我们都知道韩国女明星对自己的身材管理简直就是业界NO.1,各个简直就是小妖精的存在。

于是在这个夏日的回归热潮中，我们来看一下究竟谁在撩我们!

最近的微博简直不要太美好，各式美色在频频的刷屏。但是在这么多美色中拔得头筹的一定要属于我们的“小野马”泫雅莫属了。她的一段单手脱衣真的是不要太撩哦！

对，前段时间在网上流传的就是这段视频，视频中的她在表演高潮直接演示了单手脱衣。说真的，这样能完美驾驭性感与帅气的女明星真的很少，因为一个把握不好就会很难看，而泫雅就能很好的消化这两种风格，~

明明是在脱衣，你却觉得帅气~一甩头的风情，还要清晰的腹肌简直不要太赞~

说起泫雅更多的人喜欢用“性感”来标榜她，的确在韩国这个造星国家，女爱豆的风格真的很重要，很多女爱豆基本都会走性感路线，无论是舞台表演或者是拍摄大片，完美的身材曲线是一定要展示出来的。

但是泫雅的性感却总给我们不一样的感觉，很多南韩女艺人一不小心就把性感风走成了低俗的夜店风。但泫雅不是为了性感而性感，她源自骨子里的大胆、狂野，塑造了高级性的性感~露而不羞，轻松带起舞台上的热潮，更能轻松引爆全场

就在最近的新专辑中，她的一张浴缸动图又撩动数人。说真的被她身材掰弯的女生应该比男生还多吧！

明明那么瘦，胸却这么大！简直就是不合理的存在啊。果断打破“体重不过百，不是平胸就是矮”的言论.

不亏是网评女生最想拥有的身材“金泫雅NO.1”

这样的身材，想来私下一定付出不少努力，可是究竟怎样做到该瘦的地方瘦，该胖的地方胖的呢？

下面推荐一些正确的丰胸小动作，Pick起来~

想要丰满的胸部，除了要为胸部补充营养外，丰胸按摩也是必不可少的。它能促进胸部吸收营养，让胸部更加坚挺有弹性。丰胸按摩手法最适合在沐浴后练习，效果会更加好。

丰胸按摩手法：集中式

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

丰胸按摩手法：抚摸式

用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

丰胸按摩手法：拿捏式

将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

泫雅完美的身材当然不能错过她的腹肌，每次看她的露腰装真的是减肥的动力啊！一个女生把自己的身材控制成这样，一定付出不少努力吧！所以想要好身材，一定要和泫雅一起动起来~

腹肌速成法你不能错过

一：躺在毛巾上，也可以在下面垫两块毛巾的两角，双腿屈起，脚后跟顶住地面并保持一肩宽。
练习：头用力向后靠在毛巾上。绷紧腹肌。从胸骨处向上抬起上身，使得肩部脱离地面。然后放下。
重点提示：双肘打开，头部在肘关节上面。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。
在锻炼平腹肌时，初学者可以借助毛巾，慢慢可以不用，只需将双手放在脑后。

二：躺在地上，将一条叠起的毛巾置于背后。双腿屈起，脚跟着地，手臂放在两侧，手心朝上。
练习：双肩向骨盆方向收，绷紧腹肌，开始向上抬升胸骨，双肩同时脱离地面，双手向脚的方向前移，动作要慢，然后复位。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。

三：仰面躺，将一条叠起的毛巾置于背后，双腿与臀部保持垂直，手臂放在两侧，手心向上。
练习：绷紧下腹部，尽量抬起骨盆，如果有几毫米就可以了。然后慢慢复位。
重点提示：双腿不要来回摇晃，开始比较困难，但慢慢会好些，耐心点。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。

四：仰面躺，将一条叠起的毛巾置于背后，手臂放在两侧，双腿在空中屈起，膝盖保持在臀部和肚脐眼之间。
练习：头和手臂用力靠向地面。交替将一条腿伸直，且稍微偏向外侧。
重点提示：保持下腹部的张紧，别佝偻身子，腿伸得越直，对腹部的锻炼还有背脊的锻炼就越有好处。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。

要说起韩国女明星身材担当的，我们的宣美也是当仁不让的！就在最近宣美现身某音乐节，又是唱歌又是跳湿身舞。火热的身材，立马圈了不少粉！

这次的舞台造型也很吸晴，上身是一件gucci家的白色连体泳衣，经典的品牌logo设计，非常有辨识度。

而泳衣背心的裁剪，也完美展现出她的好身材。搭配牛仔热裤，第一眼就看见她的大长腿，这身材简直不要太惊艳！

不亏是南韩“第一腿精”，我宣美的腿简直是每个女生的美梦啊！那么究竟她拥有怎样的腿让大家趋之若鹜？

首先，宣美的比例是真的好。明明只有166cm身高可是她的腿居然有111cm，所以每次出场总是给人有170cm的错觉。

她的腿型也十分的好看，并不是瘦成竹竿的筷子腿，而是拥有十分匀称的线条的健康美腿，小腿纤细，大腿的肌肉线条柔和。在穿短裤露腿的时候非常好看。

而且她的腿的整体线条非常的直，没有弯曲，这也是她在穿紧身牛仔裤非常能凸显身材，完美是能完美驾驭铅笔裤。

那么想要这样的美腿我们该如何的做呢？我们都知道虽然小腿的粗细有一大部分是根据遗传，但是后天的努力也是有必要的。

宣美因为长时间的练习舞蹈，并且严格控制身材，所以才练就了这一双让女孩们无比羡慕的大长腿。但是我们日常管理好自己也能后天修炼出美腿！

想要腿变直变长不拉伸可不行

拉伸运动时让腿塑形的最好办法，它可以让你的腿无意间变得又长又直，不过一定要坚持！

小腿后侧拉伸：面对墙壁站立，距离墙壁大约一脚宽度。将单腿前脚掌靠墙，足跟着地，用力往下压，感觉到整个小腿的拉伸，保持20秒后换边。爱穿高跟鞋的话，这个动作每天必做哦！

大腿前侧拉伸：站立在瑜伽垫上，右腿向后迈一大步，膝盖及小腿前侧着地，左腿保持前屈状态，注意左腿小腿要垂直于地面，胯骨摆正后往下压右侧大腿，充分拉伸大腿前侧肌肉。保持20秒后换边。

大腿后侧及内侧拉伸：坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，左腿屈起后往外90度打开，脚掌心贴着右腿大腿内侧，然后身体前倾，放松肩颈，尽量用胸去碰腿。拉伸20秒后换边。

完美腿型瘦腿很重要

想要腿好看，腿型很重要，但是天生的粗腿怎么办，尤其是小腿肚简直就是女生们的噩梦，所以我们一定要好好采取瘦腿方法！

睡前半小时按摩瘦腿手法

第一步：双腿伸直，从脚踝处往大腿处按摩。做20个循环，回一次约8-10秒。

第二步：敲胆经，胆经就在裤腿外面那条缝的位置上。每天在胆经的这4个点，每个点敲打50下。

第三步：握拳，用指关节在两腿处各刮5分钟。

第四步：拧大腿。像拧毛巾一样，拧大腿上的肥肉，两腿各做5分钟。

最后要说的话：看见泫雅和宣美的只想说怪不得两人是好朋友，一定经常相互分享保持身材的秘诀！所以想要她们的好身材，拉上朋友一起动起来吧！对啦，还要管住自己的嘴哦~~