【养生有主张】肥胖、嗜睡、不爱动……痰湿体质应该怎样调理?

【养生有主张】肥胖、嗜睡、不爱动……痰湿体质应该怎样调理?

陕西新闻广播 内地女星 2018-01-17 13:33:46 570



大妈一向为人温和恭谦,心宽体胖,是典型的善心人。

林大妈说:我算是个美食家,喜欢甜食。脾气也还好,和大家都能玩到一块。但是这几年,脸上有些黄黄的还比较油,眼泡总是浮肿。很容易出汗,而且汗很黏。总是觉得困倦,还会胸闷, 痰多。大便比较软散,小便也有点浑浊。特别在潮湿天气,会觉得周身不爽,总是“粘粘嗒嗒”的。

林大妈前往医院就诊,经过专家诊断为:痰湿质,需要抓紧调理。否则会患上一系列代谢综合征。



体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的综合的、相对稳定的固有特质。了解自己的体质类型和生理状态,能够更好的读懂自己的身体,从生活中获取健康,掌握健康的主动权。


中医体质分以下九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。你是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗? 

 

今天邀请我们的老朋友交大一附院中医科孙连庆主任来到节目当中,为大家讲解痰湿体质。之后会陆续拿出节目时间为大家讲解其他体质。欢迎大家持续关注。

本期嘉宾

孙连庆

副主任医师,硕士研究生导师,国家自然科学基金评审专家,现任西安交通大学第一附属医院中医科副主任。北京协和医院中西医结合临床博士,中国人民解放军总医院(301)医院内分泌与代谢病学博士后。从事医教研工作20年,擅长各种常见疾病的中西医结合内科治疗。第一作者发表论文20余篇,副主编著作1部,参编2部,主持国家自然科学基金等省部级课题多项,获中华中医药学会及中国中西医结合学会科学技术二等奖各1项,华夏医学科技奖三等奖1项。

 


俗语说“胖人多痰湿,瘦人多内热”。有这样一位朋友,容易发胖,喜欢美食,爱睡觉,不爱运动。坐在那就不爱动,说自己身体发沉就是不想动。他的情况,这是不是我们说到的痰湿体质?



痰湿体质表现

外形:

痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重,脚步特别沉重;痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那,显得很笨重,坐在那就不爱动;其他表现还有:不喜欢喝水。当然也不可以过度喝水。

痰湿体质在饮食上有一种习惯,多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的东西,就是口味偏重。

痰湿体质的人出汗呈现两极分化,一种出汗非常多,这是太胖,胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗,实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖,形成痰湿体质是非常有关系的。

痰湿体质的人大便发粘,解大便很不顺,它不一定干,就是非常粘滞,厕所里冲不掉的。



舌像:

舌体一定是胖大的,舌苔是偏厚的,所以你舌体又胖大,舌苔又偏厚,你不要看人家进补,你也去进补,你越补舌苔越厚,越补痰湿越重,越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。



神方面:

痰湿体质的人反应会慢一些。经常神昏,头重,很明显的。假如你到了中年以后,经常头昏,头重,想睡,注意,这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后,脾胃消化不好,痰湿壅盛,蒙蔽清阳,饭后就会胸闷又头昏脑胀的,这个就要注意了。湿气它有一个特点,它粘滞,在你形体上有特征反应,在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。



听说过一句话,百病痰作祟,会出现很多奇怪的问题。痰迷心窍,痰湿中阻。痰湿真的能导致很多疾病,是这样吗?



痰湿体质易感病


肥胖、高血压、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。

 

皮肤不好,油性皮肤为主,一生痤疮就是囊肿型痤疮,预后不好,坑坑洼洼的。

 

月经不调,以闭经为主、月经量少。月经不来的女孩子,逐渐逐渐地发胖了,或者是体重越来越胖,胖到一定程度,月经开始减少。少到一定程度,闭经了,闭经以后更胖,怎么调都难调过来。

 


慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的,有的是基于阴虚体质,这时一定要润;有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质,这个时候要化痰、理气、散结。治疗完全都不一样的。

 

痰湿体质容易和郁症相伴而生。郁证大致有点类似于抑郁症。凡是短期内的体重暴涨,暴肥的都和情绪有关。它一般都是发生不良的生活事件。所以减肥一定要问有没有情绪问题,有的话一定要先解决他这个郁。



如果是痰湿体质,一定要注意调养了。否则很可能真的疾病缠身,那么痰湿体质有什么样的养生原则呢?



痰湿体质养生原则

加强运动,坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。强健身体机能,健康脾胃功能。

 

不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。


平时应定期检查血糖、血脂、血压,及时监测身体状况,出现问题及时调整。

 


保持心情舒畅,使气、血、津液运行畅通,有利于痰湿废物的排除。痰湿体质的人最好做一些益智游戏,听舒缓的音乐,要多用脑、多动脑,避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。


嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多做有益的活动,如做手工、家务、外出旅行等,使身体机能活跃起来。


多洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

 


注意身体保暖,寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气里尽量减少外出,注意保暖。

 

饮食上首先要戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食、进食速度过快和进食过饱。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。


 

经常听到人说“喝水都会胖”,其实这类人大多数是痰湿体质,作为中医的一种养生方式,中医代茶饮一直被大家推崇,痰湿体质这类型的人就不要直接直接多喝水了,渴了喝代茶饮养生最合宜,那么痰湿体质喝什么祛湿化痰代茶饮好呢?



痰湿体质喝什么养生茶

姜糖茶


姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶,把姜片、红糖、枣片一起煮,不用煮太久,然后放在保温杯里,带到单位去,上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。

痰湿体质的人坚持喝一段时间红糖姜茶,情绪会平稳很多。因为喝姜茶,人会发汗,只要发汗,人体就会通透,情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶,耐热能力也会提高很多,同时肤色也会润泽有光。做法是将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。起到发汗祛湿的功效。

 

陈皮荷叶茶


陈皮主要治疗消化系统的疾病和呼吸系统的疾病,理气健脾,调中,去燥湿,化痰。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。痰湿壅肺之咳嗽气喘等。荷叶茶主要有减肥,降血脂的功效。

在荷叶茶里加上几片陈皮,主要是利用了陈皮治疗消化系统的疾病的功效,所以陈皮荷叶茶的功效就是不但能减肥,而且针对痰湿型肥胖起到对症治疗的作用。荷叶在这里可以起到祛湿的作用,用干荷叶就可以,当然还可以用沸水泡。

 

三宝茶


三宝茶的做法是:取菊花、陈皮、普洱茶各5克,共同研成粗末,再用纱布袋包好放入杯中,用沸水冲泡饮用即可。菊花味辛、甘、苦,性微寒,归肺、肝经,能平肝解毒、消暑清热、消脂降压。陈皮理气健脾、化痰去燥湿,有预防高血压的功效。

 


普洱茶 

普洱茶能去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便。现代研究证明,普洱茶还能使胆固醇及甘油三酯减少,引起人的血管舒张、血压下降,有降脂、降压的功能。痰湿体质者常喝三宝茶能预防高血脂、高血压、高血糖的产生和缓解“三高”的症状。



非常感谢孙主任为大家详解九种体质之一——痰湿体质的辨识与调养方法。截至目前,孙老师和我们谈到了气虚质、气郁质、痰湿质,在以后的节目中,我们将请孙主任陆续为大家讲解其他6种体质的辨识与调养。欢迎大家持续关注我们的《养生有主张》。


FM106.6 AM693陕西新闻广播

《养生有主张》

1月17日16:00--17:00

邀请交大一附院中医科孙连庆主任

为大家讲解痰湿体质的调理方法

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