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有人崇尚旷怀达观，有人坚持思深忧远，三十而立，水到渠成，人会做出自己的选择。杨洋选择做“真实的自己”，不必去强调“成熟”，反倒获得一种松弛、自如的状态。拍摄时，常见他保持挺拔的体态，在镜头的注视下他也可以无拘无束，平躺在一把椅子上，又可以舒展、惬意。
“人若不能控制身心，便不能控制灵魂。”按林语堂先生这说法，我们先要学的正是控制这副身心。
又是一年的生日，杨洋仍在剧组中度过，戏照常要拍要演。
恰巧，那晚导演安排了“挺大”（用杨洋的说法）一场戏，剧组成员几乎都在。杨洋很久没感受过如此热闹的生日场面了。虽说年年相似，却又有不同，这是他迈过三十岁的头一年，我们都知道那个词：“三十而立。”迈过这个界限标石，人类基因中的什么东西好似定时发送出信号，传递给肌肉、血液、神经，游遍全身，直抵大脑，无法抗拒地产生一些思维，做出一些决定，得到一些感悟——杨洋又会如何体会这一年呢，究竟是随着成熟，越来越坚定地保持自我，抑或是越来越宽容，懂得顺其自然？
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“以前的我会觉得自己越来越成熟，后来发现，没必要去强调自己是否成熟，做真实的自己就好。正如二十岁的我喜欢表演、爱玩游戏、保持真实；现在的我，依旧是这样。”
没接工作的时间里，杨洋会乐意陪在爸爸妈妈的身边。“我从十一二岁开始就不待在爸妈身边了，现在一年也见不了几次。我希望把这些时间都弥补回来，看着爸妈一年一年的变化，多点时间陪伴他们。”去年受访时，杨洋表示，想带着爸爸妈妈度过一个“自驾、安静、不用考虑工作”的悠长假期，可惜今年日程表依旧排满，一部戏无缝衔接下一部，愿望始终未能实现。这似乎成了杨洋的小小遗憾：“可能要等到电视剧杀青以后，再看有没有机会——大理，我很想带爸妈一起去，希望放假的时间能和他们一起在那里待上一段时间。”
“对我而言，这些年来，和父母的关系一直没有发生特别大的变化。”在爸妈面前，杨洋便是小孩，无论几岁都是如此。“如果去旅行，我就都听爸妈的安排。我的意见？不重要。”语气中充满理所应当。
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用心付出过的，都是代表作
休息期间，某次杨洋经过客厅，见爸爸妈妈又将他演的《全职高手》翻出来看，随口道：“你们都看多少遍了！”
“好看啊，过瘾！”这是爸妈对于《全职高手》最直接、不掩饰的赞赏。今年4月后，他们一定又多了选择，比如《特战荣耀》。多少观众给这部剧“整破防了”，开播便是缉毒作战的高能场面，既展现出战士骁勇迅猛的一面，也将“战场”的艰险惨烈撕开一角。作为主角，杨洋在拍摄的过程中成为“战士”，亲身经历爆破戏、搏斗戏。作为父母，当然知道孩子在拍摄过程中所面临的挑战。“担心肯定也有，但父母总是那种默默地关心，他们也生怕自己的担心成为某种负担。我尽量让自己少受伤，保护好自己，其实对他们来说，这是最大的宽慰。”
粉丝目睹杨洋在表演上的执着、投入、正面强攻，以及快速成长。杨洋曾表示：“如果是满意的作品，我是会享受看自己的戏的。”这次，燕破岳逐渐从单打独斗成长学会和队友默契配合。“大场面的演习，还有几场情绪戏——我都喜欢。”若真要杨洋评价自己，他又立刻出于本能地谦虚起来：“很难对自己评价，只能说我尽全力去做了。”
戏里，杨洋饰演的燕破岳是“兵王”，杨洋也经过了“军艺”的历练，很多特质点滴渗透进他的骨骼：“其实从上学开始，我的人生就是‘自己在要求自己’，不太需要别人来督促。”这次拍戏，突然有了一种重温学校生活的感觉。“剧组对我们的要求很高，大家向着真正的特战队员看齐。”
