今天推荐的歌曲是蓝月亮。。。。

没错。。。就是这个名字~

孝琳的歌~孝琳的嗓音真的可以说唱啥都好听了

偶尔坐着突然站起来会觉得很晕，走路摇摇晃晃。

上楼梯的时候上气不接下气，脸色苍白，充分休息后也觉得很累，有着乏力和食欲不振的症状。

在这所有情况中，要是有相关一两条症状的话，你有贫血的几率很高。

贫血虽然不是严重的症状，长时间不管的话，会有头痛、呕吐、耳鸣，失眠症等症状，甚至会伴随着比这些还要严重的并发症，所以我们需要注意。

幸运的是这并不是严重的疾病，改变几种生活习惯就充分的可以改善。

现在，为了忍受着贫血痛苦的人们，介绍一下贫血的改善方法吧。

1.经常吃含铁的食物

铁不足的话很容易头痛，没有力气。

摄取一定量的铁剂都经常会有不足的情况，最好同时周期性的多吃一些铁含量丰富的水果和肉。

特别是怀孕的话，各种营养素都会被胎儿吸收，所以为了补充不足的营养，建议多吃充足的食物同时补充营养剂和铁剂。

2.有规律地吃饭

大部分情况运动和饮食疗法相结合的减肥是引发贫血原因中的一种。

如果不能规律的吃饭的话，我们身体营养素摄取的时间以及吸收率都会参差不齐。

减肥时如果忌讳卡路里高的食物，将豆子或者紫菜，这种低卡路里同时铁含量高的食物安排进食谱里面比较好。

3.接受健康体检 

很多女性都有的贫血，铁摄取含量越来越少，引发子宫疾病等问题的情况并不少见。

缺少骨髓的造血干细胞，胃炎或者大肠炎等疾病也会由贫血引发，这种情况屈指可数。

回顾平时得饮食习惯，如果铁摄取没有问题的话就去接受体检吧。

4.减少茶、咖啡、清凉饮料的摄取

饮料中的丹宁和磷的成分会影响铁的吸收率。

无论吃铁含量丰富的饮食还是铁剂，要是吃更多阻碍吸收的饮食的话，身体的铁吸收量也会降低。

贫血症很多的20~30代女性中，喜欢喝这样饮料的女性有很多。

习惯在一天早上就改变是很难的，要是平时喝5杯以上的话减少到1,2杯程度还是相对容易的。

来源:NAVER

翻译: Muzzle（我今天早上去洗澡，，意外的救了一个在延大附近迷路的延大学生。。。。很是无语了）