每天15分钟,每周带你读完一本书,
成为更好的自己
主播|潮羽
《感谢自己的不完美》共读预告
开始语:大家好,欢迎您收听365读书,我是潮羽。当生活的挫折和悲伤突然袭来,自己的不完美总会得到最大的呈现,而就在这样的不得不面对里,我遇到了真实的自己。周末晚间,继续为您预告下周要和您共读的书,《感谢自己的不完美》,作者,武志红。
01
记得读小学的时候,有件事情印象深刻,班里成绩最出众的学生某次考试后痛哭流涕,连饭都不想吃。我猜测她这次成绩八成是大幅滑落了。
没想到她哭哭啼啼地说 “我只考了98分,没拿到100分。”一旁只考了90分的我恨不得钻到地洞去。
从小我们就被教导要百分百完美,只能前进不能后退。每个人都心心念只要考上大学,前途将是一片光明,一帆风顺,未来幸福与否在此一举。
理想是丰满的,现实是骨感的。
到了社会上,才知道成绩只是一方面,与人相处的能力同等重要。只是,在被控制下长大的我们习得了压抑,如何与己与人和谐共处成了大难题。
碰到了各种不如意和痛苦,我们自然而然选择了逃避,麻木和对抗。我们将很多的负面情绪忧伤、愤怒、焦虑、恐惧、内疚等等禁锢起来,认为它们都是不好的,会妨碍到我们成长。
可在夜深人静之时,压抑在潜意识中的它们像脱了缰的野马,肆无忌惮地奔跑在每个细胞之中,让人越发难受。简单地逃避,必然只能陷入自我欺骗。
02
《感谢自己的不完美》的出现很是及时,整本书围绕“如何与自己相处的主题”,直面问题才会将我们带向成长之路。
作者武志红是北京大学心理学硕士,从业十多年,曾主持《广州日报》的健康心理专栏,并成立了武志红心理咨询室。
不同于心灵鸡汤类文章,这本书列举出几十个案例,作者深入浅出地剖析每个案例行为背后的心理机制,是多年实战的精华总结。
作者认为负面情绪的产生并不因为某件事情引发,而是围绕这个事件产生的不同体验带来的。也就是说,即便发生相同的事件,不同的人解读不同,引发的情绪会有天壤之别。
这决定于成年人内在的世界的冲突。
一个人在六岁前会内化自己和父母的关系,即形成“内在的父母”和“内在的小孩”的关系模式。如果他跟父母的关系是和谐健康的,那么长大后他在处理人生各种关系时会更加和谐,自我效能感也相对高,更容易感受到爱和幸福。
相反,如果“内在的父母”和“内在的小孩”关系不和谐,那么成年后很难感受到自己的需求,也很难与别人健康地相处,会不断受挫,自我攻击或攻击他人,成为其他家庭成员的噩梦。
一个成年人的关系模式,在很大程度上是他童年与父母关系模式的再现,也是负面情绪的源头。
03
作者从新的角度、用心理学的知识娓娓道来,无论是忧伤、愤怒、焦虑、恐惧、内疚,对我们都有极大的帮助和正面意义。
这些情绪是伴随我们一生的,正因为它们的存在,我们才是一个鲜活的人。负面情绪不是我们的敌人,而是我们的朋友。
如若你压抑它们,忽略它们的存在,日积月累后,不仅心理成疾,身体也会受到攻击。痛苦正是灵魂被禁锢的呐喊。
唯有理解它们,接纳它们,我们的身心才会重归流动,才能更多地体验到生命的无限精彩。
接下来七天,我将带领大家一起阅读《感谢自己的不完美》,让我们回到自己,共同享受此次心灵探索、疗愈自我的旅程。
第一天:第一章(P1-P28)
不与恶习对抗,否则它会更强大
第二天:第二章(P29—P81)
每个困境背后,都蕴藏着生命的礼物
第三天:第三章(P82—P111)
愤怒,是力量和动力的源泉
第四天:第四章(P112—P145)
内疚,无需一直背负前行
第五天:第五章(P146—P186)
聆听恐惧,方能领悟人生真谛
第六天:第六章(P187—P220)
好的关系,成就更好的你
第七天:第七章(P221—P273)
拥抱真相,让心灵回归自由
每个人的答案都在自己身上。拥抱不完美,是成为自己的必经之路。这是一本帮助内心成长,自我治愈的好书。
结束语:心灵的成长需要仪式感,愿我们都能在此次阅读旅程中聆听到内在的呼唤!
欢迎您关注微信公众号365读书,和更多听友一起,共读这本《感谢自己的不完美》。我是潮羽,明天见。
END
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音频配乐:
吉森信 - ふるさとの匂い;
Dustin O'Halloran - Opus 37;
周冬雨 - 不完美女孩。