永远光芒万丈的李玟

      她的自信来源于自己有关：

常常有人问我说，到底要怎么样才能变得自信？

对于我来说，自信就是不要害怕展现最真实的自我。

无论真实的你是什么样子的，不要害怕，我坚信每一个你都是完美的！我会一直支持你，爱着你！加油！

面对压力，不紧张不焦虑，

才能更自信的展现真实自我

哪些食物可以帮助人们呢？

（1）深海鱼抗忧郁：

常常推荐人们吃鱼，多吃深海鱼。

海鱼中的Omega-3脂肪酸和常用的抗忧郁药如碳酸锂，有类似作用。

这个元素能阻断神经传导的路径，增加血清素的分泌量。从而抵抗忧郁。

（2）振奋精神吧香蕉君：

香蕉中含有一种生物碱，可以振奋人的精神和提高信心。

（3）葡萄柚提高抗压能力：

葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以帮你修复白天晒黑的皮肤，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素等令你开心的元素。

（4）全麦主食让你开心：

碳水化合物帮助血清素增加，是吃了能让人“开心”的食物，适量不会发胖的。

（5）绿叶蔬菜抵抗忧郁：

研究人员发现，缺乏叶酸会脑中血清素减少，然后你就会有忧郁情绪哦。

（6）樱桃制造快乐：

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

（7）南瓜提供脑部燃料：

南瓜与提高自信，好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，能帮助身体里的血糖变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料哦，脑动力十足就不会死气沉沉哦。

（8）安心鸡肉给你好心情：

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。前提是没有抗生素没有激素的鸡。

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