其实除了杨紫，很多明星也爱忽胖忽瘦！

这种“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。

影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素，会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

易胖成员邓紫棋的运动之路不停，最近也是瘦了，不过记得你一定要管住嘴啊，少吃甜食啦！

不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！身体睡眠的状态下也是一直在消耗能量的，一旦没有早餐做储备能量，我们精神会疲惫。午饭要适中，晚餐要少吃，最好吃的清淡一些，睡前的2—3个小时不要进食，尽量少喝水。

另外，减慢吃饭速度也可以让你瘦下来，是因为吃饭慢的时候，唾液比胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，不知不觉中就已经吃饱了，有利于减少食量摄取。

不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。糖类会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

早餐吃奶昔，不仅可以补充充足的热量，还能补充维生素。

一般肥胖的部位集中在腹部和腿部，有的人是肌肉发达，而更多的人是脂肪堆积，因为很多人长期坐着不运动，这样多余的热量也消耗不了，久而久之，脂肪就堆积成功了！

针对各个部位！楚小姐给大家列出了非常有效的运动方法！

这个方法可以用在晚饭后的训练时间，注意晚饭结束后的半小时左右再进行，可以让你的全身得到锻炼，尤其是胳膊、腿，还有腹部，注意所有动作要连贯。