大家晚上好呀~

上期（阿娇无论何时都含胸露怯，章子怡这个动作却是现实版千颂伊！）我们盘点了露怯因素，紧接着我们就来讲讲怎么把“怯感”变成自己的桃花源。在着手改变之前，氧叔想讲一下，怯感与原生环境的关系。有时候互联网夸大了我们与原生家庭的纠缠关系，甚至衍生出用家学来增加鄙视链，氧叔认为原生环境原生家庭对我们的影响存在，但也不绝对致命。

首先，原生环境的好坏是一个相对概念，也就是需要本人比较之后才会得出结论的东西。所以这个世界上，肯定存在客观上原生条件不好，主观上却很快乐的人；客观上条件好，主观快乐却缺失的人。同样也存在客观条件很好看不上条件不好的人。只要你不比较，欢喜于自己的选择，其他人的标尺就没法丈量你。

其次，关于原生环境对审美的影响，我们是可以客观的谈一谈的。不知道很多女孩有无这样的发现？你成年后执着的喜欢的，很多都是小时候缺失或被打压的。也就是成年后的审美带着某些少年时的执念。

同样，怯感的大多数的成因也在此。少年时的缺失与被打压，造成大多数女孩今天改无可改的“露怯”。就算是，也无所谓的。“人就是要少谈过去，多说未来。” 我们就来谈谈大家未来的“桃花源”吧~

一、怯感与桃花源

1.心理建设

综合上面所说，我们去怯感找桃花源的第一步就是心理建设。抽丝剥茧过去，找到自己的隐痛之处，然后做好改变与跋涉的心理。这里氧叔大概给出几点建议哦~最重要的一项，找出问题后是你希望改变，并作出改变。

如何找问题呢？从成年后对少年时期的执念开始。大s，我们那代当之无愧的美容达人，对美的执念与身材的保持到达偏执又疯狂的地步。后来发胖之后，大s上访谈时说“经常因为暴增的体重狂哭，也不爱出门”。曾经好美好飒的她，因为年少与性格里的强势，面对失控的体重，在出席节目时也变的怯生生的。

丫丫，不早之前的她出席硬照都还非常怯，一定程度因为小时候的被打压，认为自己不漂亮。早期的站姿和笑都是很收敛拘谨的。

再看现在的她，完完全全明白自己的美，更可贵的是一种自发的想更美的生命力流动感。早前怯生生的感觉也少了。

大s在各种心理建设之后，主持的访谈节目有趣又温厚。相对于过去，她们却是美的不同。心理建设与精气神真是最绝妙的变美法宝。（该减肥该保养的马上做起来）

2.表情管理

最令人动容的时刻都是人们最放松坦然的时刻。有很多地方都会讲表情管理，氧叔认为说起来就两个方向，一是照着镜子不断重复着科学意义上的好看表情，类似于韩国女团的表情管理；二是心放得开，心里不扭捏，表情就不会露怯。

韩国女团式的表情管理，如果要更生活化，控制“厌恶类”表情是关键。毕竟生活中大部分女孩也不必到处wink和比心，人最丑的情态就是“厌恶”表情，控制了厌恶表情的释放频率，表情管理也算成功一大半。

那什么是厌恶式表情呢？这里我们只说后天的，先天的遮瞳三白眼、嘴角下扬、法令纹重就不说了。后天的主要包括，嘴角肌肉的邪魅拉扯，眼神，以及鼻孔的状态。

照镜子或问朋友弄明白自己怎么笑最好看，笑容好看=笑容真诚度最高+面部肌肉走向良好。高位笑线，中位笑线，如果肌肉过于发达，不管怎么笑都挤成一堆的。可以去面诊医生参考肉毒素变美。似笑非笑最好不笑。

眼神，抛开先天的缺点，眼神怯要么是主人不看对方的眼睛，要么是眼神没有内容。看对方眼睛是真诚的表现，不敢的女孩建议生活中多练习，比如坐在咖啡馆中，任何对你眼神对上的人，你都真诚的微笑一下。如果实在不敢，就从与家人朋友的眼神对接开始。

