宋茜身高168cm，是韩国人气组合f(x)队长。由于常年练瑜伽的缘故，宋茜身体柔韧性极佳。她经常被粉丝们刷上微博热搜榜，理由是身材太好了…

最近，宋茜为某运动品牌拍了一则广告，从动图中可以看出，她的身材确实很nice啊！

据说，她是虚胖体质。

看宋茜以前的照片，你会发现她脸部有点圆，四肢也有点莲藕。

但她现在看上去却不胖，

怎么做到的？

首先是通过食疗减少身体的多余水分，就可以更快地消除虚胖。

不吃湿热的食物，像芒果、海鲜等，这些食物不但容易引起过敏，而且也容易引起体内水分滞留。

多吃利于消除水肿的食物，像冬瓜、紫菜、红豆等。

然后，睡觉前一小时少喝水，不熬夜，作息规律。

当然，仅仅靠食疗是无法维持这样的身材。在接受杂志采访的时候，宋茜曾说，我是真的很容易水肿、很容易长肌肉的类型，尤其是下半身。

所以一直坚持做瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环，修饰身体的线条。行程紧张没有时间去健身房的时候，一定会做一些简单的拉伸运动。

宋茜透露了平常的健身小秘诀，平时看电视或者看书、玩手机的时候，就会做腿部拉伸运动。而且睡觉之前，一定会把腿倒立贴在墙上，这样有利于消除下半身水肿。刷牙的时候，她还会做10-20次后抬腿的动作，这样对臀部起到刺激作用，紧致臀部。还有，睡觉之前不忘做腹部运动。

宋茜的小腿线条很细很流畅，这其中瑜伽和拉伸运动功不可没，它可以把小腿的肌肉纤维拉长。长期坚持，小腿腿型会很好看，步态轻盈，身体也跟着年轻起来。

在运动前后进行全身拉伸运动，可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损，缓解由于肌肉紧张而产生的疲劳酸痛感。同时对于减脂非常有帮助，让你想甩哪里就甩哪里。

既然拉伸运动这么好，我们怎么练习呢？今天小编给大家推荐一组拉伸运动。每个动作拉伸30秒。

想修炼宋茜这样的好身材，就赶快行动起来，跟我们一起拉伸、健身吧！