最近又有小仙女来问小M怎么减肥啦，话说像小M这种管不住嘴又懒的人，真的很难回答这个问题！
但是说起减肥，小M第一时间就想到了韩国女星雪莉！话说她真的是神颜了，前段时间又因为特殊减肥法上了热搜。
她通过自己的SNS上传了一段视频，并配文: “到达零下140度中的人，我.”
视频中,雪莉身处在一个气温极低的大桶内部，表情十分痛苦，旁边电子屏上显示了零下130多度！
小M一时不知道这是在干嘛，于是去查了查，原来是在减肥！！这种减肥方法英文名是cryotherapy，中文叫做冷冻疗法，来源于日本。
后来研究发现它还可以减肥，因为极端寒冷会激发身体为保持恒温产热，快速燃烧脂肪存量，所以才渐渐被大众所知。
小M光是看Gif都抖了三抖，网友们也都表示非常害怕。这真是用生命在减肥啊。
而且这种方法看样子就！很！贵！不太适合我们吃土的小仙女。小M这就总结了韩国女星经济实用的减肥大法，一起来get！
秀智
不吃晚饭+企鹅操
国民初恋秀智的身材也是没话说。
但是她个子较高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一点就显得好像胖了好几斤一样。
所以她自创了一套“企鹅操”，能很有效的锻炼臂膀的位置，瘦手臂。
这个瘦手臂的动作主要还是讲求速度的手臂运动，两脚分开站立与肩同宽，手腕像企鹅一样折向外侧呈直角，按此姿势把胳膊伸向前、后、左、右，相同动作做20次，反复做8组。
她还说减肥时期会不吃晚饭，但第二天中午我会吃顿好吃的来补偿自己，因为极端的减肥方法对她说并不适用。
泫雅、朴宝蓝
少吃+健身
泫雅身材属于，该瘦的地方瘦，该有的地方有，试问谁不想有这样的身材？？？
她在一次表演中单手脱衣，简直不要太撩，好身材就是可以放肆啊！
但泫雅曾说过自己出道前有61公斤，后来减肥成功。
她爆料自己在减肥期间会把想吃的东西都集中在一顿去吃，每天只吃这一顿，吃完就去运动。小M觉得这个方法不错，还可以减少罪恶感。
减肥期间的泫雅一周至少有4~5天会去健身，每次会进行2个半小时的举重锻炼，还会做俯卧撑、羽毛球等运动。
健身果然是最有效和健康的减肥方法呀，想偷懒的时候就来看看她的好身材！
胖子都是潜力股这句话应用到朴宝蓝身上一点都没错。她从77公斤减到45公斤，整整减掉32公斤，瘦下来的她好看了100倍
他的减肥方法是以少量多餐为主，再以跑步、举哑铃等运动做辅助。看看她的食谱，自律的人都不会太胖！！
现在的她，妥妥的小仙女啊，这双腿真好看！
雪莉
塑料袋减肥法
没错，又是雪莉，好身材果然都是练出来的啊。
不过这次的塑料袋减肥法非常健康又实用！方法其实很简单。就是给塑料袋吹气，然后让它像毽子一样，用脚去踢它。
这样的减肥方式，在家可以随时做，每天坚持跳30分钟以上，对于想瘦腿的妹子们来说，简直就是福音。
具荷拉
枕头减肥
具荷拉小姐姐的身材也是出了名的好，拥有22英寸的细腰。
她的减肥大法是枕头减肥：
身体向后仰45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰部要伸直。这样做可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，达到瘦腰的效果。
具体步骤：
step1：准备一个枕头。
step2：双腿伸直微曲，脚打开角度小于间宽。
step3：在第二项的状态把身体往后一靠。在这里最重要的是腰部和肩膀直起来。
step4：用双手抓好枕头左右摆动，如此重复动作能刺激腰部的肌肉。
方法其实很简单，但这项运动的重点就是腰部和肩膀必须直起来做，然后腹部发力。最好一天做3次，每次20个。
除了这些明星的减肥方法，小M还搜罗到一些更方便的减肥方法！
①腿部拉伸 ：
③翘臀：
④小腹紧收：
⑤收紧大腿：
运动当然也要和饮食搭配，小M再奉上一份谭维维的减肥餐，试过的人都说有用！
好啦，说了这么多减肥方法，小M觉得减肥最重要的就是坚持，小仙女们快快行动起来~
（本文图片来源于网络）
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