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2月28日，是Angelababy的33岁生日。

一天后，网上流传出Angelababy生日会现场照片。

照片里，Angelababy留着金色长发，搭配绿色精灵裙，宛若从童话世界走出来的小仙女。

看得出，她心情很不错，仿佛丝毫没有受到离婚事件的影响。

就在1月28日，Angelababy和黄晓明分别发文官宣离婚。

消息一出，迅速登上热搜。

Angelababy和黄晓明相识于2009年5月。年底，两人传出绯闻。

彼时，黄晓明已经是家喻户晓的大明星。而Angelababy呢，无论是名气还是收入，都和黄晓明不在一个层次上。

所以，当时没有人看好这段恋情。

但真爱来了，挡都挡不住。

2015年5月，两人正式官宣结婚。同年10月，在上海举办盛大婚礼。

就在人们以为，他们会熬过七年之痒时，他们却主动对外公布了离婚消息。

一时间，网上出现了关于Angelababy的各种负面消息。

其实，作为当红明星，围绕Angelababy的各种争议从来没有停过。

尤其是和黄晓明在一起后，她的负面新闻更是不胜枚举。

每一次危机来临时，她总能安然度过。

这一次也不例外。

就在人们还在揣测两人分手的原因时，大年初一晚上，Angelababy以一袭白裙亮相北京卫视春晚。

这，是她离婚后的首次公开亮相。

舞台上，她笑魇如花，美若仙子，成为春晚的亮点之一。

有网友看完后说，Angelababy刚离婚，就敢站在公众面前，不畏人言，内心太强大了。

很多时候，人生之海上遇到一点风浪，我们就会如惊弓之鸟般紧张。甚至，有时还会情绪崩溃。

小时候，我们可以躲在父母的怀里任性撒娇。

长大后，我们才发现，情绪稳定才是成年人能立足于世的最大资本。

在娱乐圈，张雨绮心直口快，霸气姐姐的形象深入人心。

一期《乘风破浪的姐姐》里，张雨绮看到郑希怡带伤上台表演时，感动得满眼泪花。镜头转向她时，她刚说完一句话，就匆匆跑下了台。

这突如其来的一幕，把现场观众吓了一跳。

节目刚播出，张雨绮就登上了热搜榜。

一向霸气的张雨绮，怎么会突然情绪崩溃呢。

事后，张雨绮解释说，自己当时太激动，就是抑制不住地想哭。但是，她又不想在台上哭，所以就跑开了。

作为大明星，天天生活在镁光灯下，按说早已学会了情绪管理。

而张雨绮的临场“逃跑”，让我们看到演员也会情绪管理失败。

心理学家埃利斯发现：

“情绪稳定的人在取得成功或遭遇挫折时，不会有强烈的情绪反应。而对情绪不稳定的人来说，芝麻小事都有可能导致其情绪崩溃。

一个人情绪是否稳定，源于每个人的情绪极限，俗称情绪阈值。”

情绪阈值的两头，分别是最高点和最低点。

值得一提的是，时间是影响情绪值的重要因素。

情绪阈值越小，情绪波动越大；情绪阈值越大，情绪波动就越小。当情绪超过情绪阈值的最低点时，人就很容易情绪崩溃。

而负面情绪是造成情绪崩溃的导火索。

最常见的负面情绪有：焦虑、害怕、愤怒、悲伤、内疚等。

这些负面情绪，如暗流涌动，稍有不慎，就会像火山岩浆一样吞噬我们。

当负面情绪无法通过正常渠道宣泄时，就会通过攻击身体器官的方式来宣泄。

世界心理卫生组织指出， 大约有70％以上的人，会通过攻击自己的不同器官来消化负面情绪。

我们身体绝大部分疾病是有我们的负面思想和情绪积累产生的，而不同的身体位置储存不同的情绪。

露易丝·海说：“身体，是你内在思想和信念的反映。是我们自己，创造了我们称之为‘疾病’的东西。”

可见，无论是心理还是生理问题，本质上，都是负面情绪在作怪。

有人认为，情绪有好也有坏。戒掉坏情绪，让自己喜怒不形于色，就是最好的情绪管理。

然而，真的是这样吗？

实际上，情绪是我们的底层操作系统，是我们自身的一部分，没有好与坏之分。

所谓的好情绪和坏情绪，是人为界定的概念，是我们看待事件的方式。

当一件事发生，我们不认同的看待它，认为它影响了我们的生活，负面情绪，由此产生。

所以，我们真正要做的，不是戒掉情绪，而是接纳情绪。 

一个人，能接纳自己的真实情绪，就能掌控自己的人生。

前不久，凯特·温斯莱特的一条视频火了。

视频里，她一边卸妆，一边演讲。

她说，每个女性身上，都有这样或那样的缺点。但这就是我们自己，独一无二的自己。

“一个能全心全意爱自己，没有虚荣地、无条件地爱自己的女人，才是美。”

