陈意涵孤身抵达上海，获一眼镜文青男接机。

照片中，陈意涵和戴着眼镜的男子吃饭热聊，疑似新恋情曝光，还拍到陈意涵逛完超市再次返回该男子住处，很怀疑两人已经同居。

不知道这次曝光是真是假，如果是真的，真心祝福这位阳光少女，终于收获爱情；即使是假的，那又怎样。

不过，我最吃惊的倒不是她的男友数量，而是今年35岁的陈意涵，不管是身材还是脸蛋，看起来都是少女啊少女！她到底是如何做到的？

11月12日，陈意涵跑2017上海马拉松，当天也正是她的生日，她以自己最喜欢的方式祝自己35岁生日快乐。

我能想到女生最好的样子，就是陈意涵的样子。

这个30+的姑娘，年过35岁，仍然元气满满，像活泼的小鹿，满脸的胶原蛋白，对爱情毫不畏惧，奋不顾身投入到一段段让自己心动的恋情。

在娱乐圈，陈意涵也是零差评女神，最早被内地观众熟知，是在电视剧《奋斗》里，那个嗲声嗲气的富家女小灵仙儿，瘦瘦小小的跟在几个大哥哥大姐姐后面，就像一只无公害的小绵羊。

后来陈意涵和彭于晏合作出演《听说》，青春感溢出，两人配得一脸，纯净的感觉让人过目不忘，陈意涵也因此获得了第12届台北电影节最佳女主角奖。

《听说》剧照

正当事业上升期，陈意涵却遇到了危机，传言和baby黄晓明夫妇有关。

2011年，陈意涵与baby共同出演《痞子英雄之全面开战》的女主角，但后来电影播出时，陈意涵剧中的角色部分竟被全部删除，传闻是因为陈意涵得罪了baby。

不管是真是假，这件事的确让陈意涵备受打击，甚至在记者采访的时候当场大哭。

不过乐观的陈意涵很快就恢复过来了，依旧热情洋溢，继续自己热爱的演艺事业，陆续拍摄了《军中乐园》、《闺蜜》、《亲情保卫战》、《新步步惊心》等影视作品，重新获得大家的喜爱。

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后来真正让陈意涵圈粉无数，是在真人秀《花儿与少年2》中，她自理能力超强，更是队里的体能担当，旅行中仍坚持晨跑运动，经常“一不小心”就跑了12.8公里。

陈意涵最喜欢的就是长跑，长跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，和张钧甯是运动好闺蜜。

有人说：30+的陈意涵虽然没有爱情，但是她有健身和张钧甯啊。

她说过：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”

在节目中，她一分钟更是可以做57个标准悬空式卷腹……数量基本和男生持平，即使睡前也要再“折腾一番”。

除了日常长跑以及卷腹运动，其他运动项目当然也不在话下，她都勇于挑战。比如：滑雪、骑马、潜水、登山、攀岩，十八班健身样样精通。

每天坚持运动的她，体脂率竟然只有10.7%，女孩子的体脂率一般在17%-25%，只有女子健美运动员在竞技状态下才会达到11%-13%。

运动让她活力十足，充满创意，她给自己定下了“在100个城市倒立”的旅行梦想。

就像陈意涵说的：

“勇敢是什么？对我来说，敢奋不顾身地去爱去流汗，敢被讨厌，敢接受事实，敢一个人很快活，敢两个人不怕受伤，敢毫不犹豫地起床，敢说到做到，敢冬天洗冷水澡……好多好多，但真正我最坚持的，还是要有被爱跟被抛弃的勇气。”

就是这样自律的陈意涵，没有因为30多岁，而变成他人眼里的不值钱；没有人担心她会嫁不出去；也没有人担心她会过气。

她乐观热情得像阳光一样美好，这样的女生一定会收获幸福。

最美好的，不就是在爱情来到的时候，恰好自己也是最好的时候。

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同样自律的，还有和陈意涵共同出演《听说》的男神彭于晏。

现在的彭于晏绝对是高颜值，六块健硕的巧克力腹肌，再加上大长腿，简直是万千少女的梦中情人。但是，以前的彭于晏简直是以上所有形容的反义词。

小时候的彭于晏是食欲旺盛的小胖墩，小学时158cm的身高，体重曾重达70kg。

彭于晏回忆说：“我妈说我生下来有5公斤重，把她骨盆都压裂了。我小的时候很爱吃，所以小时候家里不能够有剩饭剩菜，桌上看到东西我都要吃光。”