眼神空洞，科学上讲就是眼睛含水量不足，每天适当转眼，眺望远方，科学用眼，坚持一段时间会好很多。以及在镜前练习“笑眼”，许晴就是一直以笑眼示人的。

3.动作管理

过多多频繁的动作切换是人发怯心里紧张的表现，过于僵硬的动作也是怯的表现。什么样叫不怯呢？是肢体轻松气定神闲的状态。

关于怎么练习，最简单的就是，学会挺拔与端庄。站直+手臂不极端贴近身体+双腿自然向前。身姿不够挺拔的可以通过肩部肌肉训练以及物理方式支撑来改善，穿上符合身高黄金比例的高跟鞋也有正姿效果。

颈部动作，一般露怯大家注意到最多的是手和躯干的问题，其实在露怯时颈部动作一般出于后缩与前倾状态，如何优雅又大方的调整劲部动作呢，适当伸直在动作切换时劲部状态有停留时间，随着全身行动作切换时，劲部跟着切换一次。

手臂，能不抱臂就不抱。我们再来看一次郑爽，倪妮，俞飞鸿的合照。如果合照中有人抱臂，不管程度多大多小，这个人必定是最怯的。

但是双手闲置又有些无聊和茫然，这时简单的握手腕或自然放松的垂下，将手部动作做到最小、最不经意就最不容易露怯和尴尬。

撩头发摸脖子是很性感的姿势，不过任何东西都过犹不及，这两个东西需要看场合，也就是说大多数场合都不适合做。在相对私人的场景里想用，也要控制频率。

4.保持状态

露怯还有一种是不合时宜手忙脚乱的状态。约会前给自己留足化妆穿搭的时间，交接项目时自己按计划充分做好准备，习惯性的预留B计划。全面周到的准备周而复始，这种底气感会慢慢让你更进入状态，游刃有余不慌不忙。

保持状态也适用于沟通交流，适当的做一个情绪稳定的人。不胡乱发泄情绪，在说话时暂停一秒思考这句话于自己于他人的意义，如果缺一绝对不讲。如何直观的学习呢？多观察你喜欢的前辈说话，把你认为舒服的都记下，修剪后成为自己的。

这里我们简单的讲些说话艺术，大多数的对话都是出于对方想被倾听，所以第二方的输出其实不那么重要。但我们依然要通过这些细节来展现自己，沟通的露怯是低参与感与低理解度。少自说自话，用对方语句中的重心回复过去，谈话的参与感会增强。

如何避免低理解度呢？如果遇到对方说的我确实不懂该怎么处理？使用问句。先肯定再用问句，从对方的回答中寻找自己熟悉的领域适当展开。这样互动式的谈话即可避免踩雷又稳妥大方。

5.靠本事说话

“一个人至少要有一件可以侃侃而谈的事”——很多女孩露怯，很大程度上来自觉得自己不咋样，沟通也没啥好说的。最实用又有价值的去怯方法，就是找到一个属于你的“本事”，不论是什么，一说起它你有自己的见解，甚至在它这个范围内你小有成就。

侃侃而谈，可以很好的展现你的热情毅力以及见识，当你在谈这个东西时，你整个人都是发着光的，自然而然忘记拘谨也更有魅力。说简单则是发掘你的兴趣，有热爱之物就有生命力就很难露怯。

最后，露怯与底气很有意思，网路发达很多人鼓吹女孩长得美就是王道，但现实社会对普通美丽女孩却不是这样哦，好看的人真的太多，到最后好看的女孩也是靠真本事。美貌会给人赢在起跑线的自信，但底气却是源于自我的认可，源于你可以踏实的做一件事并且做好。

这种来自自我的认可，会让我们在前行路上更加笃定，那怕有质疑有彷徨，这份认可都会持续给予我们能量。每个年龄阶段的自我认可都好似人生路上的阶梯，一层接着一层，靠侥幸与捷径踏上台阶，怯都会在每一个脆弱的时刻突然包围你。预支的美与自信，就像人摘玫瑰花瓣许愿，总有摘尽的一天。

自我认可是生命与苦难的结晶，有它之后，我们自然不会迟疑也不会怯懦，那就是我们的桃花源~希望这两篇能对大家有帮助~点个“好看”呀~

———    我是分割线    ———

氧叔一直在寻找一起运营新氧美学院的小伙伴~！

假如你对看脸和美学有着强烈的兴趣

爱看脸，愿意深挖不同脸型、五官、发型等对颜值、气质风格的影响

就砸简历过来吧！[email protected]

除了简历，请附上一篇关于审美的原创文章哦

氧叔在这里等你~