我们都羡慕明星个个都健美苗条，总是疑问他们是如何办到的？今天小编给你公开他们明星时尚圈的瘦身术，一天只需5分钟，比跑1000米的的效果都见效。没错，这就是只要五分钟的平板支撑健身法。
不信，有图有真相。
▲潘石屹
▲刘晓庆
▲瞿颖
▲王珞丹
保持你的双眼看着你身前的地面，注意不要抬起背后。你的身体要一直保持从头到脚都在一直线上。
如果有困难，你可以尝试跪姿来进行，逐步进行全平板姿势。
关于平板支撑还演变出来很多变式支撑，以对手身体来进行更多的锻炼。
侧平板姿势，保持侧体不动，下腿高抬膝，返回重复，单腿10次。
保持平板支撑，躯干不动，单腿后抬起，可双腿交替进行，单腿10次。
执行侧平板，上臂抬起，身体呈T型，保持20秒，换侧依然保持20秒
平板支撑，然后尽可能向身体前侧伸展一个手臂，保持5秒，返回，重复10次!
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
