第69届戛纳电影节开幕，红毯如战场，女明星争奇斗艳的赛场就是要争得头破血流。

可这次，到场的几位中国女星可是集体颜值爆表，甚至完爆欧美呢！快和O姐一起扒一扒这些美出了天际的女明星们。

这次没有“红毯常客”范冰冰怕什么，我们还有巩俐女皇。在仅仅40分钟的戛纳红毯上，法国人为她清空红毯，巩俐一个人足足撑足2分钟。也许颜值不是最高身材不是最好，但女皇的气势足以压倒众生。

当然少不了我们的天仙攻刘亦菲，这次下凡做小清新女神啦！

李冰冰是第一个出现在戛纳红毯镜头的华人女星，镜头虽然只有短短2秒，但是官方镜头给了她仰头微笑的瞬间一个大特写。一个侧身露出半球让她在红毯上获得不少好评。

现身戛纳的中国代表团还有马思纯，身穿礼服的她看上去又女神又潇洒，甜美中带着帅气。

当然最让人惊艳的还是倪妮，一身高定深V长裙，让她第一次出席戛纳就美得像童话中的公主。

光正面秒杀还不够，这美腻的“背影杀”冲击力也是够大！

倪妮的逆天美背

其实红毯如战场，争奇斗艳早已司空见惯。不过这么多的手段，露背是最常见的战术。

看多了虎背熊腰，来点倪妮的美背洗洗眼吧。这次倪妮身穿裸色亮片长礼服现

身戛纳红毯，笑容迷人，落落大方，小妮子已经完全展现出她最棒的气质。

细细看来，气质女神倪妮身材真是太完美，背部骨肉分明，纤瘦的背部显得整个人娇小瘦弱，蝴蝶骨太诱人！ 倪妮用美背告诉女人们一个真理，火辣身材不一定要性感，个性突出，由内而发的魅力才性感。

背部骨肉分明，蝴蝶骨太诱人

倪妮这香肩美背，纤瘦的背部显得整个人娇小瘦弱，宅男的保护欲瞬间被激起。

干货美背动作请拿走

如果说胸部臀部是阳光直射般的性感，那背部就像夜晚圆月般的诱惑，神秘且如丝般润滑，真是够撩人，让女人的性感得以延伸，耐人寻味。

那么什么样的背才算美呢？O姐觉得笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微凸，缺一不可。

对于想要改善身姿和体型的女性朋友，需要着重练习三角肌后束、肩袖肌群、斜方肌中下部、菱形肌、竖脊肌等等。这些肌群可以让女性的背部看起来优雅、丰润、挺拔，但又不会过于宽阔或发达。

step1：肩部上下运动

首先要注意肩部的匀称，尤其是肩部的肌肉线条一定要紧致。选择站立姿势，两腿分开，与肩同宽。两肩打开，双手与整体水平朝外，弯曲手臂，然后正反各旋转肩部8次。如果每只手能再负重500g的话，效果会更好。这套动作不光能塑造漂亮的肩部曲线，对丰胸同样有效。

step2：拉长背部肌肉和线条

采用俯卧的姿势，双腿并拢，双脚绷直，单手手臂撑地。另一只手尽量向上伸展，“就好像拿架子上的杯子一样。”此时要避免手臂用力，要把注意力全部集中在背部及肩部。手臂尽量高过下颚。每只手各上抬5次，每次停留5秒。　

step3：源自摔跤的美体动作

这个POSE原本是摔跤时的准备动作。要求采用半蹲的姿势，双腿岔开，屈膝。双手按住大腿外侧，抬头挺胸收腹，重心放在腰部。背部及腹部肌肉用力，同时肩胛骨也要尽量绷直。保持这个姿势5秒后放松。如此反复3组。

step4：高举手臂，强化肩部肌肉

拉丁舞中常见的结束动作。单手高举过头，脸部和腰部则朝着反方向扭转。肩胛骨用力，背部挺直，和举起的手同一侧的腿作为支撑腿，脚跟朝外，另一条腿向后伸直，脚尖点地。左右交换各进行3组，每组5秒。

美背全攻略

练就了完美身材还不够，要是背部肌肤不够完美也是颇煞风景的哦！

有些人身体表面皮肤粗糙，是因为长了凹凸不平的小颗粒，看起来很像鸡皮疙瘩。此外，后背是人体皮脂分泌最旺盛，也是范围最大部位之一，因为后背的角质层特别厚，而且不容易清洁和代谢缓慢，所以很容易出现毛孔堵塞，导致痘痘在背上疯长。

方法一：按摩排毒

如果你的背部赘肉较多或者平时有微驼习惯的话，可以以简单的自行按摩来为背部排毒——疲劳时，可以用拳头轻轻敲打臀部与腰部之间的平坦部分，也就是尾骨上方处；此外，用拇指和食指拧掐臀部上方到腰部下方，也有助于腰背部的排毒，塑造更完美的背部曲线。

方法二：拉伸美背

定期且有规律的拉伸运动，能将原本弯曲的小驼背慢慢拉直。在久坐后，你也可以通过以下的简短锻炼来拉伸、美化背部线条：半坐于凳子，双手交叉抱头，先用右手肘尽力去碰触左膝盖，再用左手肘碰触右膝盖。

方法三：美背 SPA

对背部肌肤的按摩与指压也有助于松弛因疲惫而聚成一团的肌肉，使背部线条更匀称。不少 SPA 会所都设有专门的美背疗程。时间紧张无法外出按摩时，你也可以在背部涂抹上身体按摩油，然后用长柄身体按摩滑轮自行按摩背部。

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