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文|腿长1米8的弋人

前几天，有人发了一组刘亦菲的照片，引来了众网友的疯狂舔屏。

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不得不说，刘亦菲肤白貌美，沉静清冷，身上总带着一种不食人间烟火的仙气，独特的气质让人着迷。

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也难怪，毕竟从小学习舞蹈的她，一直以来都是娱乐圈中的“姿态教科书”。

女人仪态好了，气质自然不会差到哪儿去。

更令粉丝们欣喜的是，“神仙姐姐”的“万年溜肩”也治好了？？？

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要知道，每每提起刘亦菲，除了美貌之外，大家总会遗憾地感叹说：

“仙女真是盛世美颜，但是怎么溜肩呢？”

尤其是跟超平肩的刘诗诗站在一起时，对比更是明显。

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到底什么是“溜肩”？

百度百科上是这么解释的：

“溜肩，是指人体肩部与颈部的角度较大，主要由于肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂……”

那么，角度多大算大呢？

你可以测量颈肩交汇点到颈根处水平线与肩线形成的夹角，如果小于15°就是正常范围，大于20°的就要注意啦，你可能已经开始溜肩了！

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当然啦，你也别怕，毕竟溜肩问题很常见。

除了先天因素外，日常生活中我们如果长时间低头玩手机、脖子前倾、驼背、抠肩，都会让肩胛骨下回旋，导致上斜方肌肉太紧张，造成“溜肩”现象。

而一旦出现外力造成的“溜肩”，随之而来的就是各种颈椎肩周疾病，你会脖子疼，肩膀疼……

反正，哪儿哪儿不舒服，甚至还会偏头疼。

身体不舒服是一方面，对于姑娘们来说，最要命的还有……穿衣服不！够！美！观！

尤其是漂亮的晚礼服、露肩装，似乎都要割舍掉，因为露出塌塌的肩膀会显得整个人很没有精神，很显老。

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溜肩的人更适合穿古装、穿旗袍，因为这样会显得很柔美，这也是为什么大家会格外喜欢刘亦菲的古装装扮。

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同理，还有汤唯。

穿着旗袍的汤唯袅袅婷婷，不知道看呆了多少人。

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而脱掉旗袍，换上礼服的她，形体问题暴露无疑。

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当然，作为普通人的我们，也不会总穿着旗袍、古装出街吧？

我见过不少姑娘都曾为了自己的“溜肩”苦恼抱怨：

“我跟刘亦菲一样是溜肩，不知道有什么样的方法可以改善？

平常穿衣服真的要特别注意，不然真的丑到不忍直视”

那么，到底有什么方法可以改善我们的“溜肩”现象呢？

01

背部放松训练

如果你是因为工作、学习压力过大，长期久坐、伏案，导致斜方肌的过度紧张，可以试试下面这个动作。

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02

背部拉伸训练

下面两个动作不仅可以塑造背部和手臂线条，还可以缓解颈椎压力，每天坚持10分钟，效果超明显！

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1.头、背部放松，吸气，将胸腹部紧贴在大腿上方，臀部贴紧脚后跟；

2.呼气，双臂向前慢慢伸展，肩部下压；

3.坚持30s后缓慢起身，再重复动作，每天做3组。

1.身体放松平趴在瑜伽垫上，吸气，然后腰部发力将双臂双腿同时向上抬起到45°，呼气时缓慢放下；

2.10次为1组，每天做2组。

03

开肩、直背练习

以下9个动作是知名运动博主@周六野Zoey推荐的，很简单，可以快速有效地矫正驼背圆肩和不正当体态造成的腰酸背痛。

她姐坚持做了一周，发现自己的体态真的有明显的变化。

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图片来源@周六野Zoey

看到这，你是不是已经迫不及待想要把自己的肩膀溜平了？

当然，不管是哪一套动作，最重要的，还是坚持。

要知道，人的身体是需要管理的，健康是最低要求，然后就是形体。

形体好了，气质自然就来啦！

赶紧跟她姐一起锻炼起来吧！

— End —

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