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《特战荣耀》拍摄于2019年，2022年才千呼万唤始出来，这中间虽隔了三年，但那漫长的九个月的拍摄，剧组提前对演员进行特训，摸爬滚打、刀尖搏命，这些记忆和体验刻在杨洋身上：“那对我是很重要的一个时期，大半年时间，大家生活在一起，就像真正的战友一样。杀青时，我有种退伍的感觉——真的觉得自己永远都是部队的一分子，我确实是军人出身！”
很多人认为《特战荣耀》重塑了“硬汉”杨洋的形象，甚至可以算作是杨洋的代表作，杨洋的评价体系略有不同：“每部作品都是我的代表作。不管是《特战荣耀》还是《你是我的荣耀》，包括其他的戏，比如《全职高手》——对我而言，只要我自己认真出演、用心付出了，都是我的代表作。”
恰好杨洋将两部“荣耀”摆在一起。常听演员“抱怨”，演爱情戏有时比打戏还要“辛苦”，杨洋还有古装剧《且试天下》，爱情戏和武打戏兼而有之。杨洋曾提及，拍摄《你是我的荣耀》时，他觉得自己演感情戏比过去“得心应手”了些，紧接着拍摄的《且试天下》是否更为娴熟呢？
“两部戏的人物类型不太一样——于途的感情观是很成熟、考虑很多，所以我需要把他的成熟表现出来；丰兰息身上更多的是责任与付出的抉择。”对杨洋来说，爱情戏和打戏演起来难度不分上下。“我觉得一样辛苦，感情表演的投入和体力的投入都很珍贵。”
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符合大家的想象，就好
杨洋说过，不觉得自己是“天赋型演员”。他又会如何揣摩角色、理解角色呢？他属于“感受型”。“理解角色、靠近角色、成为角色，与角色共情，可能是我的表演法则。没有什么特别好的办法，就是一遍一遍地研读剧本，讨论角色的心理过程。”
杨洋揣着一些质朴无华的道理，其中一条是下苦功才有结果。这份与自己从未间断的较劲，大约是从学舞蹈时就开始了。杨洋不轻易提及吃过的苦头，这点也很传统，秉承着拿得出手的、上得了台的都是已经打磨得完美无瑕的。观众只需欣赏其光鲜夺目的一面即可，背后故事无须多言。练百遍千回，都是自己幕后下足功夫，若幕前没做好，谁也不必拿背后的难和苦开脱。
杨洋知道“男人是要吃点苦的”。他骨子里的举重若轻体现了出来：“如果说打戏很苦，那整个剧组主创也都一起苦了——是这样，年龄小的时候，真的会觉得吃苦让人成长，觉得自己也吃过什么样的苦，但是，随着这几年的成长，包括见的人和事儿也越来越多，会觉得比起很多人好像自己也没吃什么特别大的苦。”
《特战荣耀》后，杨洋收获了一批男粉，另一边，《且试天下》继续令女粉感到心满意足。杨洋在温润如玉的君子和坚韧果断的汉子间切换。
“以前我会认为，人需要成熟，现在反倒觉得，保持自我就好，没必要刻意去做什么让自己显得成熟。我特别理解很多男生看《特战荣耀》的时候会热血沸腾，因为男人心里真的住着一个特种兵的梦；《且试天下》中的丰兰息，是大家希望的古装君子的模样。其实，符合了大家心目中想象中的这个角色，就好。”与此同时，杨洋足够冷静和克制。“我知道，人无论做得多用心也总会有人不满意的，每个人心里都有一个判定标准，我会知道哪些地方做得好，哪些地方做得不好——这心态确实是磨练出来的，无愧于自己就好。”
这段日子，杨洋在宁波拍戏，他已在剧组驻扎几个月。这是杨洋的习惯，只要进组，就愿留在组里，唯有如此，才能时刻跟角色待在一起：“我饰演了一名消防员，体验了消防员的生活和他们的工作状态，真的非常非常心疼他们。大家相处得很快乐，消防员跟特战队员其实有一点像，他们住在一起，有集体的宿舍，平时一起出任务，这种革命情感很珍贵。我们的相处也像消防队员之间的那种和兄弟的相处。”
