全世界，我只羡慕两种人，

一是吃不胖的，另一个是“说瘦就瘦”的。

小仙女们，还记得年初立下的flag吗？不好意思，三月都快过去了，还不减肥，春风过后的五月只能徒伤悲。

纵观众多国内外减肥成功案例，我们都知道“管”住嘴才是减肥王道。

让自己既饱又能瘦

按时吃三餐：不要以为绝食就能瘦

注意三餐的营养比例

杜绝高热量零食

最近，身边减肥的朋友推荐给我一款很火的超级食物——燕麦麸皮，它就能让人做到以上三点，说得很厉害的样子。

加在三餐里，吃吃会瘦；早晚泡泡水，喝喝会瘦。搞定减肥的两大要素——清肠（排宿便）和减脂，是行走在INS上的减肥神器，许多名模名人都吃它来减肥。

英国王妃凯特在接受采访的时候就向大家分享，她在婚礼前三个月，正是靠着使用杜坎减肥法，吃燕麦麸皮来保持健康苗条的身材。要知道，凯特在大学时代，还是个浑身有肉的“壮壮”的妹子。

（大学时期凯特王妃VS新婚）

48岁的美国歌手Jennifer Lopez，也向世界证明，不管什么年龄做妈妈，都是可以重新找回青春的曲线的。吃燕麦麸皮就是她保持身材的秘密之一。

（Jennifer的孕前、孕中、孕后图）

产后第二年，她就又找回了从前自信的自己。俨然是性感辣妈的模样。

燕麦麸皮不仅是明星宠儿，在国内也是引起了一阵健康减脂的风潮，很多人是真的吃着燕麦麸，把肥肉给减了。

每天一杯燕麦麸，轻松甩肥肉

清肠排便便，每天好顺畅

燕麦麸皮是什么？

说了这么多，那这个燕麦麸皮到底是什么？

我们知道燕麦是低热量高纤维的瘦身食物，而燕麦麸就是燕麦外的一层皮。

△ 看这张图△

图中Husk是燕麦壳，Groat是燕麦米，Bran是燕麦麸。因为去掉麦麸后的燕麦看上去很好看，所以我们平时吃到的大部分燕麦，都把这层燕麦麸处理掉，流失营养的同时也失去了许多减肥功效。

燕麦麸皮真的能瘦？？

第一次听到时，我也不敢相信，这个东西会瘦？但亲测六周后，还真的有不少显著效果。那它凭什么能让我们瘦下来呢？

   低热量，高纤维，清肠减脂   

我们知道燕麦是的膳食纤维很丰富的减脂食物，但其实一颗燕麦中95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮。同时，100克燕麦的热量是377，而100克燕麦麸的热量是318，在热量上，燕麦麸皮也更适合减脂。

不止清肠还能排毒养颜     

减肥最担心被人看出在减肥，说气色不好口臭，偷笑你是不是节食。燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维—β-葡聚糖，就像一块小海绵，能吸走吸附肠道内油腻和垃圾，而非可溶性膳食纤维就像一把小刷子，能快速将油脂和毒素排出体外，燕麦麸皮中独有的紧肤蛋白，也能帮助肌肤更加白嫩紧致，简直越减越美。

 更强的饱腹感

一般减肥，早餐我会吃40克左右的燕麦煮粥，不过挤挤地铁，走走路，到公司很容易饿。但燕麦麸进入肠胃后，可吸收25倍的水，不难想象40克的燕麦麸吃下去的饱腹感。

听上去那么厉害的“减肥中的战斗机”，要怎么吃呢？

燕麦麸皮吃法大揭秘

1.放在水里泡一泡

减肥最讨厌工作日管不住嘴，饿了吃零食喝奶茶，这种“先吃零食明天再减”的感受，我深有体会。买了燕麦麸后，我拿了一包放在办公室里，饿了就在开水里加两勺，喝下去非常饱，一点都不想吃零食，只想站起来走路消化。

2.加两勺在早餐里

冬天可以趁豆浆、牛奶热加两勺在早餐里，夏天在牛奶、酸奶中加入燕麦麸，放冰箱保存，第二天就能喝到冷泡燕麦麸了。还能做成燕麦麸蛋饼、燕麦麸pancake，吃法多多，不会因为吃同一款食品减肥而翻白眼。

3.自制低热量零食

要瘦一定要“管”好嘴，实在忍不住要吃零食，我就会用燕麦麸自己做小零食。比如燕麦麸饼干、蛋糕，做法也非常简单，就是在普通方子的基础上，减半糖分，加入适量燕麦麸，但是不可以因为好吃，一下子全吃了哦~

在哪里可以买到燕麦麸皮？

虽然燕麦麸皮在欧美国家很常见，但在国内，无论是商超还是传统市场，还是很难寻觅到的。

今天我安利大家一款风靡在国内减肥健身圈，数万用户在吃的纯天然燕麦麸皮——WhollyMoly!好哩!

不得不说的推荐理由  

Wholly Moly!好哩!燕麦产自美国，位于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界。这是燕麦黄金生长纬度带，这里充足的日照和充沛雨水，孕育出了全球顶级的燕麦麸皮。

好哩的谷物在种植、生产和加工过程中拒绝任何人工添加剂、调味剂、染色剂，保证每一颗燕麦麸皮纯净安全。农夫们用无农药耕种的匠心精神，种出的谷物就是他们孩子每天的早餐。

好哩采用18度严控恒温、无菌的新鲜包装环境，严选美国加州顶尖包装技术，使用4毫米厚度的超隔绝保鲜材质，抗潮湿、抗氧化；氮气充填保鲜，保证每颗燕麦都像刚在麦田里收获的一样新鲜。

除了燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”，的纯燕麦和五谷燕麦。

每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。

好姑娘粉丝专属3月甩肉季限时优惠

（即日起至2018年3月30日）

福利一

原价49元一袋的燕麦麸和纯燕麦，3款任意搭配：

89元两袋

125元3袋 

❤3袋最划算哦~

扫码关注Wholly Moly！点击领取好姑娘光芒万丈粉丝专属福利

福利二

贴心快手免煮优惠装

3袋燕麦产品+焖烧杯套装

轻松做出营养早餐！

焖烧杯套餐价值225元，限时活动价179元。

放入燕麦和燕麦麸，加入热水，只要5分钟，毫不费力就能吃到热气腾腾的燕麦瘦身餐哦~随时随地，简单方便，还可以添加自己喜欢的果干~

福利三

文末互动留言

想在春天瘦下来？

如果你有一包燕麦麸皮准备怎么吃~

截止至2018年3月­­26日24点，

点赞数量最高的3位送出：

好哩尝鲜套装

包括燕麦麸（30g）五谷燕麦（30g）纯燕麦（30g）各一袋哦~

点击阅读原文领取专属福利，春天甩掉肉