A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰，这是继“反手摸肚脐”秀身材后的又一种秀腰的新方式，对此，大批女星也纷纷在微博分享自己的A4腰，大秀身材。3月16日晚，熊黛林秀性感小蛮腰，并发鸡汤文，称：“只要你努力，不用羡慕A4腰！！！Go！Go！Go！”

千万别给自己“回家换衣服却宅死在家中”的机会。在家里你会发现太多的东西阻挡你去锻炼：房间太脏需要打扫、床太舒服不想起来或者今天更新的美剧新番还没有补，忘掉去锻炼的承诺真是再容易不过了。装好你的运动鞋和T恤衫，别让家门绊住你的脚。

把在健身房里四处游荡的眼神的放在有用的地方，如果你无法负担请私教的费用，多看看那些请私教的人。看看私人教练如何安排他们练习，鼓励他们养成怎样的习惯。

下班后马上去健身当然很方便，每个人都会这么做。但这样的话就相当于多花了等待的时间而少了实际锻炼的时间。锻炼的频率非常重要，如果你想起健身房都是摩肩接踵的场景，你很可能就会缺席下次的锻炼，选择健身器材相对空闲的时候去。能在健身房里舒畅地来回走动，不被人打扰。

我们时常高估自己，例如：一次普通的外出在你眼中最后成为一段严肃的关系，一次升职让你过分得意，或者一次兴趣入门课让你以为对这个领域了如指掌。许多专家建议人们遵循“百分之十法则”。就是说，你永远不要把训练强度提升到上一次的10%以上，给自己适当的进步压力，一段时间之后你会看见身上明显的变化。

我们总是觉得在健身的时候要看见进步的过程很困难，但是给自己拍照能够完美解决这一问题。每隔一到两个礼拜给自己拍个照，用改变来激励自己吧！也许过了几个月，你回头看第一张照片中的自己，都会觉得陌生。

饿了么都已经上榜3 15了，也许自己做饭真的要花不少时间，但是亲自准备食物能够使你吃得更加健康。在周末的时候放下手机给自己准备一些简单、健康的食物，做几个荤素搭配的三明治放进冰箱，这样下周你就不需要继续吃高脂高热的垃圾快餐了。

如果你认为平时爬爬楼梯或者提提水壶就能达到同样的效果，那就大错特错了。可以在闲暇的时候做一些局部的活动，在办公室疲倦时做几个俯卧撑，在起床后练一会儿瑜伽以及看电视时候做做仰卧起坐，能让你随时保持活力，如果你在穿正装的时候都能做完25个俯卧撑之后，面不改色心不跳，那么你在健身房中该会有多棒！

我们的身体非常能适应事物，这就是为什么我们在大学时候把啤酒当水都没喝死。我们的身体也会习惯锻炼的强度如果我们每天都重复同样的练习。所以每个星期加入一些新鲜的健身练习室很有必要的，这周跑跑步，下周做做瑜珈，每个月重新制定一份新的训练菜单。让枯燥的健身有新鲜的改变，更利于激励兴趣。

坚持健身+健康生活好习惯，ipad腰离我们还远吗？！

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