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我们知道，除了拍戏之外，杨洋鲜少将自己的生活展现于人前，一旦被问及，他会推说：“我记住的都是很快乐的事情，我不太记那些难过的或不好的回忆。一般生活的部分我当然也有，只是我没有分享而已。”幸运的是，粉丝依旧在综艺中捕捉到少年心不减的杨洋。这些年，有很多事未变，他“玩”起来依旧赤诚、活泼、生动，被称为军艺“笑草”接班人。他也会看这些综艺，同样觉得有趣：“《青春环游记3》里就是我真实的、私下的样子，我不可能永远是电视剧里面的角色的形象。没错，我也是综艺里的样子。”
前阵子，一部《瞬息全宇宙》给所有人提供了天马行空的想象空间：假如生命每一个“岔路口”都会多出一重人生可能性，另一个“你”将在平行宇宙中拥有迥然不同的人生。都知道，杨洋原本一心想跳舞，机缘巧合，步入演员的行业，此刻，请杨洋来想象一下：假使不是被拉去演戏，继续当着一名舞蹈演员，他正过着什么样的人生？
“继续做一个舞蹈演员的杨洋应该也是一个很优秀的舞蹈演员。在上学的时候，我很热爱舞蹈，我知道自己会为此付出全部精力和心血。现在的他可能就在排练新的舞蹈剧目，过着非常丰富的生活，每天需要用舞蹈的肢体动作在舞台上为大家传递快乐和哀愁。”
将人生视作一出戏，无论在哪一个平行宇宙，每个人都是自己人生的主角，我们常说“主角光环”，也常常会被那道光环点燃、鼓舞。在杨洋的心中大概是这样理解的：
“所谓的‘主角光环’应该是说，剧情从他的视角切入，因此，大家看见他拥有‘主角光环’。在生活中，我们也会遇到很多优秀的人，这些人如果出现在电视剧里，大家就会觉得他拥有‘主角光环’，但他之所以优秀一定因为他付出了很多东西。”
杨洋的工作日程紧凑，杂志拍摄必须争分夺秒：他前一晚参加活动，当天的拍摄结束后，立刻返回片场继续拍戏。每个人都拥有生活，作为“养生男孩”一枚，杨洋的生活哲学是这样的：
你觉得现阶段达到百分之多少，或者说，有什么是期望达到却还未达到的？
我其实没有什么特别的期望，就是工作的时候好好工作，休息的时候好好休息，所谓的达到百分之多少，在我看来有点虚了，能脚踏实地过好每一天是最重要的。
你算是养生型的人吗？有什么特别的养生方法？你最关注哪些方面？
我算。我本来不知道我算养生型，但认识我的每一个人都会说“你挺养生啊”，我才知道“哦，原来我算养生的”。其实都是生活小细节，喝温水、少吃辣、晚上泡脚……我就是关注身体健康，每年体检都要关注下身体的变化。
之前你说“男生要吃苦”，吃苦会和“养生”矛盾吗？
不矛盾。体力和精神力上需要抗压，但养生是一种好的生活习惯。
现代人的压力很大，你的解压方式是什么？
解压方面我其实没有特别的发言权，因为我还是一直觉得需要把压力转化为动力，有些事情，尤其是面对工作的时候，有一定的压力对自己的进步是有好处的。当然，这种想法不适用于所有人，所以在解压方面我就没有什么特别好的方法。
常说，痛苦根源于执念，你曾有过什么执念并放下的故事吗？
我上学的时候会对跳舞有执念，但现在回忆起来也不觉得是痛苦的根源。但如果所谓的执念是指对于名利或者是思想维度的，那我确实一直都没有什么执念，这个可能跟我学舞蹈有关系，因为小时候上学就知道你所有想要的东西都得是靠自己练习、努力去争取，而不是靠想。
其实拍打戏难免受伤，你曾遇到什么样的状况，如何自我调理和修复呢？
其实，我拍打戏受伤最多的是《急先锋》和《特战荣耀》，这两部戏确实受的伤比其他戏多一些，但却是有原因的：一个饰演国际安全人员，一个饰演特战队员，他们在生活中、工作中就是会受伤的，饰演这样的角色，遇到受伤这种情况也是非常合理的，只有一次一把斧头在我的眼前掉下来，现在想想都有点后怕，但是当看到呈现的效果好的时候，你就不太会记得受伤这件事情了。
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