文 | 青春剧未央原创 

一年一度拷问灵魂的时刻也到了：年初定下的减肥计划实现了嘛？看着路上的姑娘们马甲线A4腰也秀了一波又一波，还不赶紧动起来？

这两天，钱枫一个月减肥20斤的新闻成功引起了我的注意，在我的印象里，钱枫还是《天天向上》的颜值担当，然鹅，他却变成了这个样子，这是彻底放飞自我了吧......

作为一枚资深吃货，钱枫胖起来也是有原因的，看见啥也想吃，吃完还要自我安慰吃两颗酵素，就当自己没吃这顿饭，转身回家就是一锅三块排骨两个卤蛋的豪华版方便面，嗯，看到这么熟悉的场景，是我本人了。

作为同道中人，钱枫也是一个立下无数减肥flag的男人，16年就立下flag要减肥，在18年终于实现了他的减肥大业，从88kg到79.3kg，明星果然都是胖着玩完的。

想想也知道，吃货的减肥历程那是相当痛苦啊，为了减肥，钱枫每天都去健身房报道，撸铁，引体向上、哑铃、拳击、跳绳一个都不少，据说拳击是最消耗热量的运动，跳绳则是为了减脂。

走出健身房，依然要严格要求自己，改做电梯为爬楼梯，晚饭后到操场跑圈消食，出差时深蹲二十个，带着杠铃片的负重爬山也尝试了，是很认真的在减肥了。

妈呀，现在的男明星都这么拼了嘛？钱枫这种胖子为了减肥健身，而那些女明星明明身材已经那么好，为什么还总是为难自己？

我们的娘娘孙俪绝对是健身的狂热爱好者，为了方便健身，娘娘直接把健身房搬到了家里，还专门请了私人教练，瑜伽、各种机械、普拉提、倒立、拳击都不在话下，就这个架势，心疼邓超一分钟。

娘娘的瑜伽真是尖顶尖的高手，玩转各种高难度动作，都要准备起飞上天了，真的是hin专业，娘娘的身材完全看不出已经是两个孩子的妈了啊~

不仅自己健身，娘娘还带小花妹妹一起做，还做的有模有样呢，果然，健身要从娃娃抓起啊。

小花妹妹的干妈邓紫棋也是个健身控，她的减肥方法也是很科学的，减重训练和有氧运动结合，这样燃脂功效是最佳的，科普一下，有氧运动是说强度低有节奏时间长的运动，游泳、慢跑都是有氧运动。

邓紫棋夏天会做水中单车活动，冬天则是喜欢到街上跑步，演唱会前会特别做足600下腹肌训练，终于在演唱会上都可以秀腹肌了呢。

坚持健身的女明星真的是太多了，人家都这么优秀了，还这么努力，想想自己能坐着就不站着，能坐车就不走着，下班除了玩手机就是玩手机，肥肉也是一圈圈的长

为了助你一臂之力喜提马甲线，今天特意为大家推出了减肥2.0版——那些不用去健身房的健身运动。

夏天最喜欢的活动就是跟小伙伴喝啤酒撸串了，每次嗨完看着拱起的小肚子就开始后悔为啥不少吃点，总想着要出门跑步，然后就没有然后了，直到看到这套瘦肚子的视频，拯救了懒癌晚期的我。一共九个动作，每个动作三十秒，重点是，这组动作完全可以躺在床上进行，做完就可以玩手机睡觉了，也是很爽啊，哈哈哈~

做过的小仙女也都表示有效果，做了四天肚子就平了，体质差的也同样适用↓↓↓

对于要减肥瘦全身的小仙女，健身操怎么能少，出汗才是证明你健身的方式。

除了健身操，蹦床也是一种很火的健身方式，而且蹦床对于身体的冲击力小，消耗热量大。

安利给大家一个十分钟的版本，很适合入门者，整套动作完全没有大的动作和起伏，也不用管身体协调不协调，这要能跟着老师跳下来，就会汗流浃背，蹦的时候感觉全身的肉都在动，想瘦哪里瘦哪里。

练过的小伙伴表示蹦的很开心啊，每天蹦十分钟，两周瘦4斤↓↓↓

还有平时不爱出汗的，跳完就跟水里捞出来一样↓↓↓

这种买到蹦床中的法拉利的小伙伴，表示能弹到飞起↓↓↓

蹦完了躺在蹦床也很透气很舒服啊↓↓↓

看来这个蹦床是很好玩了......

夏天要穿美美的裙子，怎么能少的了露出锁骨，这个练习天鹅臂的视频真的强烈推荐，小编亲测，练了不到一周，锁骨就很明显了，有了锁骨，感觉整个人都瘦了呢。

在这个露大腿的季节，经常听见身边的小伙伴说，怎么大腿又粗了，这个时候请你摸一下你的屁股，据资深健身教练说，女生身板要好看，屁股是重中之重，要有好身材，拉伸、深蹲都是很好的方法。

如果觉得深蹲还累，那最简单的就是——靠墙，保持腿型，矫正高低肩、收腹，不夸张的说，靠墙统统能看见效果。

最后还要提醒大家的是，健身不要只盯着体重，体脂率、围度也很重要啊！

单纯的跑步、单车等有氧运动可以让你的体重降低，但是并不能减掉身体的脂肪，要想减掉身体的脂肪，就要无氧有氧相结合，并且以无氧为主，各种机械训练、杠铃都是无氧运动。

当然啦，健身也不是一天两天的事，还得靠坚持，有个好身材，没有钱，有毅力也可以啊。

运动起来，只要肯吃苦，美貌身材都会有的，男朋友也会有的。

青春剧未央

一个有趣的娱乐公众号

长按二维码 关注我们