相信很多小仙女都有这样的烦恼，减了肥，体重是掉了，怎么全都瘦胸上了？明明减肥是为了更好的身材，身材好就是要胸大腰细臀翘啊！这个问题怎么破？

减了肥胸没了

真skr悲伤的事

胸小基本分两种，一种是天生，另一种就是因为减肥造成的严重缩水。比起天生的小胸，难道不觉得，曾经胸围很合适如今却缩水到被“群嘲”更加悲催吗？

那么到底为什么减肥会瘦胸呢？我们来看看，胸部的构造主要分成三层：

最内部的胸肌（图中2）：可以理解为肌肉，是附着在胸腔壁（图中1）上的肌肉，可以通过力量训练把它练厚。

中部的胸腺（图中3）：是人体非常重要的淋巴器官，能分泌多种激素。而胸腺的大小基本上与年龄有关系，通过自然方法很难改变大小。

最外部的脂肪（图中7）：脂肪就是减肥与上围产生矛盾的关键点。简单粗暴地说，减肥胸变小，就是因为脂肪！

细腰长腿配美胸

这些小姐姐怎么做到的？

然而那些超模却身材苗条还有着好看的胸部，Kendall就是典型的代表，她四肢纤长然而胸型也很美，形成了完美的身材曲线～

同为超模的Hadid姐妹也丝毫不输！

就算在日常中，不论是野餐时还是拳击健身时穿着运动衣，Gigi的“事业线”也都显露无遗！

Bella在ins上晒比基尼照，不难看出她虽然很瘦、小腹平坦，但是胸还是很大，形状也很好看！

性感天后泫雅就不用说了吧！我们马儿身材真的是一级棒，给她的胸打100分不过分吧！

宣美小姐姐也是，明明很瘦，但是胸也完全不输！她们都可以你却先瘦了胸？一定是你的减肥方法有误！

这样减肥

胸不小才怪

运动不穿运动内衣

我们在做跑步、跳操、等等减肥运动时，胸部不仅上下左右晃动，还会呈现8字形的晃动，这种大幅度的摆动，不仅会使胸部消耗脂肪变小，还会使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂变形。

传统内衣支撑力不够，所以胸部运动时抖动严重，透气吸汗性也也没有专业运动内衣好。所以运动时一定要选择一个适合自己的运动内衣。

过度节食

当你过度节食减肥时身体为了维持消耗水平，就会把目标转移到体内已储藏的脂肪和蛋白质上。

而胸部上的脂肪就一定会受到影响，如果你胸部肌肉很少，那Cup不降才有鬼！

美胸还瘦身

这几个动作要学好

种种迹象都告诉我们，减肥时胸上脂肪减少是很难避免的，所以我们可以通过锻炼胸肌来“丰胸”。今天芭姐就来教你几个动作，让你瘦身不瘦胸！

卧推

 这是胸大肌的最佳训练动作，一个动作可以训练到整个胸部！选择好合适的重量，每组8 - 12个。

哑铃飞鸟

我们可以通过锻炼“事业线”来达成视觉上的“丰胸”效果，这个动作可以做到。训练胸部中缝最佳的动作可能就是飞鸟了。如果想要一个完美的胸型，这个动作绝不能少，每组8 - 12个。

仰卧直臂上拉

这个动作对于扩展整个胸腔都有非常大的帮助！每组8 - 12个。

俯卧撑

在家中就能训练的俯卧撑，是一种非常好的替代动作，不去健身房也能训练胸部。所以别找借口了，现在就开始吧！每组8-12个。

附上美胸来激励大家，瘦身的时候，千万不要忘记美胸哦～

部分图片来自于网络