Preface''

《瑜伽杂志》2月刊的封面人物是蒋勤勤，年过40的她，终将面对时光无情的冲刷，但瑜伽的习练却让她从容、优雅地变老，从身到心。作为本期的瑜伽人物，她讲述了自己在艺术和瑜伽间自由穿梭的故事。

今天，我们不聊杂志，只讲杂志封面静坐的她，要如何开始 腹 式 呼 吸 。腹式呼吸是瑜伽中使（上）用（镜）率最高的一款呼吸法，在静坐和休息术的习练中，瑜伽人经常会用到。它不仅可以排出体内浊气废弃，清理洁净身体，还可以放松身心，平静大脑，让我们更加专注，为进一步的冥想做准备。

第一次，做腹式呼吸时，有种反人类常规的感觉，平时我们呼吸时习惯腹部跟随吸气轻微内凹，呼气外凸，但腹式呼吸是反着来做的：吸气外凸，呼气内凹。练习腹式呼吸可以在进入静坐前，也可以在摊尸休息时。躺下习练，腹部起伏变化会更明显。

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