1997年，凯特的初恋男友患骨癌去世。

那段时间，她除了要承受爱人去世的痛苦外，还不得不忍受媒体对她身材的各种嘲讽。

舆论压力让凯特几近崩溃。

后来，她花了很长时间终于想清楚了一件事——

她没有能力管住别人的嘴，但她有能力管好自己的情绪。

在家人的陪伴下，凯特渐渐从痛苦中走出来。

几年后，凯特和吉姆·特瑞阿莱顿结婚。

凯特生下女儿后，两人和平分手。随后，英国八卦媒体纷纷指责凯特不会经营婚姻，没有尽到做妻子的责任。

这一次，凯特没有理会流言蜚语，继续过自己的生活。

后来，她又结了两次婚。

如今，凯特已经47岁，越来越自信，越来越美丽。

凯特用自己的经历告诉所有女性——

想做情绪稳定的成熟女人，就要学会全然地接纳自己。

萨古鲁说：“一个人在生活中可以把任何情绪变成一种创造性的力量。”

大多数人一生都在被各种情绪左右，却忘记了自己才是情绪的主人。

作为普通人，要怎样摆脱负面情绪，让自己情绪稳定呢。

1、慢下来，觉察一切。

俗话说，不怕念起，就怕觉迟。

现代人都追求高效率。然而，做事速度太快，很容易失去觉察能力。放慢做事的速度，是提升察觉力的最佳方式。

观察一切，却不被一切所影响。是提高觉察力的关键。

2、关照自我，对情绪做正确的评判。

心理学家埃利斯提出过情绪ABC理论：

他认为，事件只是引发情绪的间接原因，而引发情绪的直接原因，其实是你对这件事件的看法。

简而言之就是，事情本身不会引发情绪，但我们对事情的不同看法，会引发我们不同的情绪反应。

打个比方，你在地铁里被人踩了一脚。

如果你觉得，别人是不小心踩到你的，你不会生气。但如果你觉得别人是故意踩你的，你就会很生气。

这就是同样一件事，因为你不同的看法，产生了不同的情绪反应。

当我们负面情绪冒出来的时候，我们可以觉察它为何会来，试着从更合适的角度去看待它。

并告诉自己，这种情绪是正常的，你允许它出现，也允许它离去。

通过这种方式，我们可以发现自己，了解自己，找回自己。

3、亲近自然，放松身心。

古代文人被贬后，常常会寄情山水。通过登高，郊游，赏花等，来排解负面情绪。

现代人长年生活在钢筋水泥的丛林里，渐渐失去了与自然的连接。

其实，花草树木里，蕴藏生命能量，可以影响我们的情绪。

多接触自然，观日出日落，看云卷云舒，赏花草树木，能让我们与宇宙连接，疗愈身心。

4、锻炼身体，身心合一。

哈佛医学院教授詹妮弗·肖认为，多数人只知道运动有利身体健康，却不知道，它也有利于心理健康。

研究证明，运动刺激大脑分泌出多巴胺，而多巴胺既能改善情绪，提升幸福感。

因此，爱运动的人，能更快摆脱焦虑和抑郁情绪。

5、自我抽离，从更高的视角看待生命和世界。

自我抽离，是指从旁观者的角度观察自己。看自己面对现在或过去发生的事实中，做出了什么样的反应。

然后，自己和那个旁观者进行互动交流。最终，通过自我对话和自我反省，达到稳定情绪的目的。

比如，陷入负面情绪时，我们可以问自己：

你怎么了？

你为什么会这样？

我能帮你做些什么？

我们自问自答，把每个问题的答案写在纸上，越详细越好。

通过这种方式，能帮助我们客观看待事物，梳理情绪。

当我们以旁观者的身份对自己提问时，我们的情绪会很平静。

有一天，当负面情绪出现时，如果我们能自动切换为抽离模式，让内心恢复平静，那么，我们将会成为情绪稳定的人。

一个情绪稳定的女人，有着极为强大的精神内核，浑身上下充满力量。

比如Angelababy。

比如凯特·温斯莱特。

面对外界的各种噪音时， 她们的精神内核坚如磐石。这不仅让她们免于受伤，还让她们变得更加自信。

真正的爱自己，不是给自己买名牌包，也不是买别墅豪车。

真正的爱自己，是能时刻关照自己的内心，让自己情绪稳定。

每一天都沐浴在爱与自由的阳光下，不焦虑，不抑郁，不恐惧。

世界瞬息万变。

面对看得见的诱惑和看不见的陷阱，只有情绪稳定的人，才永远不会被生活打倒。

愿每个人都能在人生之海上，握紧情绪之舵，让它带领我们驶向更辽远的未来。