不管喂奶一天还是坚持到2岁，每个妈妈都是英雄！

你还记得当时给孩子断奶时的情形吗？

对任何一位妈妈来说，断奶都不是一件容易的事，尽管喂奶很累很累，累得一天只能睡2.3个小时，累到抵抗力下降精神崩溃也还是想继续，因为这种只属于妈妈和宝宝的连接，太珍贵了。

可断奶终了一天将被提上日程。

前两天，李艾在微博发布了将近700字的长文，坚持了7个月母乳的她，宣布断奶了。

李艾坦言：因为断奶，我得了分离焦虑症。

在去年5月30日生下儿子灯泡儿的李艾一直坚持母乳，刚开始是2个多小时喂一次，到后来4.5个小时喂一次，李艾就这样一直坚持着。

因为工作原因，李艾必须各地飞，为了给灯泡准备好口粮，她一滴母乳都不舍得浪费，走到哪，奶就挤到哪。

即使工作再辛苦，她也一直坚持走在背奶的路上。

在这7个半月的母乳时间里，灯泡儿最依赖妈妈，也只有在妈妈的怀里才睡得最香甜。所以断奶这个决定对她来说，并不容易！

1月13日，李艾发长文分享了自己的断奶历程，很多妈妈看完泪目了，因为这样的经历，她们也有。

李艾说：在今天我正式断奶了，灯泡在我怀里吸了会儿奶，估计没吸出来啥就抱着自己的小脚脚玩了起来，他是不会记得这些的，而我，抱着小孩，毫无悬念地吧嗒吧嗒掉起了眼泪。

李艾并不想断奶的，只是想拉成每顿奶之间的时间，只是为了能睡个整觉，但就是这样的一个举措，让奶量迅速减少……

生了孩子后的这七个半月，李艾从一开始的两三个小时一醒，到后面的四五个小时一醒，最多一次也就六个小时，这对本来没有八小时睡眠就不够的我来说，是巨大的考验。

即使后来拉开了间距，因为形成了某种习惯，她依旧五小时就行，长期睡眠不足，引发的各种问题，比如抵抗力低，很容易感冒，感冒还不能吃药。比如记忆力退化，原来做一遍功课就可以的，现在得反复看两三遍才能保证在台上不会脑子一片空白。

最可怕的是情绪问题，睡不好，生无可恋的感觉，母乳妈妈肯定懂这种经历，而且只要孩子一哭李艾就特别敏感，避免阿姨带他，到了二楼，三楼，李艾也还是会醒。

长期以往，李艾的抵抗力越来越不好，状态也越来越不对，家人和朋友都劝我断奶，担心我的身体，李艾老公甚至给她接了去巴黎出差的工作，他说，我得去一个远一点的地方，心无旁骛地好好睡觉，精神和神经都得好好修养。

但即便如此，李艾也还是不想断奶，她也知道这是她自己的问题，因为太喜欢和孩子这样的时光，他只属于我，他只需要我，只有我能给他这样的安全感，就像他还在我肚子里一样……

没错，李艾因此得了分离焦虑症，她说：我原来是这样的母亲，这样赖着孩子的母亲，一点都不cool！

一想到灯泡儿会不需要我抱，不需要我牵手，不需要我的叮咛……就眼泪哗啦啦啦的流。

作为妈妈，李艾希望灯泡儿在他的人生路上能坚毅的望着前方，但这就意味着，他将看不见身后父母关切的目光。

可..............作为妈妈，真的不舍得断了这珍贵的联系。

李艾的长文，让不少妈妈泪目，想到要断奶，就非常舍不得，有点失落，有点想哭，甚至失眠。

甚至有妈妈说：断奶不是给孩子断，那是在给妈妈断啊！

但断奶这件事，是妈妈和宝宝的必经之路，宝宝终将长出自己的羽翼自由飞翔，妈妈也将放手让孩子走自己的路。

决定断奶的那一刻，你可能会焦虑，可能会伤心落泪，但不管你坚持母乳一天还是坚持到两岁，每个妈妈都是影响！

对宝宝来说，一个身体倍儿棒的妈妈陪伴他成长才是最幸福。

如果决定断奶后的你也和李艾一样，深受焦虑情绪的困扰，一定要及时和家人沟通，找出应对这种情绪的方法。

以下这7个方法，可以让你更好的应对断奶后抑郁和情绪波动：

1、进行定期锻炼

运动会释放出愉悦的荷尔蒙激素，它会给你带来一种自然的快感，尤其是当你做了一些会让你出汗的事情的时候。

瑜伽、普拉提或在户外轻快地散步能产生神奇的效果，建议妈妈们在可能的情况下进行户外运动，因为新鲜空气中含有更多的氧气，可以改善大脑和身体的健康。此外，阳光中的维生素D有助于改善你的情绪、精力和免疫系统。

