在《无限挑战》和《孝利家民宿》中，李孝利亲自展现的瑜伽动作成为了话题。经过3年的练习，很有难度的瑜伽动作她也能轻易完成。从初级的动作到高手们的姿势，从对柔韧性要求很高的动作到要求平衡性的动作，种类和难易度都很多样！就让我们一起来学习一下李孝利的瑜伽动作吧。

蝴蝶姿势

·刺激骨关节和骨盆

·改善痛经和月经不调

·强化生殖器官

顺序：展开胸部、伸直腰部后坐下，两个脚掌相对，用手抓住脚掌，将脚掌拉近至会阴部后，一边呼气一边慢慢低下上半身。

体感难易度：两颗星

每天睡觉之前做一下蝴蝶姿势，可以舒展僵硬的身体，有一种下半身的浮肿在慢慢消退的感觉。

大树姿势

·提升平衡能力

·强化腿部肌肉

顺序：先将两脚整齐地并拢，一只腿屈膝放置于另一只腿的大腿内侧。这时将骨盆伸展开，膝盖往外侧打开。合掌并保持均匀的呼吸，另一侧重复该动作！

体感难易度：三颗星

脚尖用力，专注地看向一个地方，可以坚持地更久。

乌鸦姿势

·锻炼全身肌肉

·分解脂肪和废物

顺序：两只手臂张开至与肩膀同宽，将腿部收拢，用手臂支撑膝盖，先抬起一只脚，再抬起另一只脚，抓住重心并维持这个姿势。

体感难易度：五颗星

这是一个需要手臂肌肉力量和平衡能力的动作，刚开始做的时候，可以先用厚的杂志或是别的什么东西支撑一下脚，会更方便抬起来，抬起腿的时候需要非常集中，精神和呼吸都要集中才行！

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