想到娱乐圈“人淡如菊”的女子，

恐怕刘诗诗应该是公认的合适吧！

虽然从来都是一脸淡然的平静，

但是却凭借独特的气质

还是收获了一众的死忠粉！！

而刘诗诗和吴奇隆的结合，

更是成就了一段美丽的爱情故事~

世界上所有的美丽和动人，

都是用汗水和智慧换来的，

即使天生丽质，也需要不断保养完善。

今天，我们就来看看

刘诗诗这个幸运姑娘如何保持美好身材的吧。

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据刘诗诗透露，自己曾经也是胖姑娘，

经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。

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再看看现在的四嫂

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刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时，

大谈自己的青春往事。

更自爆青春期“喝凉水都胖”，

曾有过苦苦减肥的辛酸岁月。

在节目中，刘诗诗直言青春与否全看“心态”，

“只要开心，什么时候都很青春。”

她更透露，自己的青春期，就是“发胖期”。

原来，当年刘诗诗在舞蹈学校学习，

为保持身材，她有五年时间几乎不吃主食，

却依然挡不住脂肪的侵袭，

甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。

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那么问题来了，为什么不吃主食会变胖？

长期不吃主食甚至节食，

会导致脂肪消耗，但也会使得身体里的肌肉消耗。

而肌肉是身体基础代谢的“主要力量”。

当身体的肌肉含量很少的时候，

人的基础代谢会非常低，稍微吃能量，

就会消耗不了储存起来，

因此，反弹肯定是必然的。

这也就是为什么很多人节食减肥失败的原因。

节食减肥，除非你永远节食。

刘诗诗的明星减肥方法是什么呢？

刘诗诗自从出演《步步惊心》后，

开始大红，为了保持自己的身材，

刘诗诗在减肥之路上也开始改进，

作为艺人，美丽健康是最大的本钱。

瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮，

也能得到观众的喜欢。

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保证充足的睡眠

保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。

人体需要劳逸结合，

研究证明保证充足的睡眠有助于减肥。

刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，

这样也使得她的身材保持得非常好。

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控制食物摄入量

刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的，

只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，

比如选择较小餐具、多吃一些水果和蔬菜，

少吃肉类，少喝高热量的饮料，

更重要的是多喝水，

这样就能够很好地控制热量的摄入，

从而达到减肥的目的。

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有氧运动

你可以选择快走，慢跑，游泳，

跳绳，HIIT，椭圆机，

下面这组动作，就可以在家做。

每个动作15-20次，左右轮换，

每天做一次，肯定有效果！

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注意补水和消肿

刘诗诗偏爱零食，这样就很容易让身材走样，

为了可以保持好身材刘诗诗自制减肥茶，

一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡，

她都会借机喝上几口！

另外，刘诗诗、她身材一直很纤瘦，

但脸属于比较肉感的那种，

所以只需要通过瘦脸霜消除面部水肿，

令脸颊肌肤紧致，看上自然十分上镜。

所以她会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿。

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最后老师再给大家推荐一款

可以自己制作的减肥饮料！

材料：柳橙2个，绿茶300ml

做法：取青柳橙的外皮里层的白色果皮部分，切碎后泡入绿茶中，或与绿茶一同放入果汁机中搅成汁。

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