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“葛优躺”看着舒服,你有考虑过脊椎的感受吗?

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“葛优躺”看着舒服,你有考虑过脊椎的感受吗?


提起最近爆红的表情包，一定非“葛优躺”莫属。多年前电视剧《我爱我家》的一张剧照，配上各式搞笑的台词，突然间就刷爆了我们的聊天对话框。“葛优躺”看着舒服，但这个姿势真的健康吗？



假相
肌肉在放假




大家之所以觉得“葛优躺”舒服，是因为这个坐姿用不到肌肉，人便感觉到放松。





真相
颈椎、腰椎、脊椎都HOLD不住






警惕
不良习惯导致脊椎疾病呈低龄化




在我国，近80%的人口处于身体亚健康状态，而这些群体中腰颈椎的亚健康人数占据了总人数的75%





近年来，脊椎疾病的发病率越来越高，且呈年轻化趋势越来越明显。数据调查显示，30%的青少年因为坐姿不良等原因早早出现腰背痛、颈椎痛。





防患于未然
纠正坐姿，对“葛优躺”SAY NO



绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

1
颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2
摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3
抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做五十次。
4
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5
远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6
擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做五十次。
7
掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8
用拇、食指掐揉人中穴。
9
提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。



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