锻炼时间长了想必大家会发现
健身其实满枯燥和无聊的
每个人如果不严格要求自己的话
都会有一丝懈怠，很难再坚持下去
这个时候需要的不只是一杯咖啡
一勺氮泵，同时也需要的是一首劲爆的歌
因为运动中听音乐
不但不会让你分心
反而可以更好地排除你心中的杂念
约束你的注意力和思维
帮你念动一致、高效训练、提高运动表现
除了能帮你更加集中注意力
音乐还可以降低交感神经系统兴奋性
从而降低主观的疲劳感觉
增强运动耐受力
肌肉君在此整理出六个
在运动时听音乐的好处
希望你能早点知道
根据美国国家科学院院刊发现，在运动时听音乐能有效分散注意力。所以在训练时，如果感到疲累或者撑不下去都可以听音乐，这样心理状态自然而然会影响到身体状况，让身体和心理不会感到更加艰苦。
根据布鲁内尔大学的研究，当运动员在休息状态时，如果听到自己喜欢的音乐，就能让体内的乳酸堆积较快，更容易恢复到较好的状态，在体力上也会比较快恢复原来的水准。
在锻炼时，听上自己喜欢的音乐，运动效率会明显增加、效果也会更好，也会比平常更卖力的锻炼，所以下次要运动时，请准备自己喜欢的音乐，跟随节奏一起动起来。
在健身时，是否到越后面觉得越没力呢？当在训练时，体力到了一个临界点时，可以试着将音量调大一点，当听到越大声比较燥的音乐时，自己的肌肉会变得比较有活力，让你在最后阶段可以进行冲刺。
英国布鲁内尔大学的一项研究指出，听音乐做运动时，效率会提升百分之十五之外，也能将运动时间拉长，因为音乐能提供我们正能量，帮助我们挺过更长时间更大强度的训练。
听着自己喜欢的音乐，再配合步伐搭配节奏，能够让你的生理及心理调整到最佳状态，在训练时事半功倍！
健身时听音乐
居然有这么多好处
那么，问题来了
运动时应该听什么样的音乐
无氧运动：什么抖腿来什么
动感且快节奏的音乐，能够使人激情四射，而无氧运动恰好需要爆发力，在进行力量训练时听快节奏的音乐，可以让你活力满满地进行每一个动作的训练，使训练效果更好。
Linkin Park - In The End
Maroon 5 - Makes Me Wonder
Kelly Clarkson - Why ya wanna bring me down
OneRepublic - Counting Stars
Alan Walker – Alone
Ed Sheeran – Shape of You
The Weeknd;Daft Punk - Starboy
Eminem - Not Afraid
Meghan Trainor - Lips Are Movin
Fall Out Boy - Favorite Record
Pharrell Williams - Marilyn Monroe
Katy Perry r - Roa
Jason Derulo ft 2 Chainz - Talk Dirty
Rizzle Kicks - Skip To The Good Bit
Daft Punk ft Pharrel Williams - Get Lucky
Avicii - You Make Me
Viralites - Feel My Rhythm
Pitbull ft Ke$ha - Timber
Lady Gaga - Applause
Enrique Iglesias - There Goes My Baby
有氧运动：喜欢什么点什么
有氧运动（如慢跑、有氧瑜伽等）比较考验耐力，选择一些自己喜欢的音乐，可以帮助分散注意力，减少主观疲惫感，对延长运动时间很有帮助喔！
音乐可以说是健身的润滑剂
让训练激情分分钟爆棚
对于不少健身发烧友来说
健身音乐更是我们不可或缺的精神食粮哦~
修炼一副好身材，做更好的自己~
修炼一副好身材，做更好的自己~
爱你们~
-----END-----
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
文章地址：
用户邮箱：
打赏金额：USDT
点击”去打赏“，即可进行打赏支持本文章哦
