维密天使的大长腿人人羡慕
不过除了身高优势
她们每天都花费大量时间让身体线条变得更优美
下面是维密天使瘦大腿的动作
每组15-30个，每天重复2-3组
坚持下来你会发现变化的！
在进行初次进行运动前
可以先把大腿围和小腿围量出来
坚持做一个月后对比效果
动作一
左脚向左迈开，作弓字步。
收拢，之后右脚重复。
动作二
双脚迈开比肩宽一点，垂直蹲下，膝盖弯曲和地面成90°。
注意膝盖不要超过脚尖，以大腿后侧和臀部肌肉有拉扯感为佳。
动作三
一脚踮起脚尖以另一只脚为圆心画半圈。
注意动的那只脚脚尖不要碰到地面。
之后换另一只脚重复动作。
动作四
一脚不动，另一只脚向前、向外、向后分别滑动。
注意脚不要碰到地面。之后换脚重复动作。
动作五
双手垂直撑在地面，双脚屈膝跪在地上。
抬起左脚，向后抬起伸直。
收回，继续抬起。
注意膝盖不要碰到地面。
动作六
维持动作五的准备姿势
左脚向后上方抬起
放下时注意大腿与躯干持平
关于瘦腿的误区整理！
误区一：按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
×按摩拖鞋的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，磨损关节。
误区二：对脚部干燥不作处理
×秋冬季节腿部和脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，腿部肌肤肿胀变形，阻止细胞再生。
误区三：剧烈跑步能够瘦腿
×剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。跑步一般控制在每小时跑5-7km就是最适合的，超出了这标准，能增加消耗的热量，但却会因增加小腿和膝盖的负担而使肌肉增长的速度加快，形成肌肉腿或粗壮腿。
误区四：紧身裤紧实腿部脂肪
×穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，即使长期穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。反而会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗，引起静脉曲张，致使大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会受到破坏。
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