凌潇肃一肥到底、张天爱狂减30斤​:​自律的人生到底有多爽?

凌潇肃一肥到底、张天爱狂减30斤​:​自律的人生到底有多爽?

她刊 内地男星 2019-09-24 21:08:26 634
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文丨可露丽


盼星星盼月亮终于盼到了《哎呀好身材》
相信各位姐妹们和她姐一样
对这些明星可胖可瘦的身材管理一定很好奇

在看节目之前
嘉宾名单里一个名字让我很吃惊

？？凌潇肃？？


虽然不知道能在他身上学到点啥
她姐还是跟着看了
果然……

▼


凌潇肃果真是来当反面教材的
她姐甚至在他身上看到了自己的影子

从节目开始凌潇肃的嘴巴就没停下来过
好好的一档健身节目
硬是被这个男人拍成了吃播
▼

一碗凉皮蹲在马路牙子上吃
▼


老婆来接上了车继续在副驾驶吃
▼

吃到最后连汤底都不放过
▼


简直真实的可怕
这不就是现实中的你和我吗


饭后甜点也不能少
吃完凉皮就开始啃冰棍
甚至不打自招说最高纪录一天可以吃下13根冰棍
这真的是减肥节目吗？
▼


一边口口声声说不吃主食只吃一口菜
一边薅起筷子疯狂进食
唐一菲都看不下去了：
“别吃了！”
根本拦不住，还让人家走开
▼

想当年
凌潇肃可是在北影留下
至今无人打破的记录的运动健儿
可如今进入中年节奏的他已被幸福肥包围

谁还没年轻过呢？




和凌潇肃这样的反面例子不同
另一边号称业界好身材标杆的张天爱
可是极度的自律和节制

早上起来第一件事就是“倒立”
▼

刷牙的时候也不闲着
▼

凌潇肃的日常是高热量高脂肪的外卖
而张天爱半个冰箱里都是鸡蛋
▼

就连卸妆的时候也在练深蹲！
▼


白天拍完戏晚上就会立马去健身房
这样健康的生活方式才是正确示范啊！
如果你能做到这样的自律
那你也会拥有直角肩、葫芦腰和科基臀


虽然我们成为不了“张天爱”
但完全可以避免成为“凌潇肃”（严肃脸）

而且，并不是所有人都是长不胖的体质
只是除了你大家都在运动罢了！



难道懒人就没有减肥逆袭的可能性吗？
还真有

日本有一档综艺叫做《林老师的初耳学》
专门研究一些匪夷所思的冷知识
例如一根橡皮筋就能瘦脸、
呼气就能瘦腰……


真是闻（pang）者（zi）落泪
究竟是哪个神仙研究出这些懒人减肥方法的
想必你已经开始摩拳擦掌了

她姐搬运整理了一些简单易做的减肥窍门
该码的码，该做的做吧


橡皮圈瘦脸法



你不需要买昂贵的瘦脸神器
也不需要跑去美容院打一针好几千的瘦脸针

你只需要一个橡皮圈
就可以拥有瓜子脸

一根小小的橡皮圈怎么能瘦脸呢？
答：绑在耳朵上。



相信每个姐妹还在上学的时候
都买过一个这样的简单瘦脸器
那时候的我们天真的以为
这个八爪鱼真的可以瘦脸

但其实并没有。


正经教学开始啦
首先
把小小的橡皮圈调整成适合自己耳朵的尺寸
如图中所示在中间打个结



然后，将其中一个圈戴在耳朵上
就这样戴个10分钟左右


是不是很简单！
需要你动手的时间也就几秒钟
剩下的10分钟就等着就可以
简直为懒惰的你量身定做（不是）

节目还很贴心的将10分钟前后的脸做了比较
童叟无欺
不仅两个腮帮子提拉了
鼻子变挺拔了
脸部线条也变得紧致起来


这不是堪比整容吗？
接着往下看
橡皮圈瘦脸法虽然效果肉眼可见
但是维持时间不长
只能保持短暂的美丽

节目里提到
像这样戴上十分钟的橡皮圈
是因为有提拉效果才会起到瘦脸作用的


造成脸部浮肿的原因有很多
除了肌肤水分流失，还有其他原因
在我们脸部下面的咬肌一紧张就会变硬紧缩
而咬肌又紧挨着骨头
咬肌紧张我们的骨头就会从正确位置
错位变成大脸！


