眼前的铃木保奈美真实自然，举手投足间透露着松弛感，这就是我们为什么会被她吸引、为她着迷的原因。时而露出迷人的微笑、时而神情严肃地思考，从她身上我感受到了熟龄女性的柔韧与豁达。

铃木保奈美说“无论经历什么样的风雨，我都希望自己能够勇往直前”，那么如何才能活得松弛与自洽？我们又该怎样看待现在和未来的自己？她的一些建议让我们很受启发。

在俯瞰城市的屋顶露台翩翩起舞，感受初夏微风带来的惬意。事实上，铃木保奈美从小就非常崇拜那些用身体来表达自我的人。“或许是因为自卑，我很渴望用身体来表达自己。以前也上过弗拉门戈舞的体验课，但做动作的时候用力太猛，不出所料第二天全身酸痛。”

  成熟可爱

我不喜欢幼稚的可爱。全神贯注做某件事的样子，或是不经意间流露出的美好，都是成熟可爱的表现，这才是真正的魅力。

我觉得不需要刻意去做什么让自己看起来“成熟可爱”，保持自然才是最重要的。健身也是如此，我从去年开始进行低氧训练，在氧含量低于正常水平的环境中利用蹦床和跑步机锻炼，这样可以激活线粒体，增强免疫力。不过，练上30分钟就差不多了，我本来肺活量就小，不擅长有氧运动。

2023年的大部分时间都在演舞台剧，所以我想借助科学的力量让自己的体能保持充沛。虽然外表看起来没有明显的变化，但演出过程中对我的帮助确实很大。另外，我参演的电视剧里有一场戏是要快速跑上楼，然后气也不喘地把台词说完。拍摄的时候非常顺利，这也是锻炼的效果。在片场我习惯沉浸在角色里保持一定的紧张感，等正式开拍时才能做到收放自如。所以，通常我都会在附近走走。平时在家也一样，总是闲不住，我会找一些国外的普拉提和拉伸肌肉的视频跟着练习。

毕竟体力比什么都重要！此外，如何提高睡眠质量也是我经常面临的难题。当身体和精神都处于疲劳状态时，即使很困也睡不着。所以最近睡觉我都穿着具有缓解疲劳功能的睡衣，感觉很适合我。只要是好东西我都愿意尝试，能从不同的渠道得到帮助也是件好事。过了50岁，生病就不像年轻时那样容易恢复了，身体也承受着极大的痛苦，甚至还会一蹶不振，这都是没办法的事。因此要坚持锻炼让身体有个好底子，尽量靠自己的力量去战胜病痛。

我心目中的成熟可爱是指一个人全神贯注做某件事的样子，或者是突然放松下来露出真实表情那一刻。这是他人的直观感受，不需要自己刻意表现出来，更不能与幼稚混为一谈。年轻与可爱不是我追求的目标。

  知性

凡事都要弄清楚，不服输的性格激励我寻找答案。祖父留下来的珍贵手籍，是我写文章时的圣经，总能带来不少感悟。

遇到不懂的事我会打破砂锅问到底，骨子里就是有股不服输的劲儿。我希望自己能多看书，可惜工作太忙，时间总是不够用。《那本书，你看过吗？》是我主持的一档常规节目，今年要读20本书。最近我在看的书有四本，其中包括小川哲的《地图与拳》，有生以来第一次这么努力地看书。随着阅读量的增多，我才意识到书也在潜移默化地影响着自己。比如狮子文禄的《小悦》，七岁那年我从祖父的书架上取下这本书，此后它就一直陪伴着我。长大后又重读了一遍，我惊奇地发现文中的遣词造句和字里行间的韵律感都与自己写的文章非常相似……不知不觉间我把它当做了榜样，同时也反映出这本书在我心目中的地位。

如果问我有没有把书中学到的知识运用到育儿当中，我只能惭愧地回答：没有。养孩子是一场全新的挑战，需要你抛弃所有的既定观念，一切从零开始！我的性格有点过于追求完美，做不好就会焦躁，对自己和孩子都比较苛刻。我也一直在反省，希望自己能放平心态不要拘泥于理论和知识，有些事做不到也没关系。现在我还会为过去生气发火的事向孩子们道歉。

  健康

拥有一个可以放心吃喝的好身体是我最大的愿望。喜欢的事就要去做，大胆挑战别迟疑！所以要好好锻炼身体，保持健康乐观的心态。

无论以后发生什么、无论经历什么样的风雨，我都希望自己能勇往直前。即使遇到困难也要笑着去面对，学会享受过程。因此，我现在要做的就是好好锻炼身体，保持健康乐观的心态。我最大的愿望是可以放心吃喝，有空的时候就和想见的朋友待在一起。如果能这样生活就再好不过了。身体固然重要，但健康的心态才能让理想变成现实。

我经常和朋友说有喜欢的事就要赶快去做，不要迟疑。和朋友们聚在一起享受美食的机会越来越少，所以我很珍惜。每次我都会打扮得漂漂亮亮，选一个舒适的环境用餐。我想尽量与别人多交流，最近的乐趣是写作。我会随身带着纸笔，把读书的感想写下来，还会从国外给母亲和朋友写明信片。虽然是经常见面的朋友，但我们一直都会互相寄生日贺卡，这种习惯也影响到了周围的其他人。至于感情，这不是我擅长的领域。或许先做好身心的准备，时机成熟缘分自然会到来。

洗完澡的第一件事就是用精油或身体乳做全身护理。“皮肤与身心是相连的，轻轻按摩慰劳自己能消除一天的疲劳。”

摄影／菊地泰久（vale.）

发型·化妆／paku☆chan 

造型师／犬走比佐乃

采访／安田真里

编辑／菊池由希子

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24.08期

铃木保奈美封面