凌潇肃一肥到底、张天爱狂减30斤:自律的人生到底有多爽? 她刊 内地男星 2019-09-24 21:08:26 630 创作不易,用心坚持,欢迎请BaGua喝几杯爱心咖啡!打赏并支持本文 打赏并删除本文 点击上方 蓝字 ▲ 关注订阅 她刊欢迎转发到朋友圈文丨可露丽盼星星盼月亮终于盼到了《哎呀好身材》相信各位姐妹们和她姐一样对这些明星可胖可瘦的身材管理一定很好奇在看节目之前嘉宾名单里一个名字让我很吃惊??凌潇肃??虽然不知道能在他身上学到点啥她姐还是跟着看了果然……▼凌潇肃果真是来当反面教材的她姐甚至在他身上看到了自己的影子从节目开始凌潇肃的嘴巴就没停下来过好好的一档健身节目硬是被这个男人拍成了吃播▼一碗凉皮蹲在马路牙子上吃▼老婆来接上了车继续在副驾驶吃▼吃到最后连汤底都不放过▼简直真实的可怕这不就是现实中的你和我吗饭后甜点也不能少吃完凉皮就开始啃冰棍甚至不打自招说最高纪录一天可以吃下13根冰棍这真的是减肥节目吗?▼一边口口声声说不吃主食只吃一口菜一边薅起筷子疯狂进食唐一菲都看不下去了:“别吃了!”根本拦不住,还让人家走开▼想当年凌潇肃可是在北影留下至今无人打破的记录的运动健儿可如今进入中年节奏的他已被幸福肥包围谁还没年轻过呢?和凌潇肃这样的反面例子不同另一边号称业界好身材标杆的张天爱可是极度的自律和节制早上起来第一件事就是“倒立”▼刷牙的时候也不闲着▼凌潇肃的日常是高热量高脂肪的外卖而张天爱半个冰箱里都是鸡蛋▼就连卸妆的时候也在练深蹲!▼白天拍完戏晚上就会立马去健身房这样健康的生活方式才是正确示范啊!如果你能做到这样的自律那你也会拥有直角肩、葫芦腰和科基臀虽然我们成为不了“张天爱”但完全可以避免成为“凌潇肃”(严肃脸)而且,并不是所有人都是长不胖的体质只是除了你大家都在运动罢了!难道懒人就没有减肥逆袭的可能性吗?还真有日本有一档综艺叫做《林老师的初耳学》专门研究一些匪夷所思的冷知识例如一根橡皮筋就能瘦脸、呼气就能瘦腰……真是闻(pang)者(zi)落泪究竟是哪个神仙研究出这些懒人减肥方法的想必你已经开始摩拳擦掌了她姐搬运整理了一些简单易做的减肥窍门该码的码,该做的做吧橡皮圈瘦脸法你不需要买昂贵的瘦脸神器也不需要跑去美容院打一针好几千的瘦脸针你只需要一个橡皮圈就可以拥有瓜子脸一根小小的橡皮圈怎么能瘦脸呢?答:绑在耳朵上。相信每个姐妹还在上学的时候都买过一个这样的简单瘦脸器那时候的我们天真的以为这个八爪鱼真的可以瘦脸但其实并没有。正经教学开始啦首先把小小的橡皮圈调整成适合自己耳朵的尺寸如图中所示在中间打个结然后,将其中一个圈戴在耳朵上就这样戴个10分钟左右是不是很简单!需要你动手的时间也就几秒钟剩下的10分钟就等着就可以简直为懒惰的你量身定做(不是)节目还很贴心的将10分钟前后的脸做了比较童叟无欺不仅两个腮帮子提拉了鼻子变挺拔了脸部线条也变得紧致起来这不是堪比整容吗?接着往下看橡皮圈瘦脸法虽然效果肉眼可见但是维持时间不长只能保持短暂的美丽节目里提到像这样戴上十分钟的橡皮圈是因为有提拉效果才会起到瘦脸作用的造成脸部浮肿的原因有很多除了肌肤水分流失,还有其他原因在我们脸部下面的咬肌一紧张就会变硬紧缩而咬肌又紧挨着骨头咬肌紧张我们的骨头就会从正确位置错位变成大脸!而橡皮圈的作用就是把松弛了的咬肌脸部骨骼回到正位脸就自然变小啦这个方法不仅可以瘦脸甚至可以缓解肩膀酸痛想减肥的上班族一定在窃喜因为耳朵是连接两手两腿肌肉的起点用橡皮圈可以释放耳边血液循环使得血液和淋巴液循环变好肩膀酸痛才可以得到缓解是不是简单又好学?再放一张示范图贴心如我。你很快就会在大街上到处看到耳朵上绑着橡皮圈的减肥同好了呼吸瘦腰法众所周知,腰是最难瘦的部位之一尤其对上班族来说每天在工位上一坐就是一天腰上肚子上的肉日积月累越来越顽固但这位女大佬让你5分钟腰围瘦5cm很不可思议吧!