2、深呼吸

你知道在承受压力时胸口会紧绷吗？这是由于呼吸太快，肺部供血不足。

当你感到压力的时候，花几分钟来放慢你的呼吸。

放下你的肩膀，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，直到你感觉压力消失。

3、调节睡眠时间

尽可能每天在同一时间睡觉和起床，有规律的习惯有助于调节你的荷尔蒙，养成睡前两小时关掉家里电子设备的习惯，因为盯着明亮的屏幕会让你的肾上腺系统充满电。

把房子周围的灯光调暗，模仿夕阳的余晖。它也会帮助你的孩子准备睡觉。

4、观察你在消耗什么

不要通过过量饮用含咖啡因的饮料和含糖及淀粉的食物来消除疲劳。

这些东西如果摄入过量，会破坏你的健康，推迟你的荷尔蒙正常分泌。众所周知，糖会影响你的荷尔蒙

确保你从饮食中摄入足够的蛋白质和有益脂肪。饮食中有足够的优质蛋白质和脂肪，你就不会觉得需要太多的咖啡因。

5、玩得开心！

花一些时间玩。与家人一起玩乐，并与伴侣定期约会。培养人际关系。周末和闺蜜们去温泉或海滩度假。

培养那些只是为了娱乐而不是从中赚钱的爱好（尽管这是一个很好的附带好处）。跳舞，唱歌，做一些可以使您的心情自然愉悦并给您带来期待的事情。花时间在阳光下和自然界中也将有助于此。

6、鼓励爱情激素的产生

定期拥抱，亲吻和拥抱，刺激体内催产素。高潮也很棒。即使与最好的女性朋友和家人共度时光也可以帮助催产素。

7、积极的肯定自己

我真的建议你与你的内在自我接触。了解你，学会爱你自己。

积极的态度可以帮助你的身体产生积极的感觉。

妈妈们，坚持住，这一切都会过去的，未来的生活里依旧会充满阳光、乐趣、爱和联系。

断奶引起的情绪问题是一方面，而另一方面是：断奶也会让你和宝宝非常不舒服，来自身体上的。

对妈妈来说，断奶可能会经历涨奶，堵塞甚至是乳腺炎，怎样让妈妈断奶时乳房不那么难受呢？

对妈妈来说，如果有条件，最好是选择自然离乳。毕竟，3岁半之前都适宜母乳。

如果确实要断奶，要注意方法，减少身体的痛苦。

涨奶是最重要的回奶方法。逐步减少泌乳刺激，用吸奶器吸出余奶，保持乳房微微涨奶。

提前准备好奶粉、吸奶器、大麦茶或麦芽。

奶不能留在身体里，容易引起乳腺阻塞甚至乳腺炎。余奶还是要用吸奶器吸出来。吸奶器不如宝宝的刺激大，不要紧的。只是每次的间隔越来越大，每次吸得越来越少。

辅以大麦茶、炒麦芽煮水等，有一定的辅助作用。

断奶对宝宝来说，也是一个挑战，他会因为断奶而更加渴望母乳，怎样让宝宝断奶不那么难受？

最好采用渐进式断奶，慢慢来。有意识的“错过”无足轻重的一顿奶，妈妈供乳“不主动，不拒绝”，不主动母乳。

过一段时间再减少一顿，用几个月的时间，让宝宝一天只吃一两次母乳，最后在戒掉就很容易了。

这是对宝宝身心伤害最小的一种，不会破坏宝宝的安全感，效果也很好，不会反复。

除此之外还有一些小技巧，比如给宝宝找一些有创意的玩具，白天让宝宝多运动，晚上呼呼大睡，宝宝索奶的时候转移注意力等。

妈妈可以巧妙的拒绝宝宝，也要做好断奶倒退的准备。如果宝宝情绪很不好，可以适当调慢断奶的进度。

断奶的时候，如果妈妈不得不躲着的话，就需要其他和宝宝很亲近的人来抚慰宝宝，特别是爸爸。这种情感的安抚，不是一个玩具就能替代的。

断奶并不可怕，宝宝比我们想象的坚强，他们都是棒棒哒。每个宝宝都有差异，各位妈妈断奶的情况也不尽相同，但妈妈的陪伴真的很重要。

只要条件允许，请和宝宝一起自然离乳。

最后要说的是，无论因为何种原因要断奶，坚持过的你都是最好的妈妈，是宝宝最酷的妈妈！