话说前几天，舒淇在参加真人秀时，语重心地分享了一下人生大智慧：我觉得我们要身为偶像，必须要有漂亮的身形，身为艺人，胖就是犯罪！之后，她这句“胖就是犯罪”就被截图到朋友圈病毒式传播了。正在大吃特吃，准备在朋友圈晒食物的我当时受到一千点伤害。

随后，我朋友圈里的一些胖子开始贴图还击▼

呃，被她们一劝，我又放心地吃喝起来了，还吃成了肠胃炎（喂，剧情不是这么走向的）。

对不起，我们还是来聊聊舒淇。冷漠说出“胖就是犯罪”的舒淇，其实，是跟自己食欲斗争了一辈子的一枚吃货！

不信去她的微博，搜关键词如：吃、胖、胃。搜出来的微博围起来可绕号主的腰部一圈▼

晒美食就算了，还全是各种高糖分、高卡路里的食品▼

各种吃、不吃的心理斗争系列微博，围起来又可以绕号主大腿一圈▼

后来有大V质疑舒淇像《星你》千颂伊一样只晒不吃，所以才保持窈窕身材。舒淇回应：自己全吃了，为什么没人相信。结果赵薇补刀，“错!看到你都没吃，不像我实诚都写脸蛋上了!”

为自证清白，舒淇又晒出吃美食的视频（不用戳了，图不会动）

▼还拉着粉丝一起回应。网友还是意见一致地表示：肯定吃完再催吐。

▼好啦好啦，都被你们识破啦，舒淇后来在接受采访时承认：确实，没有，全吃掉啦！

一年中舒淇晒美食的时候也不过几十天，也就是说她一年中有300天以上都是没有吃的，而且每次只吃了一丢丢。呵呵····我们这些发完朋友圈后吃光光的胖子，真是太实在了，要哭了！

虽然被舒淇骗了，我还是很佩服她的，相比于那些一下子瘦了几十斤的“励志型”瘦身明星，她是一个更难得的存在，出道快20年，就几乎没被拍到过“发胖“的照片。她的身材一直维持36——38码之间（相比于她的高度，是一个十分合适的体格）▼

最胖的时候大概也就下面这个数字吧▼

她保持身材的方案，也比那些“干饿着”女明星靠谱。她有一个“过五不食”的原则：过了下午五点就不再进食。早餐放在十点、十一点，中饭可能三四点，然后，就没有然后了……

食物的构成包括：白饭、菜、鸡蛋、鸡肉……我们这些正常人，为了瘦身，可以一个礼拜只喝排毒果汁，一个月不碰米饭，但从来坚持不久。像舒淇这样清淡饮食，一年，甚至十几年，除了献上wuli的膝盖，也没有更好表达敬意的方式了……

连制定减肥计划都是十分有节制的，不盲目求快▼

Hold住胃口之余，保持适度的运动▼

从不暴力减肥的一大好处是，舒淇的皮肤是紧的。别管她脸上有小祛斑、小细纹，但她侧面轮廓是无敌的▼

连背部皮肤也紧得一丢▼

舒淇只有为了走红毯穿很厉害的衣服（譬如走金马奖这套）▼才会紧急瘦掉一两斤。

这条毫无人性的versace礼裙，通体透视感、绑带束缚，身薄腿长不干瘦才能撑得起来，and只有34码。舒淇为了穿上它，三天只吃早餐（喝咖啡然后吃鸡蛋），第三天还跑去焗桑拿，把全身的水分给蒸出来，才穿上▼

这个时候，就有机智的网友提问：裙子那么多，换一条不就好了（你看，这就是女神跟真胖子脑回路的不同）。人家说了：我觉得挑战类似像这样的衣服的机会也不多了，自己可以挑战的时候，就尽量去挑战一下。

顺便再发一些图，舒淇挑战过的非人类战袍（胖子速速退散，将受到一千点伤害）深V、贴身、透视、大露背，挑战各种身材死角▼

总结一下，舒淇瘦足20年的秘诀

1维持八分饱，坚决戒掉夜宵。

2清淡饮食，以白肉为主。少量淀粉摄取，保持新陈代谢的速度。

3高脂食品可以吃，偶尔为之，量要少。

4重复，重复、坚持、坚持！

灌完舒淇的正能量鸡汤，我们现在放松一下，瘦瘦要教你如何健康减肥啦！

有些美眉就是微胖型的，不减身材又不是完美，减的话又不想要那么辛苦。5个减肥tips和5种消脂瘦身的食物，瘦到完美不要不要的。

5个减肥tips 轻松甩肉和塑形

1、坚持做全身性的有氧运动

脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此，微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥。配合目前特别流行的营养减肥效果完美，如瘦立美、安利瘦身组合、水果酵素等，最经典的就属瘦立美瘦身效果最好，使用每天瘦1斤左右，营养减肥同时还能彻底改善易胖体质，确保不反弹。

2、每天安排适量的力量训练

微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面就是要让自己的肌肉更结实，更有线条感。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少，建议每天安排一到两次的力量训练。

3、多吃富含纤维素食物

纤维素含量高的食物饱腹感强，并且大多热量不高，多吃富含纤维素的食物能够排毒减肥。不仅有利塑造完美身材，还能保持身体健康。

4、少吃多餐

微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦。少吃多餐的前提是总热量不变，通过细分餐数来达到减肥的目的，这样就不会因为太饿吃太多。

5、运动完半小时后才能吃东西

这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则，然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。

5种消脂瘦身的食物 越吃越瘦

1、燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

2、玉米

玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、苹果

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

4、海带

海带中含有丰富的纤维素，能显著降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

5、山药

山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。

最后的最后，这个冬天，如果你决定要减肥，记得用健康的办法，就算胖是一种犯罪，我宁愿被枪毙，也不要饿成狗！

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