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每逢佳节胖三斤，每次假期过后，老铁们是不是衣服又紧了一些？

对于绝大多数小仙女来说，“穿衣显胖”大概是我们变美之路上最大的烦恼之一，而最要命的是，有些身材的bug并不是通过简单的减脂减肥就能解决的。

不然，以“微胖界女神”著称的蒋欣和范冰冰，差不多的身高（范冰冰甚至比蒋欣还要更矮一些），范冰冰比蒋欣还要重2斤，照理说，范冰冰应该要比蒋欣娘娘更显臃肿。

然鹅，从视觉感受来说，蒋欣却更显胖显壮。

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再看看最近的真人秀节目《我们来了》中化身芭蕾舞者的蒋欣，照片中的她身材纤细，还有优雅的天鹅颈，修长纤细的小腿也美到不行。

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加上那一张精致的巴掌脸，这样的蒋欣令人着迷。

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可是现实总是很残忍，有人将未经PS过的原图发了出来，照片中的蒋欣不但上身粗壮，腰腹部也已经胖到傻傻分不清楚

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粗壮的腿看起来与“修长”一词

似乎根本搭不上边

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整个人比旁边的“白天鹅”们

要大出整整两个号

也是很出戏了

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不得不说，天生大骨架的蒋欣，因为上半身比较宽厚，腰线不明显，这样的身材真的是很吃亏，也难怪一众观众和网友们总是质疑蒋欣的体重，是不是已经达到了150斤？

其实显胖的原因有很多，都让“假胖子们”苦恼不已，下面这些原因里你中了几个？

01

骨盆前倾

还记得瘦瘦的唐嫣在之前金鹰节彩排时

因为小腹过于突出被人误以为怀孕

就是因为她有严重的骨盆前倾

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在她和钟汉良主演的《何以笙箫默》中

小腹更是凸出严重

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骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。用专业术语讲，就是下交叉综合症。

正常人在站立时，腰椎挺拔，骨盆相对直立；而骨盆前倾者则会出现脊椎过度弯曲，腰椎前凸。

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如果骨盆过于倾斜，受到它保护的内脏们就会顺着斜度向下方滑动，造成小腹凸起，给人肥胖的感觉。

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矫正骨盆前倾，可以参考她姐之前写过的唐嫣小腹凸起疑似怀孕，原来这性感“翘臀”不是天生的！

02

膝超伸

膝超伸，可能很多人都没听过，但是如果有骨盆前倾习惯的人，一般都会伴有膝超伸。

当我们正常站立时，从侧面看，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上，也就是大腿和小腿基本是一条直线。

但是，如果在这个基础上，膝盖再进一步向后过度打开，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形，就形成了膝超伸，也叫膝盖反弓。

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图源@昊叔Crescdim

这种超伸会导致腿部变型，让膝盖受损，还会造成体态上的变化，比如大腿前凸、小腿后凸、小腹向外凸出。

这也就是为什么很多人其它部位不胖，大腿却看上去十分粗壮。

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比如膝超伸典型——江映蓉（左）

想要检验自己是不是膝超伸，可以看看是否有以下现状：

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1.自然站好后膝关节是否向后顶死

2.自然站好后骨盆习惯性向前移（挺小腹）

3.光脚站立时，身体重心前移

不良站姿和臀大肌无力最容易造成膝超伸，为了维持身体平衡，它还会继发性出现X型腿，或O型腿等。

矫正膝前伸，可以用倒退上楼梯的方法，每次5-10分钟，每天坚持3次即可。

03

假跨宽

假胯宽的姑娘比较吃亏，因为穿裤子不好看，走路不好看，屁股大，腿还显得又粗又短。

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典型代表：张天爱、Angelababy

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真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，真胯宽会显得腰细腿长。

而假胯宽不是胯部骨头宽，是大腿根部肌肉凸出，使视觉的胯部位置下移，所以整个人看起来会腿短、比实际矮。

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假胯宽也是一种典型的交叉综合征，由走路姿势内八、坐姿夹腿等后天原因形成的。

再加上长期的久坐，脂肪堆积、肌肉无力，让“假胯”更加宽阔，臀部会愈发扁平肥大。

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张天爱

对于矫正假胯宽，网友亲测，“天鹅腿”练习和“靠墙站”都很有效。

靠墙怎么站？

1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。

2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。

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3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。

4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。

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需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

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这个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇，是纠正身体姿态最好的方法。

每天坚持半小时，早、晚各15分钟，一周左右就能见到效果，还能瘦脸、瘦肚子、瘦腿！

04

麒麟臂

麒麟臂，她姐之前已经讲过多次，因为这真是“假胖子”们的一块心病。

因为它，林允、陈乔恩、阿娇辛苦维持的少女人设，轻易就能被毁掉。

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最讨厌的是，与麒麟臂相伴而来的，还有斜方肌发达、后背肉厚，整个人看上去自然就虎背熊腰的。

这种身材穿衣服很容易给人“大妈”的既视感，是任何高颜值都无法挽回的！

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所以，瘦手臂才真的是刻不容缓，她姐之前写了不少，可以参考这篇杨紫陈乔恩凭“仙女臂”暴瘦10斤，连杨幂都羡慕到不行！

05

脖子前倾、驼背

到了这里，可能会有人疑惑，脖子前倾和驼背为什么会显胖？

还记得之前杨幂“被胖30斤”吗？ “从正面看90斤，侧面120斤”，说的就是一直以“好身材”著称的杨幂。

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因为前倾“伸脖子”和驼背，会让脊柱呈“S”形，不仅让仪态变差，视觉效果上也会加宽身体的厚度。

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再加上如果脖子较短、头肩比例不好，整个人都会显得矮胖、没精神！

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脖子前倾、驼背的陈妍希vs挺拔的陈妍希

这样的霉霉，你能看出她有1米8吗？

造成脖子前倾和驼背的原因，大多是因为工作、学习整日坐在电脑前或者伏案，久而久之养成了不正确的姿势习惯，时间长了还会影响身体健康，造成颈椎疼、肩膀疼、腰疼。

所以一旦发现自己有脖子前倾和驼背的问题，一定要及时矫正，可以参考她姐写得这篇杨幂的万年驼背居然治好了？！！！

好啦，看完这5大“罪魁祸首”，你是不是已经迫不及待想要把它们“消灭”掉了？

人的身体是需要管理的，健康是最低要求，然后就是体型。不管是好的身体，好的习惯，还是一副好的身材，都需要靠你的努力和自律，才能获得啊！

— End —

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