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文|弋人

张天爱

靠墙怎么站？

1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。

2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。

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3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。

4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。

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需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

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这个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇，是纠正身体姿态最好的方法。

也就是说，伴随着脊椎侧弯的通常是高低肩和后背的左右不平。

记得之前有网友发帖叙述了自己因为一直跷二郎腿，导致脊椎侧弯从轻到重不同程度的变化情况：

总结一下大概就是：

网友之前因为身体不适去看骨科医生，医生说她的脊椎从头到尾都变形了，以至于现在连盆骨也错位了；

并且导致姨妈少、血块多、颜色黑等经期问题，如果继续严重下去，会像另一个同样患有脊椎侧弯的人一样，30多岁就闭经；

因为脊椎侧弯还会导致胸椎压迫到心脏，所以她也同时有呼吸困难等症状；

发现自己脊椎开始侧弯时大概是2-3年前，由于不良坐姿、跷二郎腿导致，之后也并没有当回事，继续翘二郎腿，导致侧弯更严重，只能靠手术纠正，但危险性极大；

由此引发的后遗症也有很多，比如久站久坐会腰痛，背后的肌肉会经常拉伤

肿痛，最可怕的是，还变成了长短腿……

骨盘是连接上下半身的身体重要部位，跷二郎腿的话，重心会偏移到身体的一侧。

骨盘扭曲会影响到全身，甚至连带着背骨和颈骨也扭曲，颈部歪的话，血液和淋巴的流动就会变差。

她姐不得不提醒大家，如果你已经有了这样的问题，不必过度恐慌和沮丧，但一定要及时改善和重视。

脊柱侧弯的确是比假胯宽要更难解决一点。

当然，大家也不要过于担心，轻度的脊柱侧弯是可以通过康复训练改善的。

每天晚上睡觉前做做瑜伽可以有较好的改善效果；

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视频来源于网络

就现在，

放下你的二郎腿！