女生们终其一生都在追求“变更瘦”，

可是不管哪种瘦身方法，

都比不过克制口欲来得有效！

那么到底是什么样的食谱，

不仅能够在维持健康的基础上，

还让各大女明星成功甩肉32公斤，

完全判若两人！

16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻

如今从77公斤减到45公斤

整整甩肉32公斤

漂亮得让人难以置信她们是同一个人！

朴宝蓝的减肥秘笈

以少量多餐为主

再以跑步、举哑铃等运动做辅助~

Ailee因为从小在美国长大

所以比较其他的韩国女星总显得“大支”，

今年为了新专辑发狠的瘦身，

一个月瘦了10斤，

让人一眼便看出她瘦了不少！

Ailee的减肥秘笈

秘诀就是每天只吃2餐，

一天的热量控制在555卡路里，

以牛肉，鸡胸肉，

虾肉等高蛋白质和2杯蔬菜汁填肚子，

外加大幅度的运动，

一个月和10斤肉说再见！

看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉！

年仅20岁就已成为优秀的格斗选手，

为了参加职业出道赛，

在2周减去12斤！

宋佳妍的减肥秘笈

在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁，

补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，

并食用水果代替碳水化合物（就是主食），

以身体脂肪量为基础，

每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，

同时喝咖啡,有利尿作用~

为了单飞专辑，

本来已经很瘦的孝敏，

硬是在发布会前12天，

采取了快速减肥法，

一下子瘦了8斤！

孝敏的减肥秘笈

对于瘦子来说要减肥很难，

运动过猛的话一不小心就会变成肌肉发达！

所以孝敏采用了“断食减肥法”，

前7天只喝蜂蜜水排毒，

后5天则按照下图的食谱吃，

短短12天瘦8斤！

韩国女团Sistar的性感中所周，

而团队里昭宥、多絮的身材是最有线条感的！

早餐：1根黄瓜

中餐：3颗水煮蛋、1片吐司或杂粮面包

晚餐：紫菜包饭3片

并支持不断地运动，

终于练出让人人羡慕的11字腹肌！

多絮- 一天一餐减7kg

每天以黄瓜，小番茄，鸡胸肉，香蕉做成的沙拉为主食，

并在下午4点一次性吃完，

如愿减去7kg

看了那么女星的减肥食谱，

是不是觉得不可思议？

所以减肥绝不只是嘴上说说，

只有少吃多餐，摄取每日必需的营养，

当然最重要的还是持之以很，

才能真正地瘦成闪电！

尹恩惠刚出道时的尹恩惠外形圆润，

是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，

由于体质易胖，

她曾说：“想要减肥的话，

一定要先管住自己的嘴巴，

睡觉前4个小时绝对不吃东西。”

尹恩惠更曾因工作太忙，

为了让自己在镜头前好看，

曾经一天只喝一瓶酸奶，

没想到却体力不济而晕倒了。

尹恩惠后来尹恩惠就实行健康减肥法，

自订瘦身营养食谱，

主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，

有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，

达到减少进食的目的。

此外，她同时也减少摄取口味重的咸辣食物，

饮食尽量以清淡口味为主，

三餐一定按时吃，

还会搭配维生素来补充营养，

达成完善的减肥计划。

孝敏的豪华餐，

看来很寒酸孝敏的豪华餐，

看来很寒酸T-ara成员孝敏，

身高167公分，体重只有43公斤，

还嫌自己不够瘦，

公开减肥便当，

说它是“豪华的餐桌，爱心地瓜”，

但看来却很“寒酸”，

仅有一小碟蔬菜，

包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，

以及几块蕃薯、马铃薯，

比正常人一餐的份量还少。