娱乐圈美女众多，但被大家称为“姐姐”的只有两个，一个是神仙姐姐刘亦菲，因为她饰演的小龙女和王语嫣很“仙”。

而另一个就是志玲姐姐，因为她像“邻家姐姐”一样亲切，温柔。

最近，志玲姐姐在湾仔海滨公园跑马拉松，一出场让无数粉丝惊呼：“美我一大跳！”

一身简单的白色运动装，一头浓密的大卷发，纤细的胳膊和腿，白皙紧致的肌肤，完全看不出她已经51岁了，像个20出头的妙龄女子。

我们都很惊讶，她保持年轻的秘诀是什么？

在活动现场她说了这样一段话：我自己很希望能通过运动，获得满满的正能量；

我觉得正能量和一个正确的人生态度是非常重要的，这会让你去掉很多烦恼；我们都需要很强大的内核，不需要内耗。

划重点啦！我们从志玲姐姐这几句话中，抓到的关键词是：运动、正能量、强大的内核、不内耗。

那我们想要保持健康、美丽，该怎么做呢？不妨来学习一下志玲姐姐的4步保养法吧。

规律的运动是林志玲维持年轻体态和健康的核心，她坚持的运动主要有以下几种：游泳、瑜伽和拉伸、跑步。

她坚持游泳十几年，认为这能利用水的浮力减轻关节负担，帮助淋巴排毒，锻炼出流畅的肌肉线条。

瑜伽和拉筋是她每天的必修课，用于“静心”，并改善体态、纠正驼背。她曾透露自己每天会进行90分钟的普拉提和瑜伽。

林志玲将跑步视为日常习惯和“正能量的来源”。即便在2005年经历过坠马重伤造成肋骨骨折，她依然能轻松完成马拉松。

在饮食方面，林志玲展现出了极强的自控力，遵循“七分饱、吃得干净”的原则。

严格的控制进食时间与分量，“睡前4小时不进食”，这个习惯坚持了大半辈子。

她的餐盘遵循“七成蔬菜三成主食”的黄金法则，并坚持“彩虹饮食法”，每天吃够五种颜色的天然食材，如菠菜、西兰花等。

她也偏爱芝麻、木瓜、番茄等对身形管理有益的食材。

志玲姐姐每天早上起床会喝一杯柠檬蜂蜜温水，维持脾胃健康。

她保证每天喝足2000ml的水，但拒绝冰水，只喝温水，认为这能预防小腹脂肪堆积和经期不适。

志玲姐姐曾因“吃生煎包”上热搜，每一口都要细嚼慢咽十几下，营养师指出，这种每口咀嚼20下的习惯，有助于增加饱腹感，控制食量。

志玲姐姐相信美丽是“每天攒出来的”，注重内外兼修。在护肤方面，她也足够勤劳认真。

她非常重视皮肤的保水度，精华液和乳液的用量从不节省，甚至是“双倍的量”。

她会趁做家事时敷面膜，增加皮肤保湿。此外，她认为防晒是护肤的重中之重，如果只能带一件护肤品，她会选择防晒霜。

志玲姐姐喜欢泡牛奶浴加精油，时间半小时至一小时，帮助放松。

同时，她坚持早睡不熬夜，确保身体有足够时间修复。都说，睡眠是最好的保养品，志玲姐姐就是最好的例子啊。

俗话说，笑一笑，十年少。志玲姐姐有着强大的内核，良好的心态，在网络一片骂声的时候她也依然微笑面对，坦然接受大家的意见。

心理健康对外在状态的影响至关重要，志玲姐姐最近的状态就能看出她过的很幸福，身心健康，而不是像网络传闻的那样被家暴，畏畏缩缩。

林志玲坚持了十几年的正念冥想习惯，通过写感恩日记、冥想等方式保持情绪稳定，让自己的压力指数远低于同龄人。

她认为“内心所想，会散发于外在”。

她曾在自己的书中写道：“真正的冻龄，不是对抗皱纹，而是接受岁月馈赠的状态”。

她甚至曾在素颜直播中大方展示阳光下的细纹和白发，这种松弛感让她更真实动人。

正是这种将运动、饮食、护肤和心态都融入日常的极致自律，才让51岁的林志玲依然保持惊艳的状态。

总结一下就是：管住嘴，迈开腿，勤保养，少烦恼。保持青春美丽的你，也赶紧学起来吧！

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