不仅胖，彭于晏还患哮喘病，母亲经常带着他去看病。

长大后，彭于晏一直接拍电影电视剧，一直也是不温不火。后来和阮经天一起主演电影《六号出口》，票房也是惨不忍睹；同时期的阮经天凭借《艋舺》，获得当年的金马影帝，但是彭于晏却一事无成。

彭于晏整整一年没有拍摄工作，事业陷入低谷，一度神经衰弱、精神极度焦虑。

他反思自己：“ 是自己做得不够好，才无法改变自己的现状。”

28岁的时候，林超贤导演想让彭于晏来主演以他体操运动员哥哥的真实故事创作的电影。为了接到这个剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限，最终练就出完美的标准模特体型。

最后，他凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角。现在30岁的他，已经逐渐走上了事业巅峰。

后来拍摄《激战》的时候，各种体能锻炼+搏击训练，泰拳、巴西柔术，每天练习8个小时以上。

他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。

大家都说，彭于晏每拍一部新电影，就会学习一个新技能。

彭于晏不像是一个明星，更像是一个励志史。自律是男人最好的品质。

吴彦祖曾经发过一篇微博，大致意思是：父母之言，尊听兮；工作之事，尽力兮；身之固本，自律兮。

他每个礼拜雷打不动地泡健身房，从没有放弃自我管理。

吴彦祖的自律不仅只是在健身上，陆川导演回忆在拍《王的盛宴》时，就说有几次大家出去喝酒唱歌，每次吴彦祖几乎滴酒不沾！他非常自觉地和女性保持距离。

哲学家康德说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

有人说她们是明星，当然要自律，但是反过来想，正是他们的自律，才让他们取得今天的成就。

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自律的人生，可以像开了挂一样。

王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

指定日常时刻表

自律的第一步，就是要给自己制定高效率的时刻表，并且按照时刻表上的计划严格去执行，很多人都是因为拖延症，把自己的要做的事情一而再地推迟，结果什么都没做成。

村上春树就是个十分有计划的人，28岁时，曾经因为戒烟而体重增加，按照时刻表，开始跑步减肥。从那以后，几乎每天都跑上十公里，没有中断过。

跑步，不仅让他拥有健康的身体，还给他带来写作灵感，30多岁的他逐渐在文坛上绽放光芒。他说：我写小说，很多都是从每天晨跑路上所学到的。

村上认为，小说家除了要有才华，最重要的就是专注力和持续力，而这两种资质都是需要后天的自律训练来的。

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不熬夜才是顶级的自律

早睡、早起看起来是件非常小的事情，但是很多人都做不到。

河海大学一位研究生做了个调查，434份回答中，35%的同学反映有轻微脱发现象，15%的人较严重，4%的人感觉自己快秃了。

还有人把他们人生三分之一的时间留给了无数个不眠夜，有的人已经受不了，为了睡觉，选择放弃年薪40万的工作。

这些正是因为生活焦虑带来身体上的不健康，然而最顶级的自律就是不熬夜，按时吃饭这些小事，有好的身体，才能有充分的精力在自己的领域做得出色。  

斯坦福大学教授麦格尼格的《自控力》告诉我们：

如果你睡眠充足，就能让大脑的前额皮质补充能量。而前额皮质是负责管理意志力的，这个区域一旦得到能量，就会帮助你极其出色的自律。

在这个良性循环里，越来越自律的你，就会有欣喜变化：皮肤变得红润，精力充沛，工作顺利，心态也越来越积极。

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写日记

在自己因为坚持做事情的时候，感觉坚持不住的时候，可以通过写日记来宣泄自己的情绪，将心情写下来之后，慢慢会发现，压力得到缓和。

刚开始的时候，可以不用要求自己写很多，不中断就好。也可以通过画画。前段时间手绘涂色书很火，涂色过程中，全身心地投入到色彩当中，放空大脑，有助于缓解压力，提高专注力。

坚持下来，会发现浮躁的心得到缓解，更有助于做其他事情。

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优先选择做最难的事情

自律式的人生，就是要自己脱离舒适区，去优先做“困难”的事情。

而且实践表明，先做困难的事情，会变得更有耐心和信心，成功的几率会变高。自律的人，在克服困难的过程中，更容易找到方向，挖掘出自己没有被发现的潜能。

即使以后遇到更困难的事情，也会养成不慌张的心态，因为迎难而上已经形成你的惯性思维。所以那些自律的人无论做什么，都不会差到哪去。

自律不是强迫症，不是强迫你做不喜欢的事情，而是你在认清自身之后，毅然决定冲破现状，并付诸实践，不断的坚持。

这是一个离理想最近的道路，不需要改变其他，只需要改变自己。

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

都说自律的人很可怕，那是因为他们什么都不怕！