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不知道你有没有同样的感觉：最近特别期待周日！因为周日晚上可以看到《阳光艺体能》首播！特别是上个礼拜，听说龙哥在这期节目里要被女粉丝虐打，俱乐部君就格外的期待呢！（啊~谁家的板砖乱丢？）

什么？你没有看昨晚的首播吗？啊？你都还没来得及看视频回放呀？那我把昨晚发生的精彩内容先给你重放一遍，好不好哇？（呱唧呱唧）

在昨晚湖北卫视/黑龙江卫视/重庆卫视三台联播的《阳光艺体能》第二期节目中，经历了上一期节目里“未训练先比（挨）拼（ 打）”的释小龙、姜虎东、田源、田亮等一众明星艺人，终于在本期节目里迎来了真正的跆拳道专业训练！众所周知，跆拳道是一项十分考验腿上功夫的运动，那么训练自然也是从“练腿”开始的啦。

首先，由陈中教练的助教们为大家示范跆拳道的基本腿法，大家纷纷表示看呆了呢！随后大家在教练的指导下开始了各自的练习……本以为玩一玩闹一闹训练课就会结束了呢，谁知道教练突然提出（又要）比赛了呢！这考核来得有点快啊喂！

先来看看队伍是怎么分的吧！你们猜猜龙哥被分到了哪一组？

（哈囖，青春貌美队）

姜虎东大哥、毛林林美少女、森蝶粑比先后上阵，有的霸气有的可爱有的逗比……轮到龙哥的好朋友Henry上阵的时候，龙指导那颗暗藏的“教练心”实在是按捺不住啦！

（龙哥说了，关键是距离）

Henry发挥得很不错呢！龙指导心里有没有傲娇一下嘞？恐怕他还顾不上！因为很快就轮到他自己上阵了呢！Henry投桃报李，变身龙哥死忠粉，使劲喊加油！

（充足的热身是必要的）

（走你！成绩怎么样？）

（嘻嘻，不愧是好朋友）

龙哥和好朋友Henry的成绩都很棒，最后由Henry出马和对面强手对决！可惜，最终Henry的运气似乎是差了一点，青春貌美队整体输了比赛……大家都是好兄弟，有福同享有难同当，愿赌服输！那么就……“服侍”对手足浴吧……

（这是一枚有味道的gif）

训练一项项进行着，兄弟们之间的感情也越来越好。话说有一日，导演组把所有人指引到了一个神秘的场地……

（啥？这就对决了？教练~T_T~）

（换装！上阵！）

在这残酷的首场正式对决中，阳光艺体能队将集体面临“神仙姐姐”素人队的挑战。素人？素人就是没有接受过跆拳道训练的人吗？不！不！！不！！！其中不乏高手！比如，跆拳道教练、省级比赛前三甲之类的……（心疼艺体能队3秒钟）

（这真的是靠谱的缓解方式哟）

咦？首个上阵对阵素人队选手的姜虎东大哥，您这是怎么了？啊……那个……他被某位神仙姐姐踢中了……那里……【= =''】

就在大家都慌了神的时候，机智的龙哥提供了这样一种缓解尴尬之痛的方式！（虽然看起来怪怪的，但是！）这真的是一种专业又管用的办法唷！在专业运动队中，被误伤之后队员们也会做类似这样动作，来缓解疼痛。姜虎东大哥一试之后果然缓解了不少，伸大拇指夸赞方法管用哦，看来是没事啦！

在教练的英明执导和队友奋力加油助威之下，艺体能队的前两位选手姜虎东、侯明昊先后获得了胜利！就在陈中教练思考第三位派谁上场的时候……

（歪，妖妖灵吗？）

天呐，对方派上了最强选手陈晓雪！一个跆拳道专业选手，一个文能做教练指导他人，武能占据省级比赛前三甲的大杀器！谁上？Henry主动请缨！BUT陈中教练只用了四个字就驳回了他的请求……（心疼Henry3秒）

（乖，摸摸头）

（就你了！）

最后大家一致提到了“释小龙”这个名字！满满的信任！龙哥自己也分析了一下对手的情况，鸭梨山大有没有！被寄予厚望，去对阵最强选手，龙哥事先也没有想到过呢。

（这份期望，不能辜负！）

天呐！幸福来得突然了！比赛开始之后，释小龙面对对方的猛攻没有慌神，一边闪转腾挪积极防守，一边伺机而动争取主动！连夺2分！

（兴奋的解说员开始作诗……）

毕竟对手是专业级别的运动员，她利用经验连续猛攻，一下子就把比分翻过来，释小龙2:3落后。

（一言不合又反超！）

释小龙利用一记后摆（4分）再将比分反超！6:3！不过对手也有点被踢懵了，释小龙也利用读秒间隙表达了歉意。中场前，陈晓雪又追回1分，比分战成6:4，释小龙暂时领先。

（队友的服务绝对是超五星级的）

中场时间，贴心的陈中教练抓紧时间对释小龙进行有针对性的指导。看得出，龙哥的体力消耗也是非常大的。同时，陈晓雪的队友也在为她出主意，双方都开始120%认真起来了！

休息时间过后，重新回到赛场上的陈晓雪，像是打了一针鸡血。她频频猛攻，接连取分，在极其短暂的时间里，就将比分翻成了8:6领先！而此时，留给释小龙的时间也真的不多了，陈中教练赶忙提醒释小龙注意时间，尽快取分。

虽然双方都已经拼红了眼，但释小龙还是格外注意教练的话。他小心调整步伐，趁机追上1分，7:8仅落后一分！教练和队友们也捏了一把汗！毕竟，时间真的不多了……

虽然体力已经告急，但释小龙还是奋力完成了最后一搏！在常规时间内，在最后的几秒内，追平比分！加时！！

加时赛采用“突然死亡”法，谁先得分谁为胜方，取得先机就是唯一的目标！

陈中教练立刻利用最后的一次休息时间，从对手的习惯动作入手，为释小龙提供专业意见。队友也特别赶来配合教练，为释小龙做示范，方便他理解动作。

陈中教练您是会算卦吗？被教练说中，就是这一下，对手暴露了自己，释小龙觅得良机，一击制胜！用时？仅仅3秒！

队友好开心！教练好开心！取胜的人自然最开心！

（姜大哥和死忠粉的表情）

（教练你好可爱哟）

胜负重要吗？当然！但你们也很重要！感谢队友的超级服务，感谢教练的教诲指导……当然也要感谢对手。如果没有这么强悍的对手，这场比赛，怎么会如此好看？

（陈晓雪评价偶像）

同样的，当队友需要特别鼓励的时候，体力透支的释小龙也会特意站起身来，高举手臂，给队友加油助威。