哈喽矮屋里baby~~
早上好！
花姐最近长肉了，
不知道是冬天不爱动的原因，
还是衣服穿多了...
反正这是一个不好的消息...
懒惰可是减肥的劲敌啊！
每天都要告诉自己：
不能懒不能懒，
加油，马上就能瘦了！
那么花姐就给大家一点动力吧！
今天讲一个励志故事，
她用自己的亲身经历来告诉各位妹纸们，
每个菇凉瘦下来都是美女！
看完你保准雄赳赳气昂昂去运动了~
今天要说的主人公叫Zoe，
小时候是个超级瘦的菇凉，
可是小孩子哪里懂要管理身材呀，
偏偏还是个小吃货，消化啊吸收啊都特别好，
于是她长大了一些的时候，
就变成了这样...
那个时候他163斤，
已经上了高中，
才意识到自己的身材是多么不受喜爱。
最难过的是，那个时候因为体型太过肥胖，
总是被人说“像刘欢”~
但是咱们刘欢老师唱歌还是好听的，
这么多年，也算是民歌界的扛把子了，
但是一个正值花季的姑娘，被说成是刘欢，
这肯定会好桑心啊！
这还不够，还有同学嘲笑她像高晓松，
说是高晓松和刘欢的合体！
啊，花姐想起了矮大紧老师前几天的自拍
又像高晓松，又像刘欢，
这对女生来说，该是多大的打击啊~
哪个菇凉不希望自己能被人喜欢~
终于，Zoe受不了这些打击了，
下定决定瘦成一道闪电亮瞎你们的眼！
你们猜猜，她瘦下来了吗？
嗯，既然花姐上面说了是个励志故事，
那肯定就是瘦下来了呀！
怎么样有没有吓到~
你没有看错，这都是一个人~
她3个月就瘦了20斤！
宝贝们有没有觉得瘦下来的她，
还挺像宋慧乔的！
网友们也在她的微博下面评论了~
尤其是这张，
真的是太像了！花姐都有点分不清了呢~
瘦下来的她，真是人生都开挂了有木有，
走在校园里随时都会被搭讪~
生活越来越美好啊！
40斤当然不是说减就减下来的，
她在减肥的时候，可是屡战屡败，特别坎坷啊~
刚开始减肥的时候，从最基础的运动开始，
每天跑步，少吃。
这应该是每个妹子减肥路上都会经历的，
然而她从小就是一枚吃货，
到底是没有抵过美食的诱惑！
这点大家应该都感同身受吧！
花姐觉得不让我吃好吃的，
简直是最痛苦的行刑啊！
历经9个月，
Zoe居然才瘦了13斤，
这对于9个月来说是有点太少了，
于是第一波减肥计划被KO.
那个时候她就变成了这样。
虽然还是很胖，
但是脸部的轮廓渐渐显露了
眼睛也大了~
但是既然已经下定决心要瘦成一道闪电了，
打脸怎么行！
失败可不能放弃，那就重新来吧！
好啦，第二波减肥计划开始啦！
节食是不健康的，也不能少了运动~
不能节食，但是也不能大吃特吃呀！
首先，就要抛弃宵夜！
去吧皮卡丘~
我不吃，我真不吃，
我就看看解解馋...
解馋不行，那也得吃呀，
就给自己制定营养食谱吧！
早餐：脱脂牛奶（或酸奶）+麦片
中餐：一荤两素（或凉拌菜）+1个小鸡腿
晚餐：1根玉米+水煮蛋（或水果）
荤素搭配，干活不累
这营养也是均衡了啊~
▼
看着这图，花姐可是哈喇子都流出来了啊！
这要是不让人家吃，要命啊简直！
结束了一天的学业，就开始夜跑。
天气不好的话就在室内跳绳，
既然开始了，就一定要坚持啊~
以前跑800米都要6分钟，
后来只需要3分29秒。
瘦子们是体会不到胖子心里的胆怯和自卑的！
Zoe大汗淋漓的时候就会停下来休息一下，
绝不贪多，积小流汇江海的道理，
她很明白！
成功是看得见的！
从“刘欢”到“乔妹”，
真的让她的生活发生了好大的变化，
以前在商场是买不到裤子的，只能淘宝定制，
现在穿160的裤子，居然大出这么多？
成功减重了之后，不仅仅身材好了，
颜值也搞了，大眼睛双眼皮，
鼻梁高挺，嘴唇饱满，气色也越发红润~
本来只是想瘦下来，形象好一点，
结果一不小心居然瘦出新境界，
美成宋慧乔~
没有吃减肥产品，没有只节食不运动~
而是用自己的毅力瘦下来~
完全靠得是健康的生活态度
以及内心的坚韧
天了噜真是越看越像宋慧乔啊！
花姐都有点真真假假分不清楚了~~
话说wuli乔妹以前也是胖过的呢！
这么看起来，跟Zoe胖的时候还是很像呢！
果然，瘦下来都是美女~
简餐其实是有原则的呢！
1、限制脂肪摄入量。
我们现在肯定都缺乏足够的运动，
所以过多摄入进来的肉类根本消化不掉，
这样子就会转化成脂肪了！
所以关注嘴还是很重要的呢~
2、限制糖类。
蔗糖麦芽糖这些单糖类食物，
是很容易转化成脂肪的！
3、调整用餐时间。
小时候爸爸妈妈应该都教育大家吃饭都要细嚼慢咽吧，
其实这是一个好习惯，
能让身体机能“提示”你有饱腹感，
避免吃进过多食物。
当然啦，做运动也是必不可少的一部分！
今天花姐就先告诉大家一组动作吧
只要坚持，绝对有效！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
好啦，希望每个想瘦的菇凉，
都能跟Zoe一样脱胎换骨，走上人生巅峰！
据说点了大拇指的，今年都能瘦10斤！
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