肖雨1999年出生于山东济南。她从小就对表演产生了浓厚的兴趣，小学时参加学校话剧社，展现出表演天赋。高中时，尽管家庭支持不足，但她对演艺事业的热爱愈发坚定，毅然报考艺术类院校。2017年，她参加艺考，获得中央戏剧学院影视编导、话剧影视表演、戏剧影视导演三个专业合格证，最终选择表演系，踏入中央戏剧学院。

    毕业后，肖雨进入影视圈，起初只能接到小角色，酬劳微薄，甚至需要兼职维持生活，但她没有放弃。为提升演技，她参加各种培训和工作坊。2018年，她出演个人首部作品《三年十一班》，正式踏入演艺圈。之后陆续参演《嘉人本色》《奈何BOSS又如何》等剧，不断积累经验。

     2020年，《将军家的小娘子》热播，让肖雨受到关注。2022年，她在《南宋诡事之鬼樊楼》中担任领衔主演，在《特战行动》中饰演突击手杨姝，为契合角色剪去长发。此后，她又参演了《时光与他，恰是正好》《我迟到了那么多年》《光·渊》等作品。2024年，她主演的《奶爸的修炼手册》《鉴心》等剧播出，她在剧中不断挑战不同类型的角色，逐渐被观众认可为实力派演员。