不知不觉间、“看脸”的说辞、已经占据了我们的生活，“这人穿的还不错啊”， “看脸”。“长发短发都好看诶”， “看脸”。

但毕竟五官是爹妈给的、如果不想整容，我们就要清楚明白：不管欧美范儿高街风，能改变的、就是我们的穿搭和体型！

不健个身、你都不知道自己也能变彭于晏、6叔、selena！今天这几位、经过健身改头换面的男神女神。告诉你：别啥都说看脸了、你不好看就是因为懒！

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# 贝克汉姆：

男人三十啤酒肚、

我是型男靠跑步 #

年轻时还在踢球的他、身材也属于精瘦型

靠着高颜值和黄金右脚、成了足球界”男神“

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虽然脸好看、但是身材偏瘦

穿起衣服来松松垮垮、你们打几分？

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不保持身材、还是会走样啊！

不仅脸圆了、连肚腩也出来了、

大家纷纷猜测、会不会变成下一个小李子

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不过却在之后、又发现老贝频繁出入健身房，

不过最喜欢还是靠跑步来保持。

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跑步的装备也很简单，

舒服的运动服，球鞋不是 nmd，

就是 ultra boost

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步入中年的贝克汉姆、反而越来越有男人味

不仅肌肉分明、线条优美，拍起内裤广告、

一点都不输给年轻鲜肉们啊！

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# 余文乐：

狂泡健身房练器械，

肌肉才能撑起军事硬汉风！#

还是小鲜肉的6叔、身材比较干瘪~

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戏路慢慢往硬汉靠，《英雄本色》里的他、

身板已经比之前厚实了不少！

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慢慢变成我们的潮流icon时

健身更是停不下来、肌肉变大

也更加有男人味！

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型男就该对自己狠一点，

专业增肌+器材的高强度，常让6叔练到吐~

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健身房去多也会枯燥，

也要经常下场打球轻松一下，

如果给我件“ lok 6 "背号的球衣，我也天天操球场！

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只会穿还不够啊！

没有肌肉撑起工装、哪来的军事硬汉风！

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# 张家辉：

戒掉盐、油、糖！

越老越有味道 #

早期港产片中的张家辉

是瘦瘦弱弱的痞气小弟

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然而在03年、和彭于晏一起拍《激战》

硬生生把自己逼成了肌肉男！

张家辉说起训练的那段日子：

每天7个小时锻炼、持续了9个月

戒盐、油、糖、每天吃30个鸡蛋白

后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角、抱着石墩在海里跑

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生不如死的训练后，

男人味真的是要溢出屏幕！

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也让他后面的角色、

更加硬汉、拿下影帝！

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# Selena Gomez：

女神不用马甲线！

“有肉显瘦”靠跳舞、做瑜伽 #

ins女王Selena Gomez、

从不吝啬自己的诱人身材，

也让我们发现了一个准则：

不是满世界的马甲线肌肉女、才好看，

有肉显瘦，才让人欲罢不能！

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拥有墨西哥、英格兰和意大利血统的混血赛妞，

本身就充满异域风情，肉感和肤色简直完美

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大家都好奇Selena如何在繁忙巡演中，

仍能保持美好的身段？首先是经常跳舞

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其次，

Selena的健身教练Amy透露了她keep fit的秘密：

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定期做这套运动，包括平板支撑、抬腿和瑜珈动作，

初阶者亦很易掌握，每日只花 10 分钟

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# 袁姗姗：

让众人黑转粉很简单，

卷腹部加日常发力！#

袁姗姗有一副好容貌、却一直被黑的停不下来，

直到成了“第一代马甲线女神”，

掀起国内一波马甲线风潮，

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一是卷腹仰卧起坐：

平躺于健身平板凳上，双手虚抱头，

同时腹部向内挤压收缩，保证腰部不离开凳面。

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二是日常发力：

用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式，

就能强化腰腹的肌肉！

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有了好身材的袁姗姗

连衣品都高了不少！如果你的男神女神、

一直不太搭理你，要不然健个身、试试~？

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# 雷神Chris：

肌肉棒子怎么练？

单手撸引体向上、吃蛋白质多睡觉 #

Chris 在接演雷神角色前

虽然身材偏瘦、长相并不出众

不吹不黑、这个look丢进鬼佬堆里、

估计也就是个路人甲

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接演雷神索尔后，私教公布过雷神的“健身菜单”：

第一阶段健美型训练、把肌肉块练大，

第二阶段全身循环训练、消耗多余脂肪。

当然，这些你可能不知道怎么练。

现在分享三个chris私下练肌肉的方法：

第一是引体向上，雷神在家每天练，

已经能单手向上撸了。

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第二，为了存住能量

通常每隔两三个小时、就要摄入大量蛋白质

半夜也得起来喝蛋白质奶昔

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第三，保证充足睡眠，在睡眠过程中、

释放生长激素、让肌肉变大变壮

用雷神自己的话说：吃吃吃、

锻炼锻炼锻炼、能睡多久睡多久

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所以啊，年轻时还能靠嫩靠颜值

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不锻炼，也许到了25岁，

你的人生巅峰就过去了~

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不好好健个身，你怎么知道、

自己不能帅成6叔彭于晏。