胖的太明显了，一旦挨近身体立马挤出肉丸子。

这张合影更明显，赘肉已经藏不住辽。

不知道是不是自己也对造型不太满意，回头来了个眼神杀。

截图看出冷汗，感觉下一秒就会有手机扔过来（没有暗cue米仙子）。

被拍到的大多数照片都是臭脸状态。

和cxk的合影才很勉强的笑了一下（真的只有一下）。

好心情怕是全败在造型上了吧！

女性在25岁后基础代谢开始走下坡路，加上做了妈妈后经常抱孩子用手臂发力，就会造成手臂肥胖，妈妈臂的称呼也是这么来的。

粗手臂算是全世界仙女的噩梦，那些美美的吊带裙看也不敢看，即使穿了也会在外面套上开衫，听着都有够心酸。

妈妈臂对仙女们最大的影响体现在美观方面，显胖显壮，就算你丰臀细腰前凸后翘，只要手臂一粗视觉上立马完蛋。

美如刘亦菲、陈妍希都驾驭不了的妈妈臂，可见其威力不一般。

关晓彤的长袖露腿造型都能get她的好身材。

可一旦手臂出逃就仙女下凡，上半身壮到一塌糊涂，太惨烈了。

有些人的妈妈臂是天生的，而有些人则是后天形成的，想要彻底摆脱就要先从根源入手。

基因遗传

遗传肥胖的说法我们都不陌生了，很多人都和自己的父母体型相似度高，所以有人认为是否肥胖其实都是父母遗传的，其实这不完全准确，基因问题才是根源。

导致肥胖并不是独立的基因，而是多基因的问题。比较典型的有瘦素受体基因+胰岛素信号转导基因+食欲相关激素基因。

有研究表明，脂肪的分布也会受到遗传基因的影响，所以手臂粗也很有可能是从父母处继承来的。

肩部+手臂肌肉薄弱

肩膀肌肉薄弱会失去对手臂一部分的支撑作用。

像关晓彤几乎不运动的人肩膀肌肉肯定薄弱，没有肩部肌肉支撑，再加上一部分的脂肪堆积，妈妈臂跑不了了。

手臂借力

手臂借力也是一姐之前讲过的，生活中总避免不了有一些搬、抬、拉、举、抱的动作，而这些动作都需要有手臂的配合。

有些时候我们错误的把肩部、背、腰、甚至腿部的发力揽到手臂上来，那么手臂借力的问题就来了。

比如我们在生活中搬东西的例子，本来应该先半蹲下来，借助腿部+肩膀+手臂的力量一起抬起重物。可不少人会选择弯下腰直接搬起重物，这不仅对腰是一项极大的考验，手臂也被迫成了主要发力部位。

所以生活中仙女们要尽量不要搬举重物，如果实在必要，那就在搬动后进行简单的拉伸缓解，也是很有效果的。

睡姿手臂上抬

一姐之前做过一次睡姿科普，标准的侧睡和平躺睡对我们的睡眠休息都很有好处，然鹅平躺睡时有不少人喜欢把手臂上抬。

手臂上抬能在开始时起到拉伸手臂内侧肌肉的作用，可一晚上保持这个姿势，肌肉持续拉长根本得不到休息+缓解。

长期如此势必会造成肌肉长而无力的紧张，支撑不住脂肪的肌肉只会获得同款妈妈臂。

脂肪堆积

体脂较高的人很难不粗胳膊，这种情况一姐就不多说了，只有减脂一条路能走。

而且体脂较高的仙女不要轻易接触力量训练，不然脂肪没减掉，手臂反倒更粗了，这不是得不偿失吗。

淋巴循环问题

仙女们有没有这样的感觉？上学时候纤纤玉臂，工作之后的手臂却突然“发酵”。

如果是这种情况，那你需要考虑一下自己平时工作是不是有伏案的习惯，伏案会造成体液循环不畅+淋巴循环缓慢，这种也属于水肿臂的范畴。

另外，不爱运动+饮食重口味等不良生活习惯也是水肿臂的元凶。

水肿很大原因是体内钠离子多导致的水分滞留，易水肿的仙女每天摄入钠不要超过2000mg（约5g盐），按这个剂量看外卖就可以自动屏蔽了。

除了上面说的控制饮食+避免借力，轰炸脂肪+训练动作也不能少，试问一句，谁不想拥有紧实的手臂线条，今天的教程也一键“在看”码起来吧～