前两天看了一眼《吐槽大会》，看到48岁刚生产完却宛如少女的伊能静，顿时惭愧到没有了活下去的勇气。想起年初立的⌈瘦成闪电Flag⌋，想到节过的食、跑过那么多个的10公里，自己的体重却还是老样子，简直没有天理！

为什么明星总能像是有特异功能一样，嗖！的一下就瘦了？她们到底用了什么神奇方法？

如果翻一翻伊能静的微博，你就绝对能明白她为什么48岁还能拿到⌈美丽教主⌋的称号，她对自己真的是太狠了！不满意产后体形的她，将运动、代餐、穿暴汗衣这些能用的减肥方法都试了一遍，不过效果都不佳，摸索了很久才找到适合她的低碳饮食。

每隔一段时间就会发⌈总结经验视频⌋来激励自己的她，和儿子在一起完全看不出是母子关系，简直不要太羡慕~

一直被叫成范小胖的范爷，也在大喜之前迅速瘦了下来。前段时间范冰冰在李晨求婚后的首次直播中，就透露了一个让她在短短25天瘦8斤的方法。她断掉了所有糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力！这对一直自称吃货的她，绝对是一个巨大的考验。

但在这我想提醒各位小伙伴，范爷用的纯断糖的饮食方式，并不是很推荐大家采用，因为若想断糖，就一定要吃优质的脂肪，这样能量才能供给充足。而且25天的低碳低脂时间有些过长，这样吃很可能损害身体，所以大家就不要模仿啦。

还有不少女明星早就开始了低碳水饮食，徐若瑄因为控制碳水，产后在6个月就减了24斤。

林心如也是因为限制碳水，在产后一个半月就恢复到了孕前身材，并成功复出。

如果我们少吃精制的米面糖，血液中的血糖就会降低，糖消耗完后身体就会开始燃烧脂肪，聪明的身体会用脂肪代替葡萄糖的供能，这时候的脂肪就会被分解，而不是储存起来堆成肥肉。

这里的碳水主要指的是精炼米面糖类，如果严格的低碳让你无法接受的话，可以试一试周期性的低碳饮食，就像伊能静一样，每周有1至2天的高碳水日。

像牛排、五花肉这样的优质肉类，碳水含量是非常少的，不过它们却含有丰富的优质蛋白质和多种营养素。开始控糖后，身体就会处于低糖的状态，为了自我保护，能量的来源会从糖切换到脂肪。如果吃足够的优质脂肪，身体就会更快、更持续地进入燃脂模式。

低碳水期间，如果高脂肪的油脂没吃够，就会出现明显的饥饿感，还会加重对碳水的渴望。摄入油脂能让身体在低碳水期间，逐渐过渡到脂肪供能，而不是糖。椰子油、橄榄油、猪油都是不错的选择。

水果中含有很多的碳水化合物，主要是单糖和果糖。低碳期间如果要吃的话，也要吃低碳水的水果。蓝莓、小西红柿、柚子、木瓜、樱桃是不错的选择。在你嘴馋的时候，还可以吃一把坚果，核桃仁、南瓜子、松子仁都不错的哦。

学会了以上低碳水饮食，就可以开始燃脂之路啦。