先来品品这位大佬的小蛮腰猜一下这位姐多大了我一开始估摸着也就30吧但人家已经41岁了41岁依然能保持如此身材的诀窍是一种叫做“零式呼吸锻炼法”的神功可以让你轻轻松松5分钟腰围缩小5cm这可不是天方夜谭哦这个方法是有科学依据的“零式呼吸锻炼法”是将收缩的各个部位让它们回到原来的位置提高基础代谢来燃烧脂肪的锻炼方式所以各位可以安心修炼不用担心副作用为了更有说服力节目找了两个妹子先是测量了各自原本的腰围分别是97cm和94cm首先,平躺在瑜伽垫上然后吸气3秒,呼气7秒“吸3吐7”是基础法则非常好记这个锻炼法就是通过呼吸拓宽肋骨从而达到瘦背瘦腰的效果然后在不能再呼气的基础上——咳嗽!这样做腹部肌肉会变硬维持咳嗽时肌肉的硬度然后再进行3秒吸气7秒吐气就结束了。像这样简单的吸气吐气再咳嗽再吸气吐气全程只要嘴部运动就让两位女生腰围分别缩小了5cm和7cm甚至比转呼啦圈见效还快肚子瘦了一圈的胖mm还自嘲“脚趾看得很清楚了呢”谁不想把脚趾看得更清楚些呢抓紧做起来吧摆脱掉游泳圈!喵式伸展减肥接下来说的这个减肥法自带萌属性你只需要像翘屁嫩猫一样伸个很舒展的懒腰只要3分钟就可以完成的超简单减肥法但需要长期坚持!图中这位plmm在练习之前腰围一度有98cm在持续练习一周后腰围缩小到90.5cm看她笑得多开心呀除了腰围瘦了7.5cm体重也减轻了3kg这套神仙瘦腰法就是“喵式伸展减肥法”⚠️友情提示:这套减肥法只适用于在家自己做,在外面做会很奇怪。首先,四肢伏地手指和脚趾紧贴地板做出拱桥的样子两腿之间的距离是两个拳头的大小不可分得太开哦紧接着用鼻子吸气使小腹凹陷抬起小腹通过肚子的凹陷产生的荷尔蒙会刺激到肾从而使代谢变强保持小腹凹陷并屏住呼吸维持9秒钟最后,缓缓吐出一声“喵”~为了达到最好效果,必须配合喊出“喵”才行哦吐气双手向前贴近地板再屏住9秒呼吸就完成这套动作啦!想不到学猫叫还能减肥吧我们一起学猫叫,一起喵喵喵?消除双下巴很多姐妹一定有这样的苦恼明明体重都减下去了为什么还会有双下巴呢她姐试了很多种方法非但没消去双下巴反而更厚了看完这期《初耳学》总算找到原因了其实造成双下巴的原因不只有肥胖选错枕头也会造成双下巴我们一直认为枕头越软越舒服其实软枕头才是造成双下巴的罪魁祸首什么样的枕头才适合呢?专家告诉你6条毛巾就可以将毛巾折4下然后放上3-4条同样折了4下的毛巾叠成都是刚刚好的高度这样就完成啦可以让头微微上抬的枕头才是理想的枕头和我们平时用的枕头大小相比“理想枕头”确实很低高枕头也不能再枕了高枕头会造成下巴下倾容易压迫器官血液和淋巴循环会恶化造成颈部浮肿和松弛也会出现双下巴哦我们经常在一些美容杂志见到这样的抬下巴的拉伸运动企图把双下巴捋平其实是不行的!这样双下巴只会越来越厚专家说,这样拉伸双下巴随着时间推移越拉越长双下巴会更严重接下来介绍的就是一天只需要做3分钟就可以减掉双下巴的方法很简单将双手抱住后脑凹部然后用下巴抵住喉咙坚持5秒钟✊一天做3次坚持个2周你的下巴就会有明显的变化!看看这位坚持了2周的小姐姐是不是更有动力了?看到这里的你一定准备收藏文章然后想着先马着以后再做吧?下一次翻开收藏夹又是何时呢这些已经很简单易懂了!不如现在就行动既然懒得去健身房运动在家也不能闲着“世上没有丑女人只有懒女人”这句话她姐已经说烂了不想国庆变成小胖妞就赶紧做起来!点个“在看”让她姐看到你变美的决心吧! 创作不易,用心坚持,欢迎请BaGua喝几杯爱心咖啡!打赏并支持本文 打赏并删除本文 感谢您的支持鼓励,我会继续努力的!文章地址:用户邮箱:打赏金额:USDT 请输入数字点击”去打赏“,即可进行打赏支持本文章哦 凌潇肃 About the Author 她刊 功能介绍:中国女性第一刊. 官方认证:青岛视觉志文化传媒有限公司 Related Posts 34岁张含韵,没你想的那么「简单」 2023-04-26 21:45:38 杨超越被骂,赵丽颖被夸? 2023-02-24 21:03:16 王一博大战易烊千玺,精彩到应该载入史册 2023-02-01 21:18:20 李宇春:希望明天不会太坏,祝你周末愉快! 2023-01-20 22:21:06 恭喜张曼玉,退圈成功 2022-12-18 21:08:50 发表评论