而橡皮圈的作用
就是把松弛了的咬肌脸部骨骼回到正位
脸就自然变小啦


这个方法不仅可以瘦脸
甚至可以缓解肩膀酸痛
想减肥的上班族一定在窃喜

因为耳朵是连接两手两腿肌肉的起点
用橡皮圈可以释放耳边血液循环
使得血液和淋巴液循环变好
肩膀酸痛才可以得到缓解


是不是简单又好学？
再放一张示范图
贴心如我。

你很快就会在大街上到处看到
耳朵上绑着橡皮圈的减肥同好了



呼吸瘦腰法



众所周知，腰是最难瘦的部位之一
尤其对上班族来说
每天在工位上一坐就是一天
腰上肚子上的肉日积月累
越来越顽固


但这位女大佬
让你5分钟腰围瘦5cm
很不可思议吧！
先来品品这位大佬的小蛮腰



猜一下这位姐多大了
我一开始估摸着也就30吧
但人家已经41岁了



41岁依然能保持如此身材的诀窍
是一种叫做
“零式呼吸锻炼法”的神功
可以让你轻轻松松5分钟腰围缩小5cm
这可不是天方夜谭哦



这个方法是有科学依据的
“零式呼吸锻炼法”是将收缩的各个部位
让它们回到原来的位置
提高基础代谢来燃烧脂肪的锻炼方式

所以各位可以安心修炼
不用担心副作用



为了更有说服力
节目找了两个妹子先是测量了各自原本的腰围
分别是97cm和94cm



首先，平躺在瑜伽垫上
然后吸气3秒，呼气7秒
“吸3吐7”是基础法则
非常好记



这个锻炼法就是通过呼吸拓宽肋骨
从而达到瘦背瘦腰的效果
然后在不能再呼气的基础上
——咳嗽！



这样做腹部肌肉会变硬
维持咳嗽时肌肉的硬度
然后再进行3秒吸气7秒吐气



就结束了。
像这样简单的吸气吐气再咳嗽再吸气吐气
全程只要嘴部运动
就让两位女生腰围分别缩小了5cm和7cm
甚至比转呼啦圈见效还快



肚子瘦了一圈的胖mm还自嘲
“脚趾看得很清楚了呢”

谁不想把脚趾看得更清楚些呢
抓紧做起来吧
摆脱掉游泳圈！




喵式伸展减肥



接下来说的这个减肥法自带萌属性
你只需要像翘屁嫩猫一样
伸个很舒展的懒腰


只要3分钟
就可以完成的超简单减肥法
但需要长期坚持！

图中这位plmm在练习之前腰围一度有98cm
在持续练习一周后
腰围缩小到90.5cm


看她笑得多开心呀


除了腰围瘦了7.5cm
体重也减轻了3kg



这套神仙瘦腰法就是
“喵式伸展减肥法”


⚠️友情提示：这套减肥法只适用于在家自己做，在外面做会很奇怪。


首先，四肢伏地手指和脚趾紧贴地板
做出拱桥的样子
两腿之间的距离是两个拳头的大小
不可分得太开哦



紧接着
用鼻子吸气使小腹凹陷抬起小腹
通过肚子的凹陷产生的荷尔蒙
会刺激到肾从而使代谢变强
保持小腹凹陷并屏住呼吸维持9秒钟



最后，缓缓吐出一声“喵”～

为了达到最好效果，必须配合喊出“喵”才行哦

吐气双手向前贴近地板
再屏住9秒呼吸
就完成这套动作啦！



想不到学猫叫还能减肥吧
我们一起学猫叫，一起喵喵喵？


消除双下巴



很多姐妹一定有这样的苦恼
明明体重都减下去了
为什么还会有双下巴呢

她姐试了很多种方法
非但没消去双下巴反而更厚了


看完这期《初耳学》总算找到原因了
其实
造成双下巴的原因不只有肥胖
选错枕头也会造成双下巴


我们一直认为枕头越软越舒服
其实软枕头才是造成双下巴的罪魁祸首
什么样的枕头才适合呢？
专家告诉你
6条毛巾就可以



将毛巾折4下
然后放上3-4条同样折了4下的毛巾


叠成都是刚刚好的高度
这样就完成啦
可以让头微微上抬的枕头
才是理想的枕头


和我们平时用的枕头大小相比
“理想枕头”确实很低


高枕头也不能再枕了
高枕头会造成下巴下倾
容易压迫器官
血液和淋巴循环会恶化
造成颈部浮肿和松弛
也会出现双下巴哦


我们经常在一些美容杂志
见到这样的抬下巴的拉伸运动
企图把双下巴捋平


其实是不行的！
这样双下巴只会越来越厚


专家说，这样拉伸双下巴
随着时间推移
越拉越长
双下巴会更严重



接下来介绍的就是一天只需要做3分钟
就可以减掉双下巴的方法

很简单
将双手抱住后脑凹部
然后用下巴抵住喉咙
坚持5秒钟✊


一天做3次
坚持个2周
你的下巴就会有明显的变化！


看看这位坚持了2周的小姐姐
是不是更有动力了？


看到这里的你
一定准备收藏文章
然后想着先马着以后再做吧？


下一次翻开收藏夹又是何时呢
这些已经很简单易懂了！
不如现在就行动

既然懒得去健身房运动
在家也不能闲着
“世上没有丑女人只有懒女人”
这句话她姐已经说烂了
不想国庆变成小胖妞就赶紧做起来！



点个“在看”
让她姐看到你变美的决心吧！
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