想当年，一首酸酸甜甜就是我唱边大江南北，也让所有人记住了当年那个还在象牙塔的可爱小胖妹。记忆中的张含韵似乎一直是有些婴儿肥的微胖状态，前段时间参加综艺节目也是大吐自己胖乎乎的苦恼，可是，这个“小胖妹”已经减重成功啦！

如今成功甩肉12斤，不仅没有了小腹，脸都变尖了。

在 参加某综艺节目时，张含韵一度被“胖”这个关键词联系在一起。眼看别人都戴着仙子、娘娘的称号，自己却一直摆脱不开“发福”、“变胖”的字眼……所以，小 姑娘便下定决心减肥瘦身。这不，如今已经成功掉肉12斤啦!如今再在综艺中见到她，你会发现原来那个微胖的“小壮士”已经变成瘦瘦的软妹纸啦!成功瘦身 12斤的张含韵也是付出了不少努力呢！

从张含韵自己发布的微博也能看出一些端倪。各种运动健身可是没少做，有多努力可想而知。但小姑娘却依旧不满足于现状。

从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……美味的蛋糕也只是拍完看看，发个微博，然后……就眼睁睁看着别人把它吃下肚啦！

旋转、跳跃、不停歇!我跳我跳

看这健身、运动的频率，俨然已经把运动当成一种生活!工作时也是蹦蹦跳跳不停歇，这么多运动，消耗可是很客观的哦!

既然高热量的蛋糕不能吃，那总不能饿着吧!看看……小姑娘平时也是苦中作乐，一碗牛肉清汤面，也要吃完再去运动两个小时……你做得到吗?

退出“微胖界”！你需要一点毅力和一些科学方法

坚持有氧运动

其实微胖身材还算得上匀称，脂肪也是多为全身性分布哒。所以，想要减肥，全身性的有氧运动可是必不可少的。

局部重点训练

除了全身有氧运动，局部的力量训练能帮你在减肥的同时有针对性的塑造身体线条。这可是很重要的。

微胖星人怎么才能健康得瘦下来?

杜绝“胖从口入”

你已经“迈开腿”了?别忘了还要“管住嘴”哦!而所谓管住嘴，并不是让你节食，不吃饭，而是多吃该吃的，比如富含纤维素的食物，少吃高热量的垃圾食品。

食量很重要

除了吃对的食物，你的食量也很重要。并不是说该吃的健康食品就能无限制摄入!没一顿饭一定不要吃撑，吃到七八分饱就可以了。如果下午感到饿，还可以适量摄入一点健康的下午茶。