袁姗姗一天之内从黑得暗无天日的“圆姗姗”到“马甲线逆袭”晋升内地第一马甲线女神。可见，如今娱乐圈里的明星们早已开启了“健身模式”。快来跟小编一起围观娱乐圈的健身大咖们是怎么健身的!

袁姗姗

4  月20日，演员袁姗姗发微博称：“听说晚饭吃多了的人会自动转发这条微博来自袁姗姗专用‘小马甲’”并附上了一组图。她平日微博平均下来约2000转发量，但这个马甲线妥妥的转发了7.2万，点赞数接近20万，是多么漂亮的逆袭啊!所以妹纸们，你们应该也意识到了马甲线的魅力有多大了吧?

据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。

彭于晏

彭于晏长着阳光又帅气的一张脸已经够他赚钱吃饭的了，但还是操练出一身健美的肌肉用身材秒杀所有少女和大妈。

彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行多于八个小时的训练，足足坚持了3个月之久。

俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。

哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。

哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。

引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。

张梓琳

世界小姐张梓琳身高182cm，58公斤，热爱运动，曾经练过13年田径，这些年一直保持健身、游泳。看女神先天条件满分，后天还不断努力。

陈意涵

日前，陈意涵现身台北某运动活动现场参与全球风靡顶尖的健身盛宴。一向古灵精怪而且热爱运动的陈意涵短发利落，修身运动服也极具个人风格，在长达4.5小时的体能训练中完全hold住全场，被网友们成为“当之无愧的新女性榜样”。

李晨

“大黑牛”李晨晒出在健身房健身的照片，并戏称：“再这么下去提高的只是修图水平…”照片中，李晨全身运动范，搞笑的戴着防毒面具，露出迷人的肌肉。网友纷纷点赞并留言，其中有网友调侃称：“防毒面具的节奏，一看就在北京啊!”也有网友喊话绯闻女友范冰冰，称：“大黑牛，练起来，用你的肌肉征